#minciravecplaisir

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Le Mountain Climber est un super exercice qui permet de solliciter l’ensemble des groupes musculaires du corps, en particuliers les jambes, les bras, ainsi que les abdominaux 🔥💪
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Réalisés à haute intensité, les mountain climbers permettent également de dépenser un maximum de calories 📈
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⬇️Consignes⬇️
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Positionnez-vous face au sol, en appui sur les mains et les pointes de pieds (position pompes), jambes et bras sont tendus ✌
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Veillez à avoir un alignement segmentaire correct (cuisses-bassin-tronc alignés), abdos et fessiers contractés, regard vers le sol⭐
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Fléchissez une jambe (vers sa poitrine) tout en gardant l’autre bien tendue, toujours en appui sur vos pointes de pieds💪
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L’exercice consiste alors à ramener rapidement et alternativement les genoux gauche et droit vers l’avant👀
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Vous pouvez réaliser 4 séries de 30s à 1min avec 30s à 45s de récupération entre chaque série à la fin de tes séances🏋️‍♀️⭐
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■ @danfit.coaching ■ ~
#coaching #mountainclimbers
#entrainement
#training #prisedemasse #mangersain #mangerbouger #tonification #fitness #fitnesspark #basicfit #remiseenforme #kilosentrop #mincir #minciravecplaisir #teamfitcats #teamshape

Le Mountain Climber est un super exercice qui permet de solliciter l’ensemble des groupes musculaires du corps, en particuliers les jambes, les bras, ainsi que les abdominaux 🔥💪 ~ Réalisés à haute intensité, les mountain climbers permettent également de dépenser un maximum de calories 📈 ~ ⬇️Consignes⬇️ ~ Positionnez-vous face au sol, en appui sur les mains et les pointes de pieds (position pompes), jambes et bras sont tendus ✌ ~ Veillez à avoir un alignement segmentaire correct (cuisses-bassin-tronc alignés), abdos et fessiers contractés, regard vers le sol⭐ ~ Fléchissez une jambe (vers sa poitrine) tout en gardant l’autre bien tendue, toujours en appui sur vos pointes de pieds💪 ~ L’exercice consiste alors à ramener rapidement et alternativement les genoux gauche et droit vers l’avant👀 ~ Vous pouvez réaliser 4 séries de 30s à 1min avec 30s à 45s de récupération entre chaque série à la fin de tes séances🏋️‍♀️⭐ ~ ■ @danfit.coaching ■ ~ #coaching #mountainclimbers #entrainement #training #prisedemasse #mangersain #mangerbouger #tonification #fitness #fitnesspark #basicfit #remiseenforme #kilosentrop #mincir #minciravecplaisir #teamfitcats #teamshape - 4 minutes ago

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Repas de ce soir 🍴 -spaghettis bolognese -spaghettis de konjac
-viande hachée 5%
-tomates cerise et pulpe
-basilic
-soupe maison -compote ssa .
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#instafood #instafoodgram #instaregime #instaregimeuse #cleaneatingrecipe #cleaneat #mangersain #manger #reequilibragealimentaire #minciravecplaisir #fit #healthyfood  #healthy #regimeusemotivee #stopauxkilos #kilos #motive

Repas de ce soir 🍴 -spaghettis bolognese -spaghettis de konjac -viande hachée 5% -tomates cerise et pulpe -basilic -soupe maison -compote ssa . . . . . #instafood #instafoodgram #instaregime #instaregimeuse #cleaneatingrecipe #cleaneat #mangersain #manger #reequilibragealimentaire #minciravecplaisir #fit #healthyfood #healthy #regimeusemotivee #stopauxkilos #kilos #motive - 9 minutes ago

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Salade, œuf cocotte chevre/saumon fumé, pain de mie ww

#wwfrance #wwfr #weightwatchersfrance #weightloss #pertedepoids #regime #regimeusemotivee #reequilibrage #reequilibragealimentaire #reequilibragealimentaire🍏🍊🍋🍅🍆🍌🍎🍐🍉 #minciravecplaisir #mincirsansregime #mangermieux #adieugras #pourtous #bombassekitkat #monassiette #mimicuisine#ideerepas #food

