#walkingpilatesbyadi

508 posts

כל ספסל ברחוב הוא מתקן מצויין😎.. בצעו את התרגיל המוצג 10 פעמים בכל צד. כלומר- 10 פעמים רגל ימין מבצעת את העלייה על הספסל ו 10 פעמים רגל שמאל עושה זאת. שיהיה סופ״ש מוששששלם❤️
#walkingpilatesbyadi #pilates #workout #healthybody #healthylife

כל ספסל ברחוב הוא מתקן מצויין😎.. בצעו את התרגיל המוצג 10 פעמים בכל צד. כלומר- 10 פעמים רגל ימין מבצעת את העלייה על הספסל ו 10 פעמים רגל שמאל עושה זאת. שיהיה סופ״ש מוששששלם❤️ #walkingpilatesbyadi #pilates #workout #healthybody #healthylife - 14 hours ago

2 Likes
0 Comments
0
כמה זמן אתם מצליחים להחזיק פלאנק? הוא החזיק 13 דקות💪.. אתגרו את עצמכם כל יום עם פלאנק ותראו איך אתם מצליחים להחזיק יותר עם כל יום שעובר❤️
#walkingpilatesbyadi #pilates #workout #healthybody #healthylife

כמה זמן אתם מצליחים להחזיק פלאנק? הוא החזיק 13 דקות💪.. אתגרו את עצמכם כל יום עם פלאנק ותראו איך אתם מצליחים להחזיק יותר עם כל יום שעובר❤️ #walkingpilatesbyadi #pilates #workout #healthybody #healthylife - 2 days ago

8 Likes
0 Comments
0
אחלה תרגיל למי שבחגים עולה על מטוס ומתחפף מכאן:).. אתגרו את עצמכם בישיבה המוצגת.. היא מאתגרת ומאלצת את שרירי הבטן לעבוד בכל הכח על מנת לשמור את הרגליים באויר.. אז שתהיה טיסה נעימה😎
#walkingpilatesbyadi #pilates #workout #healthybody #healthylife

אחלה תרגיל למי שבחגים עולה על מטוס ומתחפף מכאן:).. אתגרו את עצמכם בישיבה המוצגת.. היא מאתגרת ומאלצת את שרירי הבטן לעבוד בכל הכח על מנת לשמור את הרגליים באויר.. אז שתהיה טיסה נעימה😎 #walkingpilatesbyadi #pilates #workout #healthybody #healthylife - 3 days ago

4 Likes
0 Comments
0
ככה הן נראות אחרי החג.. עייפות אך מרוצות😉.. נהדר לפעמים לקחת פסק זמן, לשכב בתנוחה המוצגת ופשוט לנשום.. ❤️
#walkingpilatesbyadi #pilates #healthybody #healthylife

ככה הן נראות אחרי החג.. עייפות אך מרוצות😉.. נהדר לפעמים לקחת פסק זמן, לשכב בתנוחה המוצגת ופשוט לנשום.. ❤️ #walkingpilatesbyadi #pilates #healthybody #healthylife - 4 days ago

6 Likes
0 Comments
0
שבו זקוף.. גב ישר, ידיים תומכות בעורף, כתפיים רפויות.. הכניסו אויר דרך האף והוציאו דרך הפה.. כל פעם בהוצאת האויר נסו להרפות עוד יותר את כל הגוף, פרט לגב.. הגב נשאר זקוף לחלוטין, רק שאר הגוף רפוי..זה תרגיל ללא מאמץ, אך עם עבודה על הגב.. בצעו את הנשימות במשך 3 דקות ואז.. צאו לחגוג את החג:)).. חג שמח❤️
#walkingpilatesbyadi #pilates #healthybody #healthylife

שבו זקוף.. גב ישר, ידיים תומכות בעורף, כתפיים רפויות.. הכניסו אויר דרך האף והוציאו דרך הפה.. כל פעם בהוצאת האויר נסו להרפות עוד יותר את כל הגוף, פרט לגב.. הגב נשאר זקוף לחלוטין, רק שאר הגוף רפוי..זה תרגיל ללא מאמץ, אך עם עבודה על הגב.. בצעו את הנשימות במשך 3 דקות ואז.. צאו לחגוג את החג:)).. חג שמח❤️ #walkingpilatesbyadi #pilates #healthybody #healthylife - 6 days ago

7 Likes
0 Comments
0
משכיבה- עלו לתנוחה המוצגת והישארו בה במשך דקה.. שמרו על בטן אסופה וכתפיים רפויות.. בצעו 4 חזרות כאלה.. שרירי הבטן התחתונים יעבדו כמו שצריך;).. במידה והגב מתחיל לכאוב- נוחו לכמה שניות ואז חזרו לבצע את התרגיל. אם העורף מתאמץ מדי, בצעו את התרגיל עם תמיכה של הידיים מאחורי הצוואר.. שיהיה סופ״ש מהמם❤️
#walkingpilatesbyadi #pilates #workout #healthybody #healthylife

