#posteriordecoxa

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O Stiff é um dos principais exercícios de força excêntrica para cadeia de músculos posteriores da coxa e glúteos, porém o processo de aprendizagem dele requer paciência, atenção e carga baixa para evitar desconforto lombar. Parabéns Mirian por mais essa conquista! 👏🏼👏🏼👏🏼 #stifflegdeadlifts #reabilitacaomuscular #personaltrainer #aprendizagemmotora #posteriordecoxa #terceiraidade

O Stiff é um dos principais exercícios de força excêntrica para cadeia de músculos posteriores da coxa e glúteos, porém o processo de aprendizagem dele requer paciência, atenção e carga baixa para evitar desconforto lombar. Parabéns Mirian por mais essa conquista! 👏🏼👏🏼👏🏼 #stifflegdeadlifts #reabilitacaomuscular #personaltrainer #aprendizagemmotora #posteriordecoxa #terceiraidade - 2 minutes ago

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O treino de pernas hoje tá bem tranquilo... só 280kg no #legpress 45
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#treino #treinando #lagday #treinodepernas #treinandopesado #pernas #quadriceps #posteriordecoxa #adutor #abdutora #foco #esmagaquecresce #fikagrande

O treino de pernas hoje tá bem tranquilo... só 280kg no #legpress 45 . #treino #treinando #lagday #treinodepernas #treinandopesado #pernas #quadriceps #posteriordecoxa #adutor #abdutora #foco #esmagaquecresce #fikagrande - 54 minutes ago

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Aluna Andreia fazendo elevação de quadril na bola suíça utilizando carga!👊😰
#treinofuncional 
#treinocomcarga 
#elevacaodequadril 
#posteriordecoxa 
#posturacorreta 
#circuitofuncional

Aluna Andreia fazendo elevação de quadril na bola suíça utilizando carga!👊😰 #treinofuncional #treinocomcarga #elevacaodequadril #posteriordecoxa #posturacorreta #circuitofuncional - 2 hours ago

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Quando a sua professora fica tão feliz com o resultado do seu glúteo q ela está ajudando a crescer, deu até nome pra ele, meu bumbum agora se chama hulck kkkk, como ela diz: pq ele esmaga 
#academia #gym #moldadaaferro #corpoemconstrução #esmagaquecresce #semdorsemganho #hulck #gluteo #crescebumbum #musculação #professorafeliz #alunadedicada #posteriordecoxa #mmii

Quando a sua professora fica tão feliz com o resultado do seu glúteo q ela está ajudando a crescer, deu até nome pra ele, meu bumbum agora se chama hulck kkkk, como ela diz: pq ele esmaga #academia #gym #moldadaaferro #corpoemconstrução #esmagaquecresce #semdorsemganho #hulck #gluteo #crescebumbum #musculação #professorafeliz #alunadedicada #posteriordecoxa #mmii - 3 hours ago

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Só porque vocês sabem que eu nem gosto do meu glúteo né?!🥵🤭😂
#gluteos #posteriordecoxa #shapeemconstrucao #shapeinexplicavel

Só porque vocês sabem que eu nem gosto do meu glúteo né?!🥵🤭😂 #gluteos #posteriordecoxa #shapeemconstrucao #shapeinexplicavel - 4 hours ago

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Stiff... sempre ressalto o fato de eu ter uma cirurgia na lombar L5S1 e os médicos me proibirem principalmente esse exercício em específico.
🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️
#natopersonall #personaltrainer #personaltraining #cwb #curitiba #curitibatreina #personaltrainercuritiba #stiff #shape #hipertrofia #legday #posteriordecoxa #muscle #hard #gym #workout #lifestyle #life #training #body

Stiff... sempre ressalto o fato de eu ter uma cirurgia na lombar L5S1 e os médicos me proibirem principalmente esse exercício em específico. 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️ #natopersonall #personaltrainer #personaltraining #cwb #curitiba #curitibatreina #personaltrainercuritiba #stiff #shape #hipertrofia #legday #posteriordecoxa #muscle #hard #gym #workout #lifestyle #life #training #body - 4 hours ago

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Flexora em pé
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Um ótimo exercício para o seu posterior de coxa (semitemdinoso, semimembranoso e bíceps femoral), É uma boa opção pra trabalhar localizado essa região em um final de treino por exemplo pra complementar.... Ou.... É interessantíssimo se você tem dor na lombar ao fazer a flexora máquina (deitado), você não irá sentir a coluna(lombar) e conseguirá fortalecer o posterior de coxa sem se machucar!

