#roadtothedream71

55,839 posts

Day 11/12: #roadtothedream71 #roadtothedream 
Вчера не смог сделать публикацию из-за нехватки времени. Тем не менее день прошёл супер. Все пункты выполнил успешно. 🤔 Заметил, что после тренировки ощущается лёгкость и  появляеть желание взяться за учёбу👨‍🏫👨‍⚕️

Day 11/12: #roadtothedream71 #roadtothedream Вчера не смог сделать публикацию из-за нехватки времени. Тем не менее день прошёл супер. Все пункты выполнил успешно. 🤔 Заметил, что после тренировки ощущается лёгкость и появляеть желание взяться за учёбу👨‍🏫👨‍⚕️ - 7 minutes ago

0 Likes
0 Comments
0
Я посмотрел последнее видео от Войтенко.💪 Теперь я понимаю, что  человек очень сильно работал долго аж 4 года🔴, чтобы уехать наверно жить в Лос-Анджелес🔥. #roadtothedream71  #тяжелаяработанадсобой #путькмечте #спорт #мотивациякспорту #мотивация #rd #RD #позитивноемышление #позитив #воинспарты #мечта #работа #мотивация #мечта #спорт  #идикмечте #напутикмечте #успех #зал #зож #умныемысли #цитатадня #отжимания #andreiiskhakov #андрейисхаков #andrjeiskhakov  #ANDRJEISKHAKOV #андрэисхаков #андрэ #Андрей

Я посмотрел последнее видео от Войтенко.💪 Теперь я понимаю, что  человек очень сильно работал долго аж 4 года🔴, чтобы уехать наверно жить в Лос-Анджелес🔥. #roadtothedream71 #тяжелаяработанадсобой #путькмечте #спорт #мотивациякспорту #мотивация #rd #RD #позитивноемышление #позитив #воинспарты #мечта #работа #мотивация #мечта #спорт #идикмечте #напутикмечте #успех #зал #зож #умныемысли #цитатадня #отжимания #andreiiskhakov #андрейисхаков #andrjeiskhakov #ANDRJEISKHAKOV #андрэисхаков #андрэ #Андрей - 3 hours ago

1 Likes
1 Comments
0
At birth, we are all equal. But we ourselves choose the path that we should go
#motivation 
#roadtothedream 
#roadtothedream71 
#roadtothemotivation 
#motivationspeeches 
#motivationpeople

At birth, we are all equal. But we ourselves choose the path that we should go #motivation #roadtothedream #roadtothedream71 #roadtothemotivation #motivationspeeches #motivationpeople - 3 hours ago

2 Likes
0 Comments
0
.
Друзья ✌️, немного мотивации в вашу ленту.

А,👊 какие у вас оправдания сегодня?
.
Хотел бы увидеть 🎥 видеоролик с этой трени с подробным описанием упражнений?✍️👇.
.
А пока 📸 фото с тренировки с подопечным 🏀 @w1spqq.

Оцени фото 1-10.✍️👇
.
П/с: Да, кстати, все упражнения в ролике будут выполнятся вне зала,без спец оборурудования, что💪 вдвойне будет тебе😌 полезно.

По поводу🙋‍♂️ персональной тренировки записывайся🏃‍♂️✍️ в директ. (Развиваем взрывную силу, увеличиваем прыжок и просто делаем тело функциональным под моим контролем).
.
Всех Обнял.🤗
.
#мотивация #трансформация #тренер #прыжки #плиометрика #баскетбол #данки #волейбол #развитиепрыжка
#fitnesmodel #mensphysique #fitnesbikini #jumps #fly #roadtothedream #roadtothedreamteam #roadtothedream71 #instaboy #followtofollow #followme #пп #девушки #спортивныедевушки
#лютыйзожник #khairovfamily