משכיבה- עלו לתנוחה המוצגת והישארו בה במשך דקה.. שמרו על בטן אסופה וכתפיים רפויות.. בצעו 4 חזרות כאלה.. שרירי הבטן התחתונים יעבדו כמו שצריך;).. במידה והגב מתחיל לכאוב- נוחו לכמה שניות ואז חזרו לבצע את התרגיל. אם העורף מתאמץ מדי, בצעו את התרגיל עם תמיכה של הידיים מאחורי הצוואר.. שיהיה סופ״ש מהמם❤️ #walkingpilatesbyadi #pilates #workout #healthybody #healthylife - 8 days ago

7 Likes
0 Comments
0
תנוחת מוצא מהדרת לשכיבות סמיכה. ודאו שהגוף בקו ישר. בצעו 8 שכיבות, 3 סטים סך הכל💪
#walkingpilatesbyadi #pilates #workout #healthybody #healthylife

תנוחת מוצא מהדרת לשכיבות סמיכה. ודאו שהגוף בקו ישר. בצעו 8 שכיבות, 3 סטים סך הכל💪 #walkingpilatesbyadi #pilates #workout #healthybody #healthylife - 9 days ago

4 Likes
0 Comments
0
רוב כיפור, זה מה שאנחנו עושות❤️#walkingpilatesbyadi

רוב כיפור, זה מה שאנחנו עושות❤️#walkingpilatesbyadi - 10 days ago

15 Likes
1 Comments
0
גמר חתימה טובה לכולם! ❤️
#walkingpilatesbyadi

גמר חתימה טובה לכולם! ❤️ #walkingpilatesbyadi - 11 days ago

8 Likes
0 Comments
0
כופפו את הגוף, תפסו את כפות הידיים מאחורי הגב והרימו את הידיים גבוה ככל האפשר, כאילו רוצים להעביר את הידיים מעבר לראש.. התנועה הזאת מאוד חשובה לשכמות.. לרוב, התנועה מאתגרת יותר עבור גברים,בגלל מבנה הגוף (זה לא גורף, כמובן).. בצעו 10 הרמות..
#walkingpilatesbyadi #pilates #healthybody #healthylife

כופפו את הגוף, תפסו את כפות הידיים מאחורי הגב והרימו את הידיים גבוה ככל האפשר, כאילו רוצים להעביר את הידיים מעבר לראש.. התנועה הזאת מאוד חשובה לשכמות.. לרוב, התנועה מאתגרת יותר עבור גברים,בגלל מבנה הגוף (זה לא גורף, כמובן).. בצעו 10 הרמות.. #walkingpilatesbyadi #pilates #healthybody #healthylife - 12 days ago

3 Likes
0 Comments
0
וזה תרגיל המשך לתרגיל מאתמול:).. גם הוא עובד חזק ביותר על שרירי הבטן התחתונים💪.. בצעו 10 חזרות, 3 סטים וודאו שבזמן יישור הרגליים, הגב נשאר בדיוק כפי שהוא ולא מתנתק מהרצפה❤️
#walkingpilatesbyadi #pilates #workout #healthybody #healthylife

וזה תרגיל המשך לתרגיל מאתמול:).. גם הוא עובד חזק ביותר על שרירי הבטן התחתונים💪.. בצעו 10 חזרות, 3 סטים וודאו שבזמן יישור הרגליים, הגב נשאר בדיוק כפי שהוא ולא מתנתק מהרצפה❤️ #walkingpilatesbyadi #pilates #workout #healthybody #healthylife - 13 days ago

8 Likes
0 Comments
0
תרגיל מעולה לשרירי הבטן התחתונה.. אלו שארוחות החג מסתירות אותם היטב🤭😉
בצעו 10 חזרות, סך הכל 3 סטים. ודאו שהמרפקים בקו ישר עם הכתפיים, הבטן אסופה ופלג הגוף העליון נשאר ללא תזוזה❤️
#walkingpilatesbyadi #pilates #workout #healthybody #healthylife

תרגיל מעולה לשרירי הבטן התחתונה.. אלו שארוחות החג מסתירות אותם היטב🤭😉 בצעו 10 חזרות, סך הכל 3 סטים. ודאו שהמרפקים בקו ישר עם הכתפיים, הבטן אסופה ופלג הגוף העליון נשאר ללא תזוזה❤️ #walkingpilatesbyadi #pilates #workout #healthybody #healthylife - 14 days ago

9 Likes
0 Comments
0
סופ״ש ❤️
#walkingpilatesbyadi #pilates #workout #healthybody #healthylife

סופ״ש ❤️ #walkingpilatesbyadi #pilates #workout #healthybody #healthylife - 15 days ago

6 Likes
0 Comments
0
תחושה של שבוע מנוחה:).. נסו לסיים אימון עם התנוחה המוצגת ורק להתרכז בנשימות.. מאוד מרגיע את הגוף❤️
#walkingpilatesbyadi #pilates #healthybody #healthylife

תחושה של שבוע מנוחה:).. נסו לסיים אימון עם התנוחה המוצגת ורק להתרכז בנשימות.. מאוד מרגיע את הגוף❤️ #walkingpilatesbyadi #pilates #healthybody #healthylife - 16 days ago