Salade, œuf cocotte chevre/saumon fumé, pain de mie ww #wwfrance #wwfr #weightwatchersfrance #weightloss #pertedepoids #regime #regimeusemotivee #reequilibrage #reequilibragealimentaire #reequilibragealimentaire 🍏🍊🍋🍅🍆🍌🍎🍐🍉 #minciravecplaisir #mincirsansregime #mangermieux #adieugras #pourtous #bombassekitkat #monassiette #mimicuisine #ideerepas #food - 9 minutes ago

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🏋️‍♀️ Sport

Séance de reprise , très légère mais qui pique 😁 
Heureuse après la séance 😁

Et vous c'était quoi votre programme ? 
#onlacherien #adieuxleskilos #instaregimeuse #mangersainement #nopainnogain #lunchbox #minciravecplaisir #objectifminceur #sportmotivation #pertedepoids #objectif15kg

🏋️‍♀️ Sport Séance de reprise , très légère mais qui pique 😁 Heureuse après la séance 😁 Et vous c'était quoi votre programme ? #onlacherien #adieuxleskilos #instaregimeuse #mangersainement #nopainnogain #lunchbox #minciravecplaisir #objectifminceur #sportmotivation #pertedepoids #objectif15kg - 9 minutes ago

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🍽 Dîner - 1/2 Quiche Lorraine - 1 Malo vanille 
Rapide après le sport 
Bon appétit. 
#onlacherien #adieuxleskilos #instaregimeuse #mangersainement #nopainnogain #lunchbox #minciravecplaisir #objectifminceur #sportmotivation #pertedepoids #objectif15kg

🍽 Dîner - 1/2 Quiche Lorraine - 1 Malo vanille Rapide après le sport Bon appétit. #onlacherien #adieuxleskilos #instaregimeuse #mangersainement #nopainnogain #lunchbox #minciravecplaisir #objectifminceur #sportmotivation #pertedepoids #objectif15kg - 12 minutes ago

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À table 😊

À table 😊 - 15 minutes ago

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Bonsoir IG!! Journée froide aujourd'hui mais suis allée marcher quand même et alimentairement parlant, journée correct !! Maintenant un bon bain chaud et soirée télé !! Belle soirée à vous également !! 💋
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 #viesaine #reequilibragealimentaire #kilosentrop #nonauxkilos #maigriravecplaisir #pertedepoids #pertedepoidssaine #perdredupoidssainement #maigrir #maigriravecplaisir #maigrirensemble #minciravecplaisir #regimeusemotivee #motivation #regimeuse #lsdp #instaregime #instaregimeuse #byebyeleskilos #instadiet #instafood #mangermieux #mangersain #nouveaudepart #repassimple #dietfood  #lesecretdupoids #bienmanger #bombassekitkat #faitmaison #ideerepas

Bonsoir IG!! Journée froide aujourd'hui mais suis allée marcher quand même et alimentairement parlant, journée correct !! Maintenant un bon bain chaud et soirée télé !! Belle soirée à vous également !! 💋 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 #viesaine #reequilibragealimentaire #kilosentrop #nonauxkilos #maigriravecplaisir #pertedepoids #pertedepoidssaine #perdredupoidssainement #maigrir #maigriravecplaisir #maigrirensemble #minciravecplaisir #regimeusemotivee #motivation #regimeuse #lsdp #instaregime #instaregimeuse #byebyeleskilos #instadiet #instafood #mangermieux #mangersain #nouveaudepart #repassimple #dietfood #lesecretdupoids #bienmanger #bombassekitkat #faitmaison #ideerepas - 19 minutes ago