. Друзья ✌️, немного мотивации в вашу ленту. А,👊 какие у вас оправдания сегодня? . Хотел бы увидеть 🎥 видеоролик с этой трени с подробным описанием упражнений?✍️👇. . А пока 📸 фото с тренировки с подопечным 🏀 @w1spqq. Оцени фото 1-10.✍️👇 . П/с: Да, кстати, все упражнения в ролике будут выполнятся вне зала,без спец оборурудования, что💪 вдвойне будет тебе😌 полезно. По поводу🙋‍♂️ персональной тренировки записывайся🏃‍♂️✍️ в директ. (Развиваем взрывную силу, увеличиваем прыжок и просто делаем тело функциональным под моим контролем). . Всех Обнял.🤗 . #мотивация #трансформация #тренер #прыжки #плиометрика #баскетбол #данки #волейбол #развитиепрыжка #fitnesmodel #mensphysique #fitnesbikini #jumps #fly #roadtothedream #roadtothedreamteam #roadtothedream71 #instaboy #followtofollow #followme #пп #девушки #спортивныедевушки #лютыйзожник #khairovfamily - 4 hours ago

9 Likes
2 Comments
0
Финансовая Независимость🤑
.
Думал устраиваться на работу: мойщиком машин или официантом. Шансы у меня были и я на все 100% уверен, что нашел бы себе работу🛠️
.
Но в оприделённый момент вмешался @italia_milanooro1 , за что я очень благодарен. Теперь вместо того, чтобы напряжно работать 24/7, ничего при этом не успевая, я продаю оригинальное кофе с Италии🇮🇹
.
Если ты, твои друзья или родственники любите пить этот напиток, то вам ко мне. 90% кофе "Lavazza" в Украине - это ПОДДЕЛКА. Оригинал найти очень сложно, но у меня он есть. И + ко всему - у меня самая дешевая цена в Украине. Все заказы принимаю в Direct. Поспеши, пока ещё всё не распродал☕
.
То есть, сейчас наступил мой черёд обучения продажам. И это очень круто. Потому, что я становлюсь ещё на несколько шагов ближе к осуществлению своей мечты👣
.
Вообще, что самое главное в бизнесе? Это умение продавать. Если ты не научишься этому, то твоя компания очень быстро разорится. Продавать должен уметь каждый! И чем раньше ты этому обучишься, тем быстрее станешь финансово независимым человеком💰
.
Ищи, учись и совершенствуй себя и свои способности! Вперёд!🦸‍♂️
.
Понравилось фото?
Ставь лайк❤️ пиши коммент💭 и сохраняй🤗
.
#volynoblast#kovel#ковель#закат#идеидляфото#осень#красиво#продажи#бизнес#кофе#lavazza#кофеситалии#originallavazza#оригинальнаялавазза#лавазза#roadtothedream71

Финансовая Независимость🤑 . Думал устраиваться на работу: мойщиком машин или официантом. Шансы у меня были и я на все 100% уверен, что нашел бы себе работу🛠️ . Но в оприделённый момент вмешался @italia_milanooro1 , за что я очень благодарен. Теперь вместо того, чтобы напряжно работать 24/7, ничего при этом не успевая, я продаю оригинальное кофе с Италии🇮🇹 . Если ты, твои друзья или родственники любите пить этот напиток, то вам ко мне. 90% кофе "Lavazza" в Украине - это ПОДДЕЛКА. Оригинал найти очень сложно, но у меня он есть. И + ко всему - у меня самая дешевая цена в Украине. Все заказы принимаю в Direct. Поспеши, пока ещё всё не распродал☕ . То есть, сейчас наступил мой черёд обучения продажам. И это очень круто. Потому, что я становлюсь ещё на несколько шагов ближе к осуществлению своей мечты👣 . Вообще, что самое главное в бизнесе? Это умение продавать. Если ты не научишься этому, то твоя компания очень быстро разорится. Продавать должен уметь каждый! И чем раньше ты этому обучишься, тем быстрее станешь финансово независимым человеком💰 . Ищи, учись и совершенствуй себя и свои способности! Вперёд!🦸‍♂️ . Понравилось фото? Ставь лайк❤️ пиши коммент💭 и сохраняй🤗 . #volynoblast #kovel #ковель #закат #идеидляфото #осень #красиво #продажи #бизнес #кофе #lavazza #кофеситалии #originallavazza #оригинальнаялавазза #лавазза #roadtothedream71 - 4 hours ago