É claro que cada caso um caso!

Montamos treinos individualizados...então não copiem exercícios só porque acharam legal .... Quer saber mais? 
Chama no direct!

#posteriordecoxa #postura #lombar #semitendinoso #semimembranoso #bicepsfemoral #colunavertebral #gluteos #treinamentopersonalizado #treinodepernas #life

Flexora em pé . . . . . Um ótimo exercício para o seu posterior de coxa (semitemdinoso, semimembranoso e bíceps femoral), É uma boa opção pra trabalhar localizado essa região em um final de treino por exemplo pra complementar.... Ou.... É interessantíssimo se você tem dor na lombar ao fazer a flexora máquina (deitado), você não irá sentir a coluna(lombar) e conseguirá fortalecer o posterior de coxa sem se machucar! É claro que cada caso um caso! Montamos treinos individualizados...então não copiem exercícios só porque acharam legal .... Quer saber mais? Chama no direct! #posteriordecoxa #postura #lombar #semitendinoso #semimembranoso #bicepsfemoral #colunavertebral #gluteos #treinamentopersonalizado #treinodepernas #life - 6 hours ago

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💪Para atingir resultados duradouros, deixe de lado os exercícios e as dietas da moda. Faça dos hábitos saudáveis uma rotina na sua vida e conquiste mais do que metas, adquira saúde!!!! #gym #fit #fitness #vidasaudável #alimentacaosaudavel #core #academia #musculação #treinofeminino #qualidadedevida #foco #dedicação #lombar #posteriordecoxa #gluteo

💪Para atingir resultados duradouros, deixe de lado os exercícios e as dietas da moda. Faça dos hábitos saudáveis uma rotina na sua vida e conquiste mais do que metas, adquira saúde!!!! #gym #fit #fitness #vidasaudável #alimentacaosaudavel #core #academia #musculação #treinofeminino #qualidadedevida #foco #dedicação #lombar #posteriordecoxa #gluteo - 8 hours ago

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Boa tarde! 🌞😃 .
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Confiando no processo, já que faz apenas 02 meses, que retornei aos treinos, hoje foi mais um trabalho de glúteo e músculo posterior da coxa: Stiff com barra -  3 séries de 15 com carga de 14kg (7kg de cada lado). Treino leve mas com TODA vontade de evoluir... .
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Confie no seu processo: treine 4x por semana, alimente-se bem e se hidrate. Faça isso toda semana, todo dia, todo mês, todos os anos. Mantenha uma frequência, uma rotina saudável... .
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Vamos q vamos! #musculacaofeminina #facaexercicios 
#confianoprocesso #vamosqvamos #treinodeglúteo #musculação #nutrifernandafaustinoribeiro #nutricao #nutricaoesportiva #nutricaoortomolecular #nutricaoclinica #nutricaoeficiente #anabolismosaudavel #força #creatina #stiff #aeróbico #posteriordecoxa #determinacaosempre #disciplina #foco #iconbusiness #saogoncalo #niteroi .
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Marcação 98574-9463
✍🏾😃🥚🍠💪🏾🙋🏾🏋🏾‍♀️🥗❤️

Boa tarde! 🌞😃 . . Confiando no processo, já que faz apenas 02 meses, que retornei aos treinos, hoje foi mais um trabalho de glúteo e músculo posterior da coxa: Stiff com barra - 3 séries de 15 com carga de 14kg (7kg de cada lado). Treino leve mas com TODA vontade de evoluir... . . Confie no seu processo: treine 4x por semana, alimente-se bem e se hidrate. Faça isso toda semana, todo dia, todo mês, todos os anos. Mantenha uma frequência, uma rotina saudável... . . Vamos q vamos! #musculacaofeminina #facaexercicios #confianoprocesso #vamosqvamos #treinodeglúteo #musculação #nutrifernandafaustinoribeiro #nutricao #nutricaoesportiva #nutricaoortomolecular #nutricaoclinica #nutricaoeficiente #anabolismosaudavel #força #creatina #stiff #aeróbico #posteriordecoxa #determinacaosempre #disciplina #foco #iconbusiness #saogoncalo #niteroi . . Marcação 98574-9463 ✍🏾😃🥚🍠💪🏾🙋🏾🏋🏾‍♀️🥗❤️ - 9 hours ago