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Retour de courses ! J'ai pris exactement la même chose que la semaine dernière, choux de Bruxelles, courges Butternut, carottes, tofu, des steaks végan de chez Aldi pour changer un peu, des lentilles, des clémentines et des oranges 🍊
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Pour changer je te montre ce que j'en fais de mes courses. Je prépare pour trois jours en général, je fais du riz complet, pour les légumes je cuisine les plus abîmés ou fragiles en priorité. Aujourd'hui c'était les choux en promo qui avaient mauvaise mine don je les ai passés à l'eau bouillante 15 minutes, enrobé de vinaigre balsamique et fait griller au four. . 
La courge Butternut a fait un tour au four aussi, juste couper en cubes avant, c'est tout 😊 
Les carottes et courgettes qui me restaient d'avant sont passées au cuit vapeur. 
Tu vois c'est simple comme bonjour, rien de compliquer, tu prépares tes légumes, tu lances les cuissons et tu continues ta vie. Il restera plus qu'a bien attendre que ça refroidisse avant de mettre dans des boites et stocker au frigo. . 
Il n'y a que les protéines (tofu, steak végan, lentilles) que je fais au jour le jour, mais ça me prend très peu de temps. Tu peux les faire d'avance si ça te convient mieux. . 
En sauce si tu te demandes, j'utilise au choix : jus de citron, vinaigre balsamique ou ketchup (avec compo clean donc sans glucose fructose). . 
Si tu as d'autres questions sur mon alimentation ou mes meal prep hésite pas à me les poser j'y répondrai avec plaisir, bonne soirée à tous ☺️❤️

Retour de courses ! J'ai pris exactement la même chose que la semaine dernière, choux de Bruxelles, courges Butternut, carottes, tofu, des steaks végan de chez Aldi pour changer un peu, des lentilles, des clémentines et des oranges 🍊 . Pour changer je te montre ce que j'en fais de mes courses. Je prépare pour trois jours en général, je fais du riz complet, pour les légumes je cuisine les plus abîmés ou fragiles en priorité. Aujourd'hui c'était les choux en promo qui avaient mauvaise mine don je les ai passés à l'eau bouillante 15 minutes, enrobé de vinaigre balsamique et fait griller au four. . La courge Butternut a fait un tour au four aussi, juste couper en cubes avant, c'est tout 😊 Les carottes et courgettes qui me restaient d'avant sont passées au cuit vapeur. Tu vois c'est simple comme bonjour, rien de compliquer, tu prépares tes légumes, tu lances les cuissons et tu continues ta vie. Il restera plus qu'a bien attendre que ça refroidisse avant de mettre dans des boites et stocker au frigo. . Il n'y a que les protéines (tofu, steak végan, lentilles) que je fais au jour le jour, mais ça me prend très peu de temps. Tu peux les faire d'avance si ça te convient mieux. . En sauce si tu te demandes, j'utilise au choix : jus de citron, vinaigre balsamique ou ketchup (avec compo clean donc sans glucose fructose). . Si tu as d'autres questions sur mon alimentation ou mes meal prep hésite pas à me les poser j'y répondrai avec plaisir, bonne soirée à tous ☺️❤️ - 34 minutes ago