159 Likes
4 Comments
0
💈RD71 02/71💈🙂✌💥Каковы ваши шансы?💥
Теория вероятности учит тому, что любое событие происходит с той или иной степенью вероятности. Эту вероятность иногда можно вычислить с большой точностью, а иногда нет. Целая мировая отрасль страхования, в которой крутятся миллиарды долларов премий и триллионы долларов покрытия, опирается на актуарные таблицы, являющиеся практическим приложением к теории вероятности.
Из этих таблиц можно узнать, что существует вероятность того, что человек такого-то возраста с такой-то историей болезни умрет в течение такого-то периода времени. Но поскольку невозможно определить, кто конкретно это будет, всех людей, относящихся к данной группе, страхуют на сумму, дающей возможность выплатить страховую премию наследникам тех немногих, кто действительно умрет в период действия полиса. Это называется группировкой риска.
🔥#достижениямаксимума #брайaнтрейси #мудрость #roadtothedream71 #roadtothedream #RD  #myway336 #mywaychallenge #myway #mylongway #mygreatway #mybigway #мотивация #успех #саморазвития #личностныйрост #эффективности #лидер #ответсвенность #жизньвкайф #жизнь #жизненно 🔥

💈RD71 02/71💈🙂✌💥Каковы ваши шансы?💥 Теория вероятности учит тому, что любое событие происходит с той или иной степенью вероятности. Эту вероятность иногда можно вычислить с большой точностью, а иногда нет. Целая мировая отрасль страхования, в которой крутятся миллиарды долларов премий и триллионы долларов покрытия, опирается на актуарные таблицы, являющиеся практическим приложением к теории вероятности. Из этих таблиц можно узнать, что существует вероятность того, что человек такого-то возраста с такой-то историей болезни умрет в течение такого-то периода времени. Но поскольку невозможно определить, кто конкретно это будет, всех людей, относящихся к данной группе, страхуют на сумму, дающей возможность выплатить страховую премию наследникам тех немногих, кто действительно умрет в период действия полиса. Это называется группировкой риска. 🔥#достижениямаксимума #брайaнтрейси #мудрость #roadtothedream71 #roadtothedream #RD #myway336 #mywaychallenge #myway #mylongway #mygreatway #mybigway #мотивация #успех #саморазвития #личностныйрост #эффективности #лидер #ответсвенность #жизньвкайф #жизнь #жизненно 🔥 - 4 hours ago

2 Likes
0 Comments
0
Фух, сегодня  была мощная и дружеская  тренировка с @aleshin_timofey 
Напиши, а ты тренишь с другом или нет???
•
•
•
#roadtothedream71 #roadtothedream

Фух, сегодня была мощная и дружеская тренировка с @aleshin_timofey Напиши, а ты тренишь с другом или нет??? • • • #roadtothedream71 #roadtothedream - 5 hours ago

87 Likes
4 Comments
0
😈23:40😈
🔥День 4🔥[🔸пусто🔸]
🔹🔹🔹
Привет) ✌️
Бывало у вас такое, что у вас нет идей, вот вообще ноль? Глупый вопрос по сути, потому что такое бывало у всех 💯%!
Так вот я сейчас сижу и понимаю, что идей чтобы что-то написать у меня нет, и у меня в голове возникает очень логичный в такой ситуации вопрос...Как же с таким справляться??
Просто представьте ситуацию (те, кто в 9-11 классе меня поймут), вы сидите на сочинении или на какой-то гуманитарной работе, где вы должны что-то написать, а идей то нет..и что с этим делать??
Ответа я не знаю из-за этого спрашиваю вас, потому что много здесь разноплановых личностей, так что кто-то кто понимает, как с таким справиться, точно найдётся.
Заранее спасибо за ответ!) ✨
🔹🔹🔹
Завтра выйдет уже полноценный пост + у меня появилась идея для блога, но о ней я расскажу в историях.
Удачи всем)🥀
😈23:54😈