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O STIFF é um exercício muito utilizado para trabalhar posteriores da coxa e glúteo, mas muitas pessoas relatam dor lombar ao executá-lo!
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O exercício exige uma boa consciência corporal, flexibilidade e estabilização adequada da coluna e ombros, e é exatamente aí que “mora o perigo” pois na ausência destas condições a execução correta fica comprometida aumentando o risco de lesões!!
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Se você tem dúvidas sobre executar algum exercício busque sempre a ajuda ou acompanhamento de um PROFISSIONAL!!!
#musculacaofeminina 
#treino 
#musculacao 
#posteriordecoxa 
#esmagaquecresce 
#projetobumbumnanuca

O STIFF é um exercício muito utilizado para trabalhar posteriores da coxa e glúteo, mas muitas pessoas relatam dor lombar ao executá-lo! . O exercício exige uma boa consciência corporal, flexibilidade e estabilização adequada da coluna e ombros, e é exatamente aí que “mora o perigo” pois na ausência destas condições a execução correta fica comprometida aumentando o risco de lesões!! . Se você tem dúvidas sobre executar algum exercício busque sempre a ajuda ou acompanhamento de um PROFISSIONAL!!! #musculacaofeminina #treino #musculacao #posteriordecoxa #esmagaquecresce #projetobumbumnanuca - 11 hours ago

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Lanche da manhã: mamão, maçã e granola ❤️
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#desafioseesforçaqueseca #vocêmelhordoqueontem #almoço #fit #fitness #rotina #desafio #treino #gymgirl #gym #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #diario #diarioalimentar #dietasemsofrer #dietaflexivel #dietasaudavel #dietafitness #emagrecimento #definicaomuscular #ganhodemassamuscular #quadriceps #treinodegluteos #posteriordecoxa #inferiores #dicasfitness #boaforma #nutricao #desafioseesforçaquecresce

Lanche da manhã: mamão, maçã e granola ❤️ . . . . . . . . . . #desafioseesforçaqueseca #vocêmelhordoqueontem #almoço #fit #fitness #rotina #desafio #treino #gymgirl #gym #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #diario #diarioalimentar #dietasemsofrer #dietaflexivel #dietasaudavel #dietafitness #emagrecimento #definicaomuscular #ganhodemassamuscular #quadriceps #treinodegluteos #posteriordecoxa #inferiores #dicasfitness #boaforma #nutricao #desafioseesforçaquecresce - 13 hours ago

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Treino de posterior de coxa pra vcs 🏋️‍♀️ Meu objetivo é sempre motiva-los.

#academia #tops #posteriordecoxa #mulheresarada #corpoideal #gyn #treino #saude #reeducaçãoalimentar #desafio

Treino de posterior de coxa pra vcs 🏋️‍♀️ Meu objetivo é sempre motiva-los. #academia #tops #posteriordecoxa #mulheresarada #corpoideal #gyn #treino #saude #reeducaçãoalimentar #desafio - 15 hours ago

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‼️POSTERIOR DE COXA‼️
⠀
Sempre faço treino geral de pernas, porém ultimamente tenho aumentando meu volume de treinos para o posterior de coxa, afim de tentar desenvolvê-lo melhor!
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Passe para o lado e veja a sequência de exercícios:
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✅Mesa flexora 3x8 a10⠀
✅Stiff unilateral 3x8⠀
✅Stiff com apoio do step 3x8⠀
✅Levantamento terra 3x8⠀
✅Flexão de joelhos na bola 3x12
⠀

Antes de realizar qualquer exercício, pergunte a um profissional se você pode incluir eles em seu treino 😊
⠀
Quer ter esses e outros exercícios na sua rotina de treino!? Acessa meu site e conheça minha consultoria online! 👩🏽‍💻
⠀
➡️www.simoneleal.com.br⠀
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⠀
#treino #legday #training #treinodepernas #treinofeminino #mulheresquetreinam #treinoonline #fitness #fitnessmotivation #agachamento #stiff #treinodeforça #posteriordecoxa #stiff #dicasdetreino #musafitness #treinodegluteo #hipertrofia #treinodasi #vemcomasi #consultoriaonline 
#posteriordecoxa #isquiotibiais #treinoadistancia #personaltrainer

