#fitwerden2019

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Einen wunderschönen guten morgen meine Lieben,
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Wieder beginnt eine neue Woche und neue Herrausforderungen.
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Mein Kampf mit den Pfunden geht weiter. Habe leider immer noch Stillstand, aber besser Stillstand, als Zunahme.
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Werde mein morgendliches Cardio auf dem Stepper weiter beibehalten und meine Routine fürs Firnesstudio auch. .
Werde diese Woche wieder neue Gerichte ausprobieren.
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Und mal sehen was noch alles so passiert, ich bin gespannt.
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Was sind eure Ziele für diese Woche? .
Ich wünsche euch einen fantastischen Wochenstart und einen schönen Montag. Auch wenn es regnet.
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Bleibt motiviert und haltet an eurer Routine fest. Niemals aufgeben, auch wenn ein Tag am nicht so gut läuft.😘😘
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#motivation #transformation 
#body #fitgirls #mondaymotivation #gesundabnehmen #abnehmenohnezuhungern #fitwerden2019 #fitfamgermany #fitfamdeutschland #fitspo  #gym #abnehmblog #fit #fitnesslife #abnehmmotivation #stolzaufmich #fitness #shapes #bodygoals #weightloss #fitmama #hiit #gymlover #abnehmenvorhernachher #bodypositivity #bodytransformation #bauchmuskeln #muskeln #fitnessgirlsmotivation

Einen wunderschönen guten morgen meine Lieben, . Wieder beginnt eine neue Woche und neue Herrausforderungen. . Mein Kampf mit den Pfunden geht weiter. Habe leider immer noch Stillstand, aber besser Stillstand, als Zunahme. . Werde mein morgendliches Cardio auf dem Stepper weiter beibehalten und meine Routine fürs Firnesstudio auch. . Werde diese Woche wieder neue Gerichte ausprobieren. . Und mal sehen was noch alles so passiert, ich bin gespannt. . Was sind eure Ziele für diese Woche? . Ich wünsche euch einen fantastischen Wochenstart und einen schönen Montag. Auch wenn es regnet. . Bleibt motiviert und haltet an eurer Routine fest. Niemals aufgeben, auch wenn ein Tag am nicht so gut läuft.😘😘 . . . . . . . . . . . . . . . #motivation #transformation #body #fitgirls #mondaymotivation #gesundabnehmen #abnehmenohnezuhungern #fitwerden2019 #fitfamgermany #fitfamdeutschland #fitspo   #gym #abnehmblog #fit #fitnesslife #abnehmmotivation #stolzaufmich #fitness #shapes #bodygoals #weightloss #fitmama #hiit #gymlover #abnehmenvorhernachher #bodypositivity #bodytransformation #bauchmuskeln #muskeln #fitnessgirlsmotivation - 1 hour ago

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Hallo meine Lieben, ich hoffe ihr habt euren Sonntag genossen oder genießt ihn noch. ☺️ Ich war heute wieder auf einer Geburtstagsfeier und es gab gute bayrische Küche. 😍🤤 Wie habt ihr euren Tag verbracht? 😊 .
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Hello my dear ones, I hope you enjoyed your Sunday or still enjoy it. ☺️ I was at a birthday party again today and there was good Bavarian food. 😍🤤 How did you spend your day? 😊
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#trainingmotivation #fitnessblogger #fitnesslovers #fitwerden2019 #musclebuilding #fitworld #workoutinspo #workoutlife #gymvibes #kraftsport #pumpen #fitfamde #teamgymsouls #fitnessblogger_de #fitdurch2019 #fitwerden #fitundgesund #schlank #ernährungsumstellung #fitnessmotivations #gesundesessen #gesundeernährung #healtyfoods #munichblogger #travel #travelblogger_de #travelbloggeres #blogger_de