😈23:40😈 🔥День 4🔥[🔸пусто🔸] 🔹🔹🔹 Привет) ✌️ Бывало у вас такое, что у вас нет идей, вот вообще ноль? Глупый вопрос по сути, потому что такое бывало у всех 💯%! Так вот я сейчас сижу и понимаю, что идей чтобы что-то написать у меня нет, и у меня в голове возникает очень логичный в такой ситуации вопрос...Как же с таким справляться?? Просто представьте ситуацию (те, кто в 9-11 классе меня поймут), вы сидите на сочинении или на какой-то гуманитарной работе, где вы должны что-то написать, а идей то нет..и что с этим делать?? Ответа я не знаю из-за этого спрашиваю вас, потому что много здесь разноплановых личностей, так что кто-то кто понимает, как с таким справиться, точно найдётся. Заранее спасибо за ответ!) ✨ 🔹🔹🔹 Завтра выйдет уже полноценный пост + у меня появилась идея для блога, но о ней я расскажу в историях. Удачи всем)🥀 😈23:54😈 - 5 hours ago

14 Likes
8 Comments
0
❌Не ищи в людях врагов, это грех. Помни, твой самый главный враг - это ТЫ сам!!!✊
.
.
.
.
#fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnessmodel #fit #fitgirl #fitlife #fitnessfun #roadtothedream #sport #sportlife #sportmotivation #sports #myprotein #hollywood #boy #boys #sportboys #fitnessboy #bodybuilding #body #bodytransformation #bodybuilder #bodybuilding_and_fitness #roadtothedream #bodybuildlife #motivation #roadtothedream71 #фитнес

❌Не ищи в людях врагов, это грех. Помни, твой самый главный враг - это ТЫ сам!!!✊ . . . . #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnessmodel #fit #fitgirl #fitlife #fitnessfun #roadtothedream #sport #sportlife #sportmotivation #sports #myprotein #hollywood #boy #boys #sportboys #fitnessboy #bodybuilding #body #bodytransformation #bodybuilder #bodybuilding_and_fitness #roadtothedream #bodybuildlife #motivation #roadtothedream71 #фитнес - 5 hours ago

47 Likes
3 Comments
0
- Конец или только Начало?  71/71
06.09.19 - 14.11.19

Последний день челендджа road to the dream 71.

На протяжении этих дней я боролась с самыми разными пагубными привычками привив себе за всю мою на сегодняшний день жизнь "лень, неуверенность в себе, переёдание, стрессивность, брезгливость перед чтением".
Было сложно атаковать прямо в лоб все эти привычки, но ключь, который я для себя познала, это всегда помнить, говорить самой себе, куда я иду.
Были моменты когда я хотела бросить челенддж и начать "завтра" (ой как много людей это слово згубило) 🤦‍♀️
-завтра я перестаю ленится.
-завтра я бросаю курить.
-завтра я брошу пить.
-завтра я работаю над мечтой.
-завтра...
-завтра......
-завтра!!! "
Синдром "прожитой жизни в пустую" с каждым годом крепнет среди человечества, мы забываем о том что не вечны. И при прохождении челендджа я уяснила одно: - ты  либо делаешь свои мечты реальностью, либо так и дальше мечтаешь до старости лет.
.
🚶‍♀️И даже с окончанием его (ещё не последний #roadtothedream71)  у меня есть сильное желание реализовать мои идеи в реальность! И никогда не возвращаться к прошлой жизни..
. . 
Спасибо тебе за внимание мой друг💪💪💪, работаем на все 200 и выше!
#71 #roadtothedream71 #конец #начало #цель #челенддж #roadtothedream