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🍃🥞🍳🐟

• 🍃🥞🍳🐟 - 35 minutes ago

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Hello la team,
Vous avez du le constater ( ou pas 🙀), depuis la semaine dernière je ne suis pas beaucoup présente ici👻.
Et oui j’étais à fond sur ma formation👩🏻‍💻.
D’ailleurs un jour, il faudra que je vous donne le titre, non ! Vous voulez le savoir ❓
Bon alors faisons un petit point :
✅Les vidéos de la formation ont été enregistrées, montées et hébergées. Ça a été long, j’ai eu 15 000 milles problèmes techniques mais je m’en suis sortie💪🏼.
✅L’interface utilisateurs est prête, toute en simplicité, à mon image, je vous laisse deviner la couleur…
✅Les plans des 8 bonus sont faits ( oui, j’ai bien écrit 8, je vous livre tous mes secrets🤫…), il reste à les rédiger,  les mettre en forme et les hébergés sur la plate-forme. C’est mon objectif de la semaine.
🤰🏽C’est donc bientôt l’accouchement d’un troisième bébé ( sans les kilos en trop bien sûrs).
📱Restez connectés la team, vous en saurez plus en temps voulu !
.
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Belle soirée la team et si vous avez des questions, c’est en commentaire que ça se passe 😉.
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🌽Fanny - Conseillère en nutrition ⁠🍍
⚖️J'aide les mamans à perdre leurs #kilosdegrossesse sans régime.⁠
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Hello la team, Vous avez du le constater ( ou pas 🙀), depuis la semaine dernière je ne suis pas beaucoup présente ici👻. Et oui j’étais à fond sur ma formation👩🏻‍💻. D’ailleurs un jour, il faudra que je vous donne le titre, non ! Vous voulez le savoir ❓ Bon alors faisons un petit point : ✅Les vidéos de la formation ont été enregistrées, montées et hébergées. Ça a été long, j’ai eu 15 000 milles problèmes techniques mais je m’en suis sortie💪🏼. ✅L’interface utilisateurs est prête, toute en simplicité, à mon image, je vous laisse deviner la couleur… ✅Les plans des 8 bonus sont faits ( oui, j’ai bien écrit 8, je vous livre tous mes secrets🤫…), il reste à les rédiger, les mettre en forme et les hébergés sur la plate-forme. C’est mon objectif de la semaine. 🤰🏽C’est donc bientôt l’accouchement d’un troisième bébé ( sans les kilos en trop bien sûrs). 📱Restez connectés la team, vous en saurez plus en temps voulu ! . . . Belle soirée la team et si vous avez des questions, c’est en commentaire que ça se passe 😉. . . . . ------------------------------------------⁠ 🌽Fanny - Conseillère en nutrition ⁠🍍 ⚖️J'aide les mamans à perdre leurs #kilosdegrossesse sans régime.⁠ ------------------------------------------⁠ - 35 minutes ago

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| Notre puissant #TRIM a encore fait une heureuse ❣️💥
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A compter de maintenant & seulement pendant 24h mon puissant TRIM BRÛLEUR DE GRAISSE est à -15% 🔥🔥🔥
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Plus d'infos en message privé 📩
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#brulegraisse #bruleurdegraisse #puissantbrûlegraisse #collagene #maigrirsansregime #mincirsainement #promo #programmepertedepoids #programme #perdredupoids #pertedepoids #pertedepoidssaine #maigrir #minceur #minciravecplaisir #transformation #affinersasilhouette #avantaprès

| Notre puissant #TRIM a encore fait une heureuse ❣️💥 . A compter de maintenant & seulement pendant 24h mon puissant TRIM BRÛLEUR DE GRAISSE est à -15% 🔥🔥🔥 . Plus d'infos en message privé 📩 . . . . . #brulegraisse #bruleurdegraisse #puissantbrûlegraisse #collagene #maigrirsansregime #mincirsainement #promo #programmepertedepoids #programme #perdredupoids #pertedepoids #pertedepoidssaine #maigrir #minceur #minciravecplaisir #transformation #affinersasilhouette #avantaprès - 38 minutes ago

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GÂTEAU MANGUE-COCO 🥭🥥
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Une recette légère, fondante et gourmande qui va ravir vos papilles 😋
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La recette :
~ 130gr de farine de votre choix
~ 2 c/c de levure
~ 50gr de farine de coco
~ 4 œufs
~ 40cl de lait d'amande ssa ou de coco @alpro
~ 200gr de mangue coupés en dès
~ 30gr de sirop d'agave ou sucrant de votre choix
~ En option : de la cannelle
.
Mélanger tous les ingrédients en terminant par les morceaux de mangue et mettre au four à 180° pendant 45min 👩🏼‍🍳
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#cake #gateau #cakehealthy #cakelight #healthy #healthyfood #healthylife #healthycook #healthyrecipe #healthyfit #mangersain #nutrition #reequilibragealimentaire #mangerbien #instafood #instahealthy #dietfood #diet #fitfood #fitgirl #homemade #minciravecplaisir #equilibrealimentaire #mangermieux #mangerequilibre #healthyeating #eathealthy #mincir #foodblogger #cleanfood