7 Likes
0 Comments
0
איזה כיף זה להתעורר אחרי חג, לפתוח את החלון, לקחת כמה נשימות ולהבין שהיום בכלל לא יום ראשון ושהסופש ממש כאן מעבר לפינה😁
#walkingpilatesbyadi #pilates #healthybody #healthylife

איזה כיף זה להתעורר אחרי חג, לפתוח את החלון, לקחת כמה נשימות ולהבין שהיום בכלל לא יום ראשון ושהסופש ממש כאן מעבר לפינה😁 #walkingpilatesbyadi #pilates #healthybody #healthylife - 17 days ago

7 Likes
0 Comments
0
בגלל שאוטוטו נכנס החג, קבלו ״תרגיל מנוחה״ שמרפה את הגוף בכלל ואת הגב בפרט... ודאו שבעת קימור הגב הכתפיים רפויות והתחושה היא כאילו הפופיק נדבק לגב ובעת יישור הגב- ודאו שאתם יציבים והבטן אסופה..חג שמח ושנה מדהימההה❤️❤️❤️
#walkingpilatesbyadi #pilates #healthybody #healthylife

בגלל שאוטוטו נכנס החג, קבלו ״תרגיל מנוחה״ שמרפה את הגוף בכלל ואת הגב בפרט... ודאו שבעת קימור הגב הכתפיים רפויות והתחושה היא כאילו הפופיק נדבק לגב ובעת יישור הגב- ודאו שאתם יציבים והבטן אסופה..חג שמח ושנה מדהימההה❤️❤️❤️ #walkingpilatesbyadi #pilates #healthybody #healthylife - 20 days ago

7 Likes
0 Comments
0
תרגיל מצויין לחיזוק שרירי הבטן! וודאו שכפות הרגליים יציבות על המשטח ושהמנח ההתחלתי כבר מאתגר אותם (את השרירים).. בצעו 10 חזרות, 4 סטים.. שתהיה שבת מהממת😘
#walkingpilatesbyadi #pilates #workout #healthybody #healthylife

תרגיל מצויין לחיזוק שרירי הבטן! וודאו שכפות הרגליים יציבות על המשטח ושהמנח ההתחלתי כבר מאתגר אותם (את השרירים).. בצעו 10 חזרות, 4 סטים.. שתהיה שבת מהממת😘 #walkingpilatesbyadi #pilates #workout #healthybody #healthylife - 21 days ago

7 Likes
0 Comments
0
יודעים על מה ולמה הרוגע? על הסופש פלוס החג.. הנה זה מתחיל... שיהיה לכולכם סופ״ש נדיר וחג שמח כמובן❤️#walkingpilatesbyadi #pilates #healthybody #healthylife

יודעים על מה ולמה הרוגע? על הסופש פלוס החג.. הנה זה מתחיל... שיהיה לכולכם סופ״ש נדיר וחג שמח כמובן❤️#walkingpilatesbyadi #pilates #healthybody #healthylife - 22 days ago

9 Likes
0 Comments
0
זה מה שנקרא- עם היפות שלי😁.. מבצעות תרגיל נהדר לחיזוק שרירי הידיים.. הגומיה הזאת אדירה.. היא מאפשר עבודה על השרירים הפנימיים הכי הכי עמוקים.. בצעו את התרגיל המוצג תוך כדי מתיחה איטית של הגומיה, כלומר.. ללא תנופה, תוך כדי איסוף הבן ושמירה על גוף חזק ויציב.. בצעו 10 חזרות.. סל הכל 3 סטים😍
#walkingpilatesbyadi #pilates #workout #healthybody #healthylife

זה מה שנקרא- עם היפות שלי😁.. מבצעות תרגיל נהדר לחיזוק שרירי הידיים.. הגומיה הזאת אדירה.. היא מאפשר עבודה על השרירים הפנימיים הכי הכי עמוקים.. בצעו את התרגיל המוצג תוך כדי מתיחה איטית של הגומיה, כלומר.. ללא תנופה, תוך כדי איסוף הבן ושמירה על גוף חזק ויציב.. בצעו 10 חזרות.. סל הכל 3 סטים😍 #walkingpilatesbyadi #pilates #workout #healthybody #healthylife - 23 days ago

5 Likes
0 Comments
0
המנח המדוייק של כפות הידיים בעת שעולים לכפיפות בטן הוא מעט מעל העורף (כפי שמוצג) ורק האגודלים תומכים בצוואר.. המנח הזה הוא לתמיכה בלבד כדי למנוע מאמץ יתר בעורף ובכתפיים בעת ביצוע כפיפות הבטן..😘
#walkingpilatesbyadi #pilates #healthybody #healthylife

המנח המדוייק של כפות הידיים בעת שעולים לכפיפות בטן הוא מעט מעל העורף (כפי שמוצג) ורק האגודלים תומכים בצוואר.. המנח הזה הוא לתמיכה בלבד כדי למנוע מאמץ יתר בעורף ובכתפיים בעת ביצוע כפיפות הבטן..😘 #walkingpilatesbyadi #pilates #healthybody #healthylife - 24 days ago

5 Likes
0 Comments
0
load more posts
2019 - © Deskgram. All rights reserved.