- Конец или только Начало? 71/71 06.09.19 - 14.11.19 Последний день челендджа road to the dream 71. На протяжении этих дней я боролась с самыми разными пагубными привычками привив себе за всю мою на сегодняшний день жизнь "лень, неуверенность в себе, переёдание, стрессивность, брезгливость перед чтением". Было сложно атаковать прямо в лоб все эти привычки, но ключь, который я для себя познала, это всегда помнить, говорить самой себе, куда я иду. Были моменты когда я хотела бросить челенддж и начать "завтра" (ой как много людей это слово згубило) 🤦‍♀️ -завтра я перестаю ленится. -завтра я бросаю курить. -завтра я брошу пить. -завтра я работаю над мечтой. -завтра... -завтра...... -завтра!!! " Синдром "прожитой жизни в пустую" с каждым годом крепнет среди человечества, мы забываем о том что не вечны. И при прохождении челендджа я уяснила одно: - ты либо делаешь свои мечты реальностью, либо так и дальше мечтаешь до старости лет. . 🚶‍♀️И даже с окончанием его (ещё не последний #roadtothedream71 ) у меня есть сильное желание реализовать мои идеи в реальность! И никогда не возвращаться к прошлой жизни.. . . Спасибо тебе за внимание мой друг💪💪💪, работаем на все 200 и выше! #71 #roadtothedream71 #конец #начало #цель #челенддж #roadtothedream - 6 hours ago

42 Likes
4 Comments
0
​​10 мудрих порад про саморозвиток, які змусять вас замислитися

1)Набуті знання ще не гарантують того, що ви будете рости та розвиватись, головне – вміти їх застосовувати.
2)Гарна ідея без дій — нічого не варта.
3)Можливості потрібно не шукати, а створювати.
4) На 10% нашого життя впливають неконтрольовані обставини, а на решту 90% - те, як ми реагуємо на ці обставини.
5)Те, що ми не починаємо сьогодні, не може бути завершено завтра,
тому ніколи не потрібно відкладати.
6)Очікуючи на ідеальні умови для того, щоб здійснити свої плани, ви можете залишитися ні з чим.
7)Поки ви будете продовжувати робити те, що ви робите, ви будете отримувати те, що й отримували.
8) Не варто боятися змін. Частіш за все вони стаються саме тоді, коли вони необхідні.
9)Дисципліна потрібна для того, щоб з того, що ви хочете найбільше і того, що ви хочете прямо зараз, ви завжди обирали перше.
10)Чим важче шлях, тим більший успіх чекає в його кінці.

ПРОСТО РОБИ, РОБИ ПРОСТО!

#roadtothedream #rd71 #justdoit #школа #україна #клубівці #smile #roadtothedream71

​​10 мудрих порад про саморозвиток, які змусять вас замислитися 1)Набуті знання ще не гарантують того, що ви будете рости та розвиватись, головне – вміти їх застосовувати. 2)Гарна ідея без дій — нічого не варта. 3)Можливості потрібно не шукати, а створювати. 4) На 10% нашого життя впливають неконтрольовані обставини, а на решту 90% - те, як ми реагуємо на ці обставини. 5)Те, що ми не починаємо сьогодні, не може бути завершено завтра, тому ніколи не потрібно відкладати. 6)Очікуючи на ідеальні умови для того, щоб здійснити свої плани, ви можете залишитися ні з чим. 7)Поки ви будете продовжувати робити те, що ви робите, ви будете отримувати те, що й отримували. 8) Не варто боятися змін. Частіш за все вони стаються саме тоді, коли вони необхідні. 9)Дисципліна потрібна для того, щоб з того, що ви хочете найбільше і того, що ви хочете прямо зараз, ви завжди обирали перше. 10)Чим важче шлях, тим більший успіх чекає в його кінці. ПРОСТО РОБИ, РОБИ ПРОСТО! #roadtothedream #rd71 #justdoit #школа #україна #клубівці #smile #roadtothedream71 - 6 hours ago

62 Likes
2 Comments
0
День 10 из 71, наваливаются много идей которые. Но по мере нарастание значимости данной идеи, подчёркиваются мои недостатки из за которых я не достигают высоких уровней. Отнюдь, если появляется значимая идея то обязательно буду браться за блокнот и записывать всё необходимое чтобы это достичь.  #RoadToTheDream71 помогает удерживаться на пловую, не деградировать и, самое главное, становиться ответственным за качество дня.