Hallo meine Lieben, ich hoffe ihr habt euren Sonntag genossen oder genießt ihn noch. ☺️ Ich war heute wieder auf einer Geburtstagsfeier und es gab gute bayrische Küche. 😍🤤 Wie habt ihr euren Tag verbracht? 😊 . . Hello my dear ones, I hope you enjoyed your Sunday or still enjoy it. ☺️ I was at a birthday party again today and there was good Bavarian food. 😍🤤 How did you spend your day? 😊 . . #trainingmotivation #fitnessblogger #fitnesslovers #fitwerden2019 #musclebuilding #fitworld #workoutinspo #workoutlife #gymvibes #kraftsport #pumpen #fitfamde #teamgymsouls #fitnessblogger_de #fitdurch2019 #fitwerden #fitundgesund #schlank #ernährungsumstellung #fitnessmotivations #gesundesessen #gesundeernährung #healtyfoods #munichblogger #travel #travelblogger_de #travelbloggeres #blogger_de - 13 hours ago

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Hi ihr Lieben 💕

Oft bekomme ich zuhören :" Du bist eh nur Hausfrau"  Eigentlich finde ich es nicht schlimm wenn nicht vergessen würde was da alles zugehört!! Ich habe zwei Kinder 17/4,5. Ich bin für beide 24 Stunden da. Für den Großen eher Taxi für die kleine ebend mehr. 
Unser Haus hat 120 qm die gepflegt werden wollen. Sprich ist nicht wenig Haushalt! Unser Garten hat 600qm Fläche auch diese will gepflegt werden. Das Waldschlösschen muss auch noch fertig renoviert werden. Beim Holzschneiden, Baustellen bearbeiten usw helfe ich auch mit. Sekretariat bin ich auch für unser Kleingewerbe. Alle Tiere versorgen Waschfrau, Köchin, Bäcker, Erzieherin, Krankenschwester, Lackiererin, Bodenverleger, Tapezierer, Gassiführerin, usw...... All das mache ich, bin ich. Ja ich bin nur Hausfrauen und doch soviel mehr!!! 😉😉 Und nein ich beschwere mich nicht, ich bin stolz darauf!!
#fitwerden2019 #abnehmenohnestress #gesundessen#gesundabnehmen2019#happy #freundesindfamilie #mussauchmalsein #mumliferocks #kids #schönenabendnoch #longtimefriends #dasbinich #nurhausfrau

Hi ihr Lieben 💕 Oft bekomme ich zuhören :" Du bist eh nur Hausfrau" Eigentlich finde ich es nicht schlimm wenn nicht vergessen würde was da alles zugehört!! Ich habe zwei Kinder 17/4,5. Ich bin für beide 24 Stunden da. Für den Großen eher Taxi für die kleine ebend mehr. Unser Haus hat 120 qm die gepflegt werden wollen. Sprich ist nicht wenig Haushalt! Unser Garten hat 600qm Fläche auch diese will gepflegt werden. Das Waldschlösschen muss auch noch fertig renoviert werden. Beim Holzschneiden, Baustellen bearbeiten usw helfe ich auch mit. Sekretariat bin ich auch für unser Kleingewerbe. Alle Tiere versorgen Waschfrau, Köchin, Bäcker, Erzieherin, Krankenschwester, Lackiererin, Bodenverleger, Tapezierer, Gassiführerin, usw...... All das mache ich, bin ich. Ja ich bin nur Hausfrauen und doch soviel mehr!!! 😉😉 Und nein ich beschwere mich nicht, ich bin stolz darauf!! #fitwerden2019 #abnehmenohnestress #gesundessen #gesundabnehmen2019 #happy #freundesindfamilie #mussauchmalsein #mumliferocks #kids #schönenabendnoch #longtimefriends #dasbinich #nurhausfrau - 16 hours ago

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👉 Regelmäßigkeit
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Der beste Trainingsplan hilft dir nichts, wenn du ihn nicht in die Tat umsetzt und ihn regelmäßig wiederholst. Von einem einzigen Training wirst du keine Erfolge sehen. Auch ein einmaliges Training pro Woche wird dir maximal den Erhalt deiner sportlichen Leistungsfähigkeit bringen.