‼️POSTERIOR DE COXA‼️ ⠀ Sempre faço treino geral de pernas, porém ultimamente tenho aumentando meu volume de treinos para o posterior de coxa, afim de tentar desenvolvê-lo melhor! ⠀ ⠀ Passe para o lado e veja a sequência de exercícios: ⠀ ✅Mesa flexora 3x8 a10⠀ ✅Stiff unilateral 3x8⠀ ✅Stiff com apoio do step 3x8⠀ ✅Levantamento terra 3x8⠀ ✅Flexão de joelhos na bola 3x12 ⠀ Antes de realizar qualquer exercício, pergunte a um profissional se você pode incluir eles em seu treino 😊 ⠀ Quer ter esses e outros exercícios na sua rotina de treino!? Acessa meu site e conheça minha consultoria online! 👩🏽‍💻 ⠀ ➡️www.simoneleal.com.br⠀ ⠀ ⠀ #treino #legday #training #treinodepernas #treinofeminino #mulheresquetreinam #treinoonline #fitness #fitnessmotivation #agachamento #stiff #treinodeforça #posteriordecoxa #stiff #dicasdetreino #musafitness #treinodegluteo #hipertrofia #treinodasi #vemcomasi #consultoriaonline #posteriordecoxa #isquiotibiais #treinoadistancia #personaltrainer - 16 hours ago

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Aquele Stiff de responsa com a @talitasalmeron. Foco 😏💪🏾💪🏾👊🏾 #coachbrunorosa #posteriordecoxa #smartfitstacecilia

Aquele Stiff de responsa com a @talitasalmeron. Foco 😏💪🏾💪🏾👊🏾 #coachbrunorosa #posteriordecoxa #smartfitstacecilia - 23 hours ago

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Aquele posterior de coxa que todo mundo adora 😁😁
😍😍
#pilates #posteriordecoxa #definicaomuscular #orgulho😍

Aquele posterior de coxa que todo mundo adora 😁😁 😍😍 #pilates #posteriordecoxa #definicaomuscular #orgulho 😍 - 1 day ago

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Segundona naquele pique .. só bora!  #posteriordecoxa

Segundona naquele pique .. só bora! #posteriordecoxa - 1 day ago

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Meu café de sempre ❤️
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#desafioseesforçaqueseca #vocêmelhordoqueontem #almoço #fit #fitness #rotina #desafio #treino #gymgirl #gym #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #diario #diarioalimentar #dietasemsofrer #dietaflexivel #dietasaudavel #dietafitness #emagrecimento #definicaomuscular #ganhodemassamuscular #quadriceps #treinodegluteos #posteriordecoxa #inferiores #dicasfitness #boaforma #nutricao #desafioseesforçaquecresce

Meu café de sempre ❤️ . . . . . . . . . . #desafioseesforçaqueseca #vocêmelhordoqueontem #almoço #fit #fitness #rotina #desafio #treino #gymgirl #gym #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #diario #diarioalimentar #dietasemsofrer #dietaflexivel #dietasaudavel #dietafitness #emagrecimento #definicaomuscular #ganhodemassamuscular #quadriceps #treinodegluteos #posteriordecoxa #inferiores #dicasfitness #boaforma #nutricao #desafioseesforçaquecresce - 1 day ago

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DICAS DE TREINO DE POSTERIORES
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✔QUER HIPERTROFIA NO POSTERIOR? Então confere esse treino TOP! Esse #treinodeposteriordacoxa é um exemplo para quem não consegue ganhar massa muscular nesse músculo.
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✔O posterior é um grupo muscular fácil basta estimular da forma certa! Então para ter mais resultados temos que seguir alguns critérios como:
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🔹️Treinar esse grupo muscular primeiro, realizar treino 2x por semana
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🔹️Usar séries de 6 a 15 repetições. Além disso faça as repetições controladas com: 1 seg na subida e 3 segundos da descida
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💥Exemplo do programa de treino:
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🔹️Segunda-feira:
• Flexora deitada – 4x6 60”
• Stiff - 3x10.15.20 60”
• Hip Thrust – 3x10+10+10 90”
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✔Espero que esse exemplo ajude a melhorar o processo de treino!
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#manualdoabdomenfit
#definicaomuscularrapido #dicasparaemagrecer
#dicasdetreinos #treinodepernas
#treinodepernasebumbum #treinofeminino
#Musculacaofeminina #hipertrofiafeminina #posteriores #posteriordecoxa #boraficarfortinha #xocalorias #xogordurinhas #detoxemagrecedor #lowcarbbrasilia #mamaefitnnes #mamaesarada