День 10 из 71, наваливаются много идей которые. Но по мере нарастание значимости данной идеи, подчёркиваются мои недостатки из за которых я не достигают высоких уровней. Отнюдь, если появляется значимая идея то обязательно буду браться за блокнот и записывать всё необходимое чтобы это достичь. #RoadToTheDream71 помогает удерживаться на пловую, не деградировать и, самое главное, становиться ответственным за качество дня. - 6 hours ago

1 Likes
0 Comments
0
День152

Всем привет)) В последние дни часто замечаю, что появляется достаточное количество свободноо времени. Но как я использую это время это уже другой вопрос.
Вот сегодня, я сел в класс в 21:34, чтобы написать пост, а сейчас время уже 22:59, то есть минус 1 час!
Такое часто бывает, всё время загруженный человек привыкает к этому состоянию, но как только среда меняется трудновато подстроиться под эти условия.

Да ещё эти олимпиады, всего я еду на 6 олимпиад, большая их часть на следующей неделе, пока готовился только 2-3 и то слабо.

В этом году у меня другие планы, цели, посмотрим, что из этого получится)

Чуть не забыл, сегодня я уже отжался на 6 пальцах 7 раз. Осталось  собрать магазин за 18 секунд, пока рекорд -21 секунда.

Спасибо за внимание!! #roadtothedream71 #roadtothedream #спорт💪 #стремлениекцели #давайсвладом

День152 Всем привет)) В последние дни часто замечаю, что появляется достаточное количество свободноо времени. Но как я использую это время это уже другой вопрос. Вот сегодня, я сел в класс в 21:34, чтобы написать пост, а сейчас время уже 22:59, то есть минус 1 час! Такое часто бывает, всё время загруженный человек привыкает к этому состоянию, но как только среда меняется трудновато подстроиться под эти условия. Да ещё эти олимпиады, всего я еду на 6 олимпиад, большая их часть на следующей неделе, пока готовился только 2-3 и то слабо. В этом году у меня другие планы, цели, посмотрим, что из этого получится) Чуть не забыл, сегодня я уже отжался на 6 пальцах 7 раз. Осталось собрать магазин за 18 секунд, пока рекорд -21 секунда. Спасибо за внимание!! #roadtothedream71 #roadtothedream #спорт 💪 #стремлениекцели #давайсвладом - 6 hours ago

32 Likes
0 Comments
0
.
Для того, чтобы начать путь с нуля, нужно вспомнить все свои достижения, простить ошибки, и идти с облегчением и чувством успеха вперёд!
.
Именно для этого, я сделал видео самых ярких моментов моего начального этапа развития. А началось всё с одного видео, я даже не думал, что это всё выльется в то, что я имею сейчас в жизни! .
Но, нужно двигаться дальше, глупо делать одни и те же вещи, и ждать другой результат. Поэтому, в моей жизни начинается более продуктивный и насыщенный этап.. Следите за мной, будет мноого интересного..
.
Буду очень рад если вы оцените мою работу ❤️, подпиской, и своим мнением в комментариях! Благодарю!
.
#roadtothedream71
#roadtothedream #roadtothedream71challenge #rd71 #stav #stavropol26 #ioacademy #ingvarvoitenko #kseniyavoitenko #instarding #новыйэтап #новыйпроект #новыйгод2019 #новыйгод2020 #видениебудущего #визуализация #времяпокажет #времяистекло #времясчастья #времяпришло #успешныелюди #успешные #успех #успешныелюди🏆 #подростки21века💔🍷 #подростковаяпсихология #подростки #подростки21века

. Для того, чтобы начать путь с нуля, нужно вспомнить все свои достижения, простить ошибки, и идти с облегчением и чувством успеха вперёд! . Именно для этого, я сделал видео самых ярких моментов моего начального этапа развития. А началось всё с одного видео, я даже не думал, что это всё выльется в то, что я имею сейчас в жизни! . Но, нужно двигаться дальше, глупо делать одни и те же вещи, и ждать другой результат. Поэтому, в моей жизни начинается более продуктивный и насыщенный этап.. Следите за мной, будет мноого интересного.. . Буду очень рад если вы оцените мою работу ❤️, подпиской, и своим мнением в комментариях! Благодарю! . #roadtothedream71 #roadtothedream #roadtothedream71challenge #rd71 #stav #stavropol26 #ioacademy #ingvarvoitenko #kseniyavoitenko #instarding #новыйэтап #новыйпроект #новыйгод2019 #новыйгод2020 #видениебудущего #визуализация #времяпокажет #времяистекло #времясчастья #времяпришло #успешныелюди #успешные #успех #успешныелюди 🏆 #подростки21века 💔🍷 #подростковаяпсихология #подростки #подростки21века - 6 hours ago