Richtige Fortschritte, egal ob Gewichtsabnahme oder Muskelaufbau, wirst du erst dann erfahren, wenn du deinen Plan über einen längeren Zeitraum regelmäßig verfolgst. 🐾

Das selbe gilt auch für deine Ernährung. Durch ein einmaliges gesundes Essen wirst du deine Traumfigur nicht erreichen. Sowie eine ungesunde und kalorienreiche Mahlzeit deinen Körperfettanteil auch nicht merklich erhöhen wird. Es zählt auch hier, wie du dich über einen langen Zeitraum ernährst. ⏳

Bleib dran und wiederhole die Dinge, die dich deinem Traumkörper näher bringen regelmäßig❕

#österreich#niederösterreich#wien#veganaustria#veganösterreich#austrianblogger#veganleben#fitnesstrainer#vegancommunity#kraftsport#muskelaufbau#fitnesstipps#fitwerden2019#stärkerwerden#krafttraining#veganerkraftsport#abnehmen#abnehmen2019#abnehmtipps#abnehmtagebuch#gesundabnehmen#kaloriensparen#veganabnehmen#starkefrauen#krafttrainingfuerfrauen#bodybuildinggirl#muskelaufbau#fitnessfreak#austrianfitnessgirls

👉 Regelmäßigkeit ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Der beste Trainingsplan hilft dir nichts, wenn du ihn nicht in die Tat umsetzt und ihn regelmäßig wiederholst. Von einem einzigen Training wirst du keine Erfolge sehen. Auch ein einmaliges Training pro Woche wird dir maximal den Erhalt deiner sportlichen Leistungsfähigkeit bringen. Richtige Fortschritte, egal ob Gewichtsabnahme oder Muskelaufbau, wirst du erst dann erfahren, wenn du deinen Plan über einen längeren Zeitraum regelmäßig verfolgst. 🐾 Das selbe gilt auch für deine Ernährung. Durch ein einmaliges gesundes Essen wirst du deine Traumfigur nicht erreichen. Sowie eine ungesunde und kalorienreiche Mahlzeit deinen Körperfettanteil auch nicht merklich erhöhen wird. Es zählt auch hier, wie du dich über einen langen Zeitraum ernährst. ⏳ Bleib dran und wiederhole die Dinge, die dich deinem Traumkörper näher bringen regelmäßig❕ #österreich #niederösterreich #wien #veganaustria #veganösterreich #austrianblogger #veganleben #fitnesstrainer #vegancommunity #kraftsport #muskelaufbau #fitnesstipps #fitwerden2019 #stärkerwerden #krafttraining #veganerkraftsport #abnehmen #abnehmen2019 #abnehmtipps #abnehmtagebuch #gesundabnehmen #kaloriensparen #veganabnehmen #starkefrauen #krafttrainingfuerfrauen #bodybuildinggirl #muskelaufbau #fitnessfreak #austrianfitnessgirls - 18 hours ago

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Resteessen ❤️ Hauptsache es gibt noch Tofu 😀

#healthyfood #eatyourgreens #veggie #vegetables #instafood #instavegan #vegangermany #sunday #veganfooddiary #veganfood #veganlifestyle #pfalzvegan #mikronährstoffe #ballaststoffe #protein #genuss #fitwerden2019 #resteverwertung #gesund #gesundessen #workout #afterwalkfood #wochenende

Resteessen ❤️ Hauptsache es gibt noch Tofu 😀 #healthyfood #eatyourgreens #veggie #vegetables #instafood #instavegan #vegangermany #sunday #veganfooddiary #veganfood #veganlifestyle #pfalzvegan #mikronährstoffe #ballaststoffe #protein #genuss #fitwerden2019 #resteverwertung #gesund #gesundessen #workout #afterwalkfood #wochenende - 20 hours ago