GÂTEAU MANGUE-COCO 🥭🥥 . Une recette légère, fondante et gourmande qui va ravir vos papilles 😋 . La recette : ~ 130gr de farine de votre choix ~ 2 c/c de levure ~ 50gr de farine de coco ~ 4 œufs ~ 40cl de lait d'amande ssa ou de coco @alpro ~ 200gr de mangue coupés en dès ~ 30gr de sirop d'agave ou sucrant de votre choix ~ En option : de la cannelle . Mélanger tous les ingrédients en terminant par les morceaux de mangue et mettre au four à 180° pendant 45min 👩🏼‍🍳 . #cake #gateau #cakehealthy #cakelight #healthy #healthyfood #healthylife #healthycook #healthyrecipe #healthyfit #mangersain #nutrition #reequilibragealimentaire #mangerbien #instafood #instahealthy #dietfood #diet #fitfood #fitgirl #homemade #minciravecplaisir #equilibrealimentaire #mangermieux #mangerequilibre #healthyeating #eathealthy #mincir #foodblogger #cleanfood - 44 minutes ago

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Cette après midi c'est boulot à la maison alors j'en ai profité pour me faire mon #gouterchrono préféré 😍 des poires pochées avec une sauce chocolat noir 🍫Plongez vos poires pelées dans un sirop (1 litre d'eau et 100g de sucre) à ébullition pendant 10mn et paf les poires sont cuites et fondantes, pour le nappage, du chocolat noir et un peu d'eau au micro ondes !! Simplissime non ? Vous en pensez quoi ? #lekiff #jaitoutdevoré ———————————————————————— ⏰Coach en Chrononutrition® et Morphonutrition® 🎓Formation Dr Delabos 📲Coaching a distance ou cabinet. 🚫Fini les régimes, mangez les bons aliments au bon moment. ————————————————————————
👗Coach en Image, 🎓Formation Cristina Cordula, Paris. 🗑Dressing detox. 🛍Accompagnement shopping.
🧖🏼‍♀️Relooking complet. ————————————————————————
#chronocoach #mangermieux #mincirsansregime #recetteminceur #chrononutrition #teamchrono #reequilibragealimentaire #mincir #perigueux #tca #mangersainement #mangerbien  #detoxdesucre #nonauxkilos #adieuleskilos #maigrirensemble #minciravecplaisir  #regime #nutrition #pertedepoids #regimeusemotivee #ancienneobese #crossfitgirls #crossfit #bodypositive

Cette après midi c'est boulot à la maison alors j'en ai profité pour me faire mon #gouterchrono préféré 😍 des poires pochées avec une sauce chocolat noir 🍫Plongez vos poires pelées dans un sirop (1 litre d'eau et 100g de sucre) à ébullition pendant 10mn et paf les poires sont cuites et fondantes, pour le nappage, du chocolat noir et un peu d'eau au micro ondes !! Simplissime non ? Vous en pensez quoi ? #lekiff #jaitoutdevoré ———————————————————————— ⏰Coach en Chrononutrition® et Morphonutrition® 🎓Formation Dr Delabos 📲Coaching a distance ou cabinet. 🚫Fini les régimes, mangez les bons aliments au bon moment. ———————————————————————— 👗Coach en Image, 🎓Formation Cristina Cordula, Paris. 🗑Dressing detox. 🛍Accompagnement shopping. 🧖🏼‍♀️Relooking complet. ———————————————————————— #chronocoach #mangermieux #mincirsansregime #recetteminceur #chrononutrition #teamchrono #reequilibragealimentaire #mincir #perigueux #tca #mangersainement #mangerbien #detoxdesucre #nonauxkilos #adieuleskilos #maigrirensemble #minciravecplaisir #regime #nutrition #pertedepoids #regimeusemotivee #ancienneobese #crossfitgirls #crossfit #bodypositive - 46 minutes ago