10 Likes
5 Comments
0
Едем дальше и не забываем про ноги💪😎 по мне так это самая тяжёлая тренировка как физически, так и морально. А ещё не знаю как у кого, но в моём случае самая капризная группа мышц в плане роста. 
Разминка перед тренировкой 5-10мин.

1. Приседания со штангой (базовое упражнение, желательно начинать всегда с него).
2подхода - 20повторений, пустой гриф (20кг) 
1подход -15 п. 40кг.
1подход - 10 п. 80кг.
3подхода - 6-8п. 100кг.

2. Платформа (упражнение показано на фото). 4подхода - 8-12 повторений (вес - рабочий)

3. Разгибание ног в тренажёре.
2п. - 15п.
3п. - работаем на время 30сек./ 30сек отдых и снова 30сек./30сек отдых и последний 30сек./30сек. отдых.

4. Выпады с гантелями.
3х10 на каждую ногу. Отдых: 1мин.

#кросфит #спортвмассы #fitness #fitnessmotivation #fitspo #roadtothedream71  #roadtothedream #следуйзамной #спортрежим #instatag #sportsday #sporty #sila #заспорт

Едем дальше и не забываем про ноги💪😎 по мне так это самая тяжёлая тренировка как физически, так и морально. А ещё не знаю как у кого, но в моём случае самая капризная группа мышц в плане роста. Разминка перед тренировкой 5-10мин. 1. Приседания со штангой (базовое упражнение, желательно начинать всегда с него). 2подхода - 20повторений, пустой гриф (20кг) 1подход -15 п. 40кг. 1подход - 10 п. 80кг. 3подхода - 6-8п. 100кг. 2. Платформа (упражнение показано на фото). 4подхода - 8-12 повторений (вес - рабочий) 3. Разгибание ног в тренажёре. 2п. - 15п. 3п. - работаем на время 30сек./ 30сек отдых и снова 30сек./30сек отдых и последний 30сек./30сек. отдых. 4. Выпады с гантелями. 3х10 на каждую ногу. Отдых: 1мин. #кросфит #спортвмассы #fitness #fitnessmotivation #fitspo #roadtothedream71 #roadtothedream #следуйзамной #спортрежим #instatag #sportsday #sporty #sila #заспорт - 6 hours ago

28 Likes
1 Comments
0
Задумываясь над тем,что где-то есть такие же заряженные люди как ты,которые думают каждый день над тем,как я могу сделать этот день значимым,чтобы приблизиться  в своим целям,которые приближают тебя к финальной мечте!Начинаешь реально понимать,ты не один!

Воля,стремление,тяжёлая работа и характер никогда не сдаваться на пути к этой мечте-вот что нас объединяет!
@topor.maks 
20/71

#roadtothedream #roadtothedream71 #путькмечте #этотольконачало #никогданесдамся

Задумываясь над тем,что где-то есть такие же заряженные люди как ты,которые думают каждый день над тем,как я могу сделать этот день значимым,чтобы приблизиться в своим целям,которые приближают тебя к финальной мечте!Начинаешь реально понимать,ты не один! Воля,стремление,тяжёлая работа и характер никогда не сдаваться на пути к этой мечте-вот что нас объединяет! @topor.maks 20/71 #roadtothedream #roadtothedream71 #путькмечте #этотольконачало #никогданесдамся - 6 hours ago

20 Likes
0 Comments
0
#roadtothedream71 
Day 7
Вот и пролетела первая неделя челленджа. Даже как-то незаметно🤔
Эх...цели:
1)Подъём в 6 утра✔️
2)Правильное питание ✔️
3) 1.30 за игрой в волейбол ✔️
Кстати давненько не играл, по этому выложился по максимуму.
4) 27 страниц сегодня были мною осилены😀
Сегодня я в небольшом упадке, по этому постараюсь лечь спать раньше. Чувствуется недосып, да и организм не привык к ежедневным тренировкам. Но уже неделя, это хороший показатель и есть цели, куда мне нужно двигаться дальше!!!♥️