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Hallo meine lieben,
.
Heute zeige ich euch zur Abwechslung mal mein Frühstück.
.
❌gebackene Pfirsische🍑🍑🍑 mit Honig, Zimt, Vanille und Mandeln, dazu Grießbrei, Nüsse und Weinbergspfirsischmus❌
.
Heute morgen 90 Minuten Stepper und 30 Minuten Übungen auf der Matte. .
Gleich gehts los auf eine vegane Messe. Und lass mich dort wieder neu inspirieren. Ich hoffees zumindest. .
Ich wünsche euch einen fantastischen Sonntag😘😘😘
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#motivation #transformation 
#frühstück #fitgirls #breakfast #gesundabnehmen #abnehmenohnezuhungern #fitwerden2019 #fitfamgermany #fitfamdeutschland #fitspo  #gym #abnehmblog #fit #fitnesslife #abnehmmotivation #healthyfood #fitness #shapes #bodygoals #weightloss #fitmama #lecker #delicious #abnehmenvorhernachher #bodypositivity #gesundabnehmen #peaches #food #fitnessgirlsmotivation

Hallo meine lieben, . Heute zeige ich euch zur Abwechslung mal mein Frühstück. . ❌gebackene Pfirsische🍑🍑🍑 mit Honig, Zimt, Vanille und Mandeln, dazu Grießbrei, Nüsse und Weinbergspfirsischmus❌ . Heute morgen 90 Minuten Stepper und 30 Minuten Übungen auf der Matte. . Gleich gehts los auf eine vegane Messe. Und lass mich dort wieder neu inspirieren. Ich hoffees zumindest. . Ich wünsche euch einen fantastischen Sonntag😘😘😘 . . . . . . . . . . . . . . . . #motivation #transformation #frühstück #fitgirls #breakfast #gesundabnehmen #abnehmenohnezuhungern #fitwerden2019 #fitfamgermany #fitfamdeutschland #fitspo   #gym #abnehmblog #fit #fitnesslife #abnehmmotivation #healthyfood #fitness #shapes #bodygoals #weightloss #fitmama #lecker #delicious #abnehmenvorhernachher #bodypositivity #gesundabnehmen #peaches #food #fitnessgirlsmotivation - 21 hours ago

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#update 
Heute hab ich ein super Erfolgserlebnis gehabt.
.
Ich habe 2 zusätzliche Löcher in meinen Gürtel gemacht‼️🥳
.
Was du wirklich brauchst, wenn du abnehmen willst:
.
Einen „ganzheitlichen“ Ansatz, der deine Ernährung, deinen Alltag und deine Lebensumstände mit einbezieht. 
Und dieser Ansatz ist für jeden individuell.
.
Den unbedingen Willen, etwas zu verändern.
.
❓Was sind Deine Tipps für den langfristigen Erfolg❓

Dein Verhalten wird zum großen Teil von Gewohnheiten geprägt: .
.▶️ Zu welchen Lebensmitteln du beim Einkauf greifst, .▶️ welche Gerichte Du Dir zubereitest, .▶️ wie du reagierst, wenn du gestresst oder traurig oder wütend bist, .▶️ ob du die Treppe oder den Aufzug nimmst – das alles sind Gewohnheiten.
.
Ein kleiner, innerer Schubser reicht aus, um sich vom Sofa zu erheben und die Turnschuhe zu schnüren. .
Du kannst noch so gute Pläne schmieden, ohne die spätere Umsetzung und jede Menge Aktion sind diese Pläne nämlich einfach nichts wert.
.
Wenn Du Fragen dazu hast, wie Du motiviert am Ball bleiben kannst, melde Dich bei mir. .
.
#abnehmenvorhernachher #abnehmenohnezuhungern #abnehmerfolg #kalorienzählen #abspeckenkannjeder #durchhalten #gemeinsamsindwirstark #transformation #teambikinishape #kerstinbikinishape #abspecken2019 #highcarb #aufgebenistkeineoption #fitwerden2019 #motivation #abnehmmotivation #diäterfolg #dieta