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Déjeuner 🥗

Pour midi, un tup de poulet curry avec mélange ébly, riz, quinoa 🥰 un activia et un thé minceur
.
#croqkilos #croqkilosfamily #food #mangermieux #mangerbien #reequilibragealimentaire #minciravecplaisir #alimentationsaine #diet #alimentation #food #healthy #teamcroqkilos #mangeravecplaisir #regimeuses #mangersainement #yummy #pertedepoids #reequilibrage #modedevie #nopainnogain #bienmanger #mincirsansregime

Déjeuner 🥗 Pour midi, un tup de poulet curry avec mélange ébly, riz, quinoa 🥰 un activia et un thé minceur . #croqkilos #croqkilosfamily #food #mangermieux #mangerbien #reequilibragealimentaire #minciravecplaisir #alimentationsaine #diet #alimentation #food #healthy #teamcroqkilos #mangeravecplaisir #regimeuses #mangersainement #yummy #pertedepoids #reequilibrage #modedevie #nopainnogain #bienmanger #mincirsansregime - 47 minutes ago

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« Jamais, jamais, jamais. N’abandonnez jamais. » 💪 Winston Churchill. ⠀
⠀
✨Avec votre cure @taille36.38 en complément d'une bonne alimentation et une activité sportive régulière, vous atteindrez tous vos objectifs !✨ ⠀
⠀
#complementalimentaire #supplements #naturel #green #minceur #diet #detox #brulegraisse #fat #fatburner #raffermir #peau #lift #fit #madeinfrance #bikinibodychallenge #looseweight #weightloss #body #burner #routine #biendansmoncorps #minciravecplaisir #pertedepoids #maigrir #corpsdereve #automne

« Jamais, jamais, jamais. N’abandonnez jamais. » 💪 Winston Churchill. ⠀ ⠀ ✨Avec votre cure @taille36.38 en complément d'une bonne alimentation et une activité sportive régulière, vous atteindrez tous vos objectifs !✨ ⠀ ⠀ #complementalimentaire #supplements #naturel #green #minceur #diet #detox #brulegraisse #fat #fatburner #raffermir #peau #lift #fit #madeinfrance #bikinibodychallenge #looseweight #weightloss #body #burner #routine #biendansmoncorps #minciravecplaisir #pertedepoids #maigrir #corpsdereve #automne - 49 minutes ago

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Nouvelle routine sport sans y passer des heures 💪🏼⠀
⠀
Toujours à la recherche d’une façon efficace d’intégrer le sport dans notre vie. On essaie pas mal de trucs depuis qu’on a quitté la France et qu’on ne prend plus d’abonnement en salle.⠀
⠀
Etant très flemmards à ce niveau, on vous avoue qu’on n’a pas encore trouvé LE truc qui nous permet de garder un bon rythme sans «effort » . ⠀
LE truc pour avoir une routine sport qui ne nous demande ni volonté ni organisation.⠀
⠀
Dans presque tous les logements où on a été, il y a une salle de sport disponible gratuitement et dans le même bâtiment !⠀
⠀
Pourtant, ce n’est pas suffisant pour nous motiver. Le matériel change à chaque fois, et il n’y a pas toujours ce qu’il faut par rapport aux exercices qu’on a commencé à mettre en place.⠀
⠀
(Bref on se trouve toujours des prétextes)😅⠀
⠀
Il  faut donc se trouver une serie d’exercices qu’on peut faire n’importe où, quelque soit le matériel disponible.⠀
⠀
C’est là qu’on est tombé sur les conseils de William Shewfelt (co-auteur du livre the P:E diet avec le dr Naiman). ⠀
⠀
Faire chaque jour 3 exercices (un mouvement de press, un mouvement de tirage et un mouvement de jambes). Le but est de faire chacun des exercices jusqu’à l’échec, c’est à dire que le dernier mouvement doit demander les dernières ressources possibles !⠀
⠀
Par exemple : Aujourd’hui, j’ai réussi à faire 10 pompes, 10 tirages et 40 squats jump. Et ça m’a pris moins de 10 minutes! Peut-être que demain j’en ferai plus, peut-être moins. Mais tout ce qui compte est de le faire jusqu’au maximum possible !⠀
⠀
Alors qui tente l’expérience avec nous?⠀
⠀
On vous explique la méthode RP/E (P:E diet) dans cet article sur le blog @lacetosympa ici 👉🏼 https://buff.ly/2PFihEp⠀
⠀
#routine #sport #lacetosympa #ceto #cetogene #dietecetogene #cetogenefrance #recettecetogene #keto #ketodiet #ketolife #lowcarb #lchf #lowcarbhighfat #mincir #minciravecplaisir #perdredupoids #mangersain #mangermieux #healthyfood #legrascestlavie https://buff.ly/2q9Hxbg