DICAS DE TREINO DE POSTERIORES . ✔QUER HIPERTROFIA NO POSTERIOR? Então confere esse treino TOP! Esse #treinodeposteriordacoxa é um exemplo para quem não consegue ganhar massa muscular nesse músculo. . ✔O posterior é um grupo muscular fácil basta estimular da forma certa! Então para ter mais resultados temos que seguir alguns critérios como: . 🔹️Treinar esse grupo muscular primeiro, realizar treino 2x por semana . 🔹️Usar séries de 6 a 15 repetições. Além disso faça as repetições controladas com: 1 seg na subida e 3 segundos da descida . 💥Exemplo do programa de treino: . 🔹️Segunda-feira: • Flexora deitada – 4x6 60” • Stiff - 3x10.15.20 60” • Hip Thrust – 3x10+10+10 90” .⠀ ✔Espero que esse exemplo ajude a melhorar o processo de treino! . #manualdoabdomenfit #definicaomuscularrapido #dicasparaemagrecer #dicasdetreinos #treinodepernas #treinodepernasebumbum #treinofeminino #Musculacaofeminina #hipertrofiafeminina #posteriores #posteriordecoxa #boraficarfortinha #xocalorias #xogordurinhas #detoxemagrecedor #lowcarbbrasilia #mamaefitnnes #mamaesarada - 1 day ago

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Seguimos todos os dias tentando...💥💪✔️ .
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#respost Segunda ✔️ #treinoabdominal .
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#treinoquadriceps  #sissyquat #treinogluteos #gluteos #treino #treinoposteriores #dorsal #biceps #triceps  #agachamentofrontal #agachamentocombarra #agachamentoterraesupino #ʙᴜᴍʙᴜᴍɴᴀɴᴜᴄᴀ #bumbuns #posteriordecoxa  #treinoabdomen #treinoabdominal #abdominal #barrigachapada #chaparaemagrecer #chapar #treinosecabarriga #funcionaltraining  #treinoabdomen #treinoabdominal #abdominal #barrigachapada #chaparaemagrecer #chapar #treinosecabarriga #biceps #treinobiceps #bicepstreino

Seguimos todos os dias tentando...💥💪✔️ . . . #respost Segunda ✔️ #treinoabdominal . . . #treinoquadriceps #sissyquat #treinogluteos #gluteos #treino #treinoposteriores #dorsal #biceps #triceps #agachamentofrontal #agachamentocombarra #agachamentoterraesupino #ʙᴜᴍʙᴜᴍɴᴀɴᴜᴄᴀ #bumbuns #posteriordecoxa #treinoabdomen #treinoabdominal #abdominal #barrigachapada #chaparaemagrecer #chapar #treinosecabarriga #funcionaltraining #treinoabdomen #treinoabdominal #abdominal #barrigachapada #chaparaemagrecer #chapar #treinosecabarriga #biceps #treinobiceps #bicepstreino - 1 day ago

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Neste treino a @michellysia123 fez um bi-set (quando combina dos exercícios para serem executados juntos) , neste caso o agachamento hack (fotos anteriores) + o agachamento isometrico ou estático (foto acima) . Este método é utilizada para diferentes objetivos , e de diferentes formas, por exemplo (quanto a forma de execução,  pode ser feito na parede , livre , com carga ou sem carga , e também na forma que esta ilustrado acima , onde a executante usa-se de um apoio das mãos segurando em algo fixo). Procure um profissional e veja o que é ideal pra você e quando deve-se fazer quaisquer tipo de exercícios e formas de métodos de execuções diferentes 
#academia #treino #treinoconsciente #agachamento #agachamentoisometrico #mmi #pernas #coxa #posteriordecoxa #glúteo #instrutoramarcia #vemcomigo

Neste treino a @michellysia123 fez um bi-set (quando combina dos exercícios para serem executados juntos) , neste caso o agachamento hack (fotos anteriores) + o agachamento isometrico ou estático (foto acima) . Este método é utilizada para diferentes objetivos , e de diferentes formas, por exemplo (quanto a forma de execução, pode ser feito na parede , livre , com carga ou sem carga , e também na forma que esta ilustrado acima , onde a executante usa-se de um apoio das mãos segurando em algo fixo). Procure um profissional e veja o que é ideal pra você e quando deve-se fazer quaisquer tipo de exercícios e formas de métodos de execuções diferentes #academia #treino #treinoconsciente #agachamento #agachamentoisometrico #mmi #pernas #coxa #posteriordecoxa #glúteo #instrutoramarcia #vemcomigo - 1 day ago

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