#update Heute hab ich ein super Erfolgserlebnis gehabt. . Ich habe 2 zusätzliche Löcher in meinen Gürtel gemacht‼️🥳 . Was du wirklich brauchst, wenn du abnehmen willst: . Einen „ganzheitlichen“ Ansatz, der deine Ernährung, deinen Alltag und deine Lebensumstände mit einbezieht. Und dieser Ansatz ist für jeden individuell. . Den unbedingen Willen, etwas zu verändern. . ❓Was sind Deine Tipps für den langfristigen Erfolg❓ Dein Verhalten wird zum großen Teil von Gewohnheiten geprägt: . .▶️ Zu welchen Lebensmitteln du beim Einkauf greifst, .▶️ welche Gerichte Du Dir zubereitest, .▶️ wie du reagierst, wenn du gestresst oder traurig oder wütend bist, .▶️ ob du die Treppe oder den Aufzug nimmst – das alles sind Gewohnheiten. . Ein kleiner, innerer Schubser reicht aus, um sich vom Sofa zu erheben und die Turnschuhe zu schnüren. . Du kannst noch so gute Pläne schmieden, ohne die spätere Umsetzung und jede Menge Aktion sind diese Pläne nämlich einfach nichts wert. . Wenn Du Fragen dazu hast, wie Du motiviert am Ball bleiben kannst, melde Dich bei mir. . . #abnehmenvorhernachher #abnehmenohnezuhungern #abnehmerfolg #kalorienzählen #abspeckenkannjeder #durchhalten #gemeinsamsindwirstark #transformation #teambikinishape #kerstinbikinishape #abspecken2019 #highcarb #aufgebenistkeineoption #fitwerden2019 #motivation #abnehmmotivation #diäterfolg #dieta - 1 day ago

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Einen wunderschönen Samstag wünsche ich euch.
.
Ich will mich ganz herzlich bei meinen 2500 Followern🎉🎉 bedanken, die meinen Weg verfolgen💋, mir Tipps geben💋, meine Fragen beantworten💋, mich aufheitern💋, mich motivieren💋, mich inspirieren💋, mich unterstützen💋.
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Ich glaube wärt ihr alle nicht gewesen, wäre ich noch nicht so weit wie ich jetzt bin. Ich weiss, jeder ist seines Glückes🍀🍀🍀 Schmied, aber gemeinsam ist man stärker als alleine.
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Und ich bin jedem einzelnen von euch dankbar.
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Habt ein fantastisches Wochenende💋💋
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Einen wunderschönen Samstag wünsche ich euch. . Ich will mich ganz herzlich bei meinen 2500 Followern🎉🎉 bedanken, die meinen Weg verfolgen💋, mir Tipps geben💋, meine Fragen beantworten💋, mich aufheitern💋, mich motivieren💋, mich inspirieren💋, mich unterstützen💋. . Ich glaube wärt ihr alle nicht gewesen, wäre ich noch nicht so weit wie ich jetzt bin. Ich weiss, jeder ist seines Glückes🍀🍀🍀 Schmied, aber gemeinsam ist man stärker als alleine. . Und ich bin jedem einzelnen von euch dankbar. . Habt ein fantastisches Wochenende💋💋 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #motivation #transformation #body #fitgirls #cardio #gesundabnehmen #abnehmenohnezuhungern #fitwerden2019 #fitfamgermany #fitfamdeutschland #fitspo   #gym #abnehmblog #fit #fitnesslife #abnehmmotivation #stolzaufmich #fitness #hiit #bodygoals #weightloss #fitmama #gymlover #shapeup #abnehmenvorhernachher #bodypositivity #bodytransformation #muscle #muskeln #fitnessgirlsmotivation - 2 days ago