Nouvelle routine sport sans y passer des heures 💪🏼⠀ ⠀ Toujours à la recherche d’une façon efficace d’intégrer le sport dans notre vie. On essaie pas mal de trucs depuis qu’on a quitté la France et qu’on ne prend plus d’abonnement en salle.⠀ ⠀ Etant très flemmards à ce niveau, on vous avoue qu’on n’a pas encore trouvé LE truc qui nous permet de garder un bon rythme sans «effort » . ⠀ LE truc pour avoir une routine sport qui ne nous demande ni volonté ni organisation.⠀ ⠀ Dans presque tous les logements où on a été, il y a une salle de sport disponible gratuitement et dans le même bâtiment !⠀ ⠀ Pourtant, ce n’est pas suffisant pour nous motiver. Le matériel change à chaque fois, et il n’y a pas toujours ce qu’il faut par rapport aux exercices qu’on a commencé à mettre en place.⠀ ⠀ (Bref on se trouve toujours des prétextes)😅⠀ ⠀ Il faut donc se trouver une serie d’exercices qu’on peut faire n’importe où, quelque soit le matériel disponible.⠀ ⠀ C’est là qu’on est tombé sur les conseils de William Shewfelt (co-auteur du livre the P:E diet avec le dr Naiman). ⠀ ⠀ Faire chaque jour 3 exercices (un mouvement de press, un mouvement de tirage et un mouvement de jambes). Le but est de faire chacun des exercices jusqu’à l’échec, c’est à dire que le dernier mouvement doit demander les dernières ressources possibles !⠀ ⠀ Par exemple : Aujourd’hui, j’ai réussi à faire 10 pompes, 10 tirages et 40 squats jump. Et ça m’a pris moins de 10 minutes! Peut-être que demain j’en ferai plus, peut-être moins. Mais tout ce qui compte est de le faire jusqu’au maximum possible !⠀ ⠀ Alors qui tente l’expérience avec nous?⠀ ⠀ On vous explique la méthode RP/E (P:E diet) dans cet article sur le blog @lacetosympa ici 👉🏼 https://buff.ly/2PFihEp⠀ ⠀ #routine #sport #lacetosympa #ceto #cetogene #dietecetogene #cetogenefrance #recettecetogene #keto #ketodiet #ketolife #lowcarb #lchf #lowcarbhighfat #mincir #minciravecplaisir #perdredupoids #mangersain #mangermieux #healthyfood #legrascestlavie https://buff.ly/2q9Hxbg - 52 minutes ago

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Comment faire quand une recette donne envie mais .... 🤔
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Et bien on fait quand même !! En me réveillant hier, j’ai vu passer sur mon feed la recette de @julya66 avec sa pseudo brioche aux pépites de chocolat. Je n’avais ni ramequin, ni de beurre de cacahuète. Tant pis, on remplace le contenant par un moule à muffins et l’arachide par de la purée d’amande blanche. J’ai aussi substitué la farine blanche par de l’intégrale et Tadam !! Ce n’est pas aussi joli qu’elle mais c’est très bon et j’ai même pu en remanger au petit déjeuner ce matin. En plus j’addoooorrreee le chocolat ! La prochaine fois je le teste en tout choco 🍫 .
Et vous, quel est votre ingrédient préféré ?! 🔥👇🏼
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#hellosomedayig #sanssucreajoute #instapreneurpro2019 #mangerhealthy #jeuneintermittent #flexitarien #recettesimple #ideerecette #igbas #faitmaisoncuisine #repassain #sanssucre #repasequilibre #petitdejeunersain #perte #minciravecplaisir #repriseenmain #patisseries #equilibrealimentaire 
#cuisiner #brioches #patisseriefrancaise #cuisinemaison #mangerbien #mangerbouger #instaregime #pâtisserie