#roadtothedream71 Day 7 Вот и пролетела первая неделя челленджа. Даже как-то незаметно🤔 Эх...цели: 1)Подъём в 6 утра✔️ 2)Правильное питание ✔️ 3) 1.30 за игрой в волейбол ✔️ Кстати давненько не играл, по этому выложился по максимуму. 4) 27 страниц сегодня были мною осилены😀 Сегодня я в небольшом упадке, по этому постараюсь лечь спать раньше. Чувствуется недосып, да и организм не привык к ежедневным тренировкам. Но уже неделя, это хороший показатель и есть цели, куда мне нужно двигаться дальше!!!♥️ - 6 hours ago

5 Likes
0 Comments
0
#беларусьфото  #зима⛄  #снег❄️ #лепель  #родинамоя  #ностальгия❤️ #озеро🌊  #прошлоеневернуть  #деревья🌳  #туман  #погода👍  #войтенко  #мечтайте💫  #путьвоина  #roadtothedream  #roadtothedream71  #hardworkspaysoff  #legendneverdie  #победа💪

#беларусьфото  #зима ⛄  #снег ❄️ #лепель  #родинамоя  #ностальгия ❤️ #озеро 🌊  #прошлоеневернуть  #деревья 🌳  #туман  #погода 👍  #войтенко  #мечтайте 💫  #путьвоина  #roadtothedream  #roadtothedream71  #hardworkspaysoff  #legendneverdie  #победа 💪 - 7 hours ago

13 Likes
0 Comments
0
ПОЧЕМУ Я ТАКОЙ УЛЫБЧИВЫЙ😀? Отпиши в комментариях.⬇️ #roadtothedream71
25/71

#roadtothedream  #зал #улыбка

ПОЧЕМУ Я ТАКОЙ УЛЫБЧИВЫЙ😀? Отпиши в комментариях.⬇️ #roadtothedream71 25/71 #roadtothedream #зал #улыбка - 7 hours ago

26 Likes
0 Comments
0
Добрый вечер.🌙 Сегодня я, наконец-то, смог нормально потренироваться в зале. Мой перерыв в тренировках составил 3 дня. И в этом посте я хочу немного рассказать о своих ощущениях после этого перерыва  в тренировках.

Некоторые упражнения мне было сложно выполнять. Такими движениями были: жим лёжа, трастеры с гирями, взятие на грудь.
Из-за перерыва мои мышцы начинали делась правильные движения только после нескольких попыток, но не все получились.( А на следующей неделе я выхожу на учебу и тренировки будут ещё реже. 
Я даже не знаю как буду прогрессировать. Но и из этой фигни выберемся, ГЛАВНОЕ НЕ СДАВАТЬСЯ.💪🏻 #roadtothedream71
25/71

#roadtothedream  #зал #гири #фитнес #возвращение #тренеровка

Добрый вечер.🌙 Сегодня я, наконец-то, смог нормально потренироваться в зале. Мой перерыв в тренировках составил 3 дня. И в этом посте я хочу немного рассказать о своих ощущениях после этого перерыва в тренировках. Некоторые упражнения мне было сложно выполнять. Такими движениями были: жим лёжа, трастеры с гирями, взятие на грудь. Из-за перерыва мои мышцы начинали делась правильные движения только после нескольких попыток, но не все получились.( А на следующей неделе я выхожу на учебу и тренировки будут ещё реже. Я даже не знаю как буду прогрессировать. Но и из этой фигни выберемся, ГЛАВНОЕ НЕ СДАВАТЬСЯ.💪🏻 #roadtothedream71 25/71 #roadtothedream #зал #гири #фитнес #возвращение #тренеровка - 7 hours ago

28 Likes
1 Comments
0
load more posts
2019 - © Deskgram. All rights reserved.