Comment faire quand une recette donne envie mais .... 🤔 . Et bien on fait quand même !! En me réveillant hier, j’ai vu passer sur mon feed la recette de @julya66 avec sa pseudo brioche aux pépites de chocolat. Je n’avais ni ramequin, ni de beurre de cacahuète. Tant pis, on remplace le contenant par un moule à muffins et l’arachide par de la purée d’amande blanche. J’ai aussi substitué la farine blanche par de l’intégrale et Tadam !! Ce n’est pas aussi joli qu’elle mais c’est très bon et j’ai même pu en remanger au petit déjeuner ce matin. En plus j’addoooorrreee le chocolat ! La prochaine fois je le teste en tout choco 🍫 . Et vous, quel est votre ingrédient préféré ?! 🔥👇🏼 . . . . . . . . . #hellosomedayig #sanssucreajoute #instapreneurpro2019 #mangerhealthy #jeuneintermittent #flexitarien #recettesimple #ideerecette #igbas #faitmaisoncuisine #repassain #sanssucre #repasequilibre #petitdejeunersain #perte #minciravecplaisir #repriseenmain #patisseries #equilibrealimentaire #cuisiner #brioches #patisseriefrancaise #cuisinemaison #mangerbien #mangerbouger #instaregime #pâtisserie - 56 minutes ago

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Pour le dîner 🥘 Courgette et steak de thon (recette de @dietbond )
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#minceur #pertedepoids #reequilibragealimentaire #detox #bienetre #perdredupoids #regime #healthy #maigrir #mincir #regimeuse #mangersain #fitness #minciravecplaisir #fit #cellulite #motivation #mangersainement #alimentationsaine #healthyfood #maigrirsansregime #maigriravecplaisir #body #recetteminceur #food #weightloss #mangerbouger #bahrain #nutrition #legumesdesaison

Pour le dîner 🥘 Courgette et steak de thon (recette de @dietbond ) . . . . . . . . . #minceur #pertedepoids #reequilibragealimentaire #detox #bienetre #perdredupoids #regime #healthy #maigrir #mincir #regimeuse #mangersain #fitness #minciravecplaisir #fit #cellulite #motivation #mangersainement #alimentationsaine #healthyfood #maigrirsansregime #maigriravecplaisir #body #recetteminceur #food #weightloss #mangerbouger #bahrain #nutrition #legumesdesaison - 58 minutes ago

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Il est mon tout 💞

Il est mon tout 💞 - 59 minutes ago

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P:47g G:43g L:9g
475kcal

On a:
-100g de rôti de dinde
-200g de carottes
-65g de lentilles vertes (cru)

J’ai fini mon repas par une pomme 🍎 
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P:47g G:43g L:9g 475kcal On a: -100g de rôti de dinde -200g de carottes -65g de lentilles vertes (cru) J’ai fini mon repas par une pomme 🍎 bonne journée ❤️ Un repas gourmand, sain et protéiné @tat_fitfood #bblj #bombshellbylucilejoseph #teambblj #mangersainement #mangermieux #mangerequilibre #reequilibragealimentaire #healthyfood #healthy #sante #healthy #healthyfood #reequilibragealimentaire #minciravecplaisir #gourmand #nutrition #food #pancake #motivation #lifestyle #minciravecplaisir #diner #fitness #petitdejeuner #breakfast #recette #recettehealthy #dinner #recette #recettehealthy #recettefacile #recettesaines #tatianacook #pertedepoid #hydratation #pancakes #motivation - 59 minutes ago

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