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Guten Morgen Freunde,
Was geht bei Euch?
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Bei mir geht's jetzt mal wieder ins Studio trainieren, heute steht Oberkörper auf dem Plan. Mal wieder ganz entspannt ohne Zeitdruck, was eine echte Seltenheit bei mir ist 😬.
Danach werden die letzten Vorbereitungen für den morgigen Bootcamp- Start getroffen und die letzte Ruhe vorm Sturm wird genossen 😎.
Freue mich mega morgen endlich durchzustarten mit einer Sache die mir wieder mal zu 100% Spaß macht. Da nehme ich gerne die stressige Vorarbeit in Kauf. 
Aber was geht bei Euch?
Glaube es wird auch mal wieder Zeit für eine neue Challenge oder? 
Schreibt mir mal in die Kommentare 😉👇🏼
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#teamchallenge4change 
#mcfit #fitseveneleven #gym2be #ffm #wiesbaden #mainz #darmstadt #hofheim #taunus #abnehmen #abnehmreise #abnehmblog #fitwerden2019 #fitwerden #krafttraining #muskelaufbau #berlin #hamburg #köln #stuttgart #kalorienzählen #kaloriendefizit

Guten Morgen Freunde, Was geht bei Euch? . Bei mir geht's jetzt mal wieder ins Studio trainieren, heute steht Oberkörper auf dem Plan. Mal wieder ganz entspannt ohne Zeitdruck, was eine echte Seltenheit bei mir ist 😬. Danach werden die letzten Vorbereitungen für den morgigen Bootcamp- Start getroffen und die letzte Ruhe vorm Sturm wird genossen 😎. Freue mich mega morgen endlich durchzustarten mit einer Sache die mir wieder mal zu 100% Spaß macht. Da nehme ich gerne die stressige Vorarbeit in Kauf. Aber was geht bei Euch? Glaube es wird auch mal wieder Zeit für eine neue Challenge oder? Schreibt mir mal in die Kommentare 😉👇🏼 . . . . . . #teamchallenge4change #mcfit #fitseveneleven #gym2be #ffm #wiesbaden #mainz #darmstadt #hofheim #taunus #abnehmen #abnehmreise #abnehmblog #fitwerden2019 #fitwerden #krafttraining #muskelaufbau #berlin #hamburg #köln #stuttgart #kalorienzählen #kaloriendefizit - 2 days ago

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Die wichtigste Regel beim Abnehmen🙌🏼
Der Kaloriendefizit! 
Gewinne ein Shoutout❗️💪🏽: ✅1. Folge @gymbundnis für offizielle Gym tipps und tricks💯
✅2. Like das Bild, um zu supporten!
✅3. Tag 1 Freund/in, die du motivieren möchtest! 
Fettverlust✅ ——————————————————————— #motivation #abnehmen #diät #muskelaufbau #Krafttraining #Kraft #selbstbewusstsein #erfolgreich #Muskeln #muskel #Kraftsport #quote #derspeckmussweg #gesundabnehmen #Kaloriendefizit #abnehmen2019 #vonnichtskommtnichts #abnehmenohnehungern #diätmotivation #Sommerfigur #Kalorienarm #Zitate #fitfamgermany #Muskelaufbautraining #anatomie #Fitbody #Testosteron #fitwerden2019 #diätmotivation

Die wichtigste Regel beim Abnehmen🙌🏼 Der Kaloriendefizit! Gewinne ein Shoutout❗️💪🏽: ✅1. Folge @gymbundnis für offizielle Gym tipps und tricks💯 ✅2. Like das Bild, um zu supporten! ✅3. Tag 1 Freund/in, die du motivieren möchtest! Fettverlust✅ ——————————————————————— #motivation #abnehmen #diät #muskelaufbau #Krafttraining #Kraft #selbstbewusstsein #erfolgreich #Muskeln #muskel #Kraftsport #quote #derspeckmussweg #gesundabnehmen #Kaloriendefizit #abnehmen2019 #vonnichtskommtnichts #abnehmenohnehungern #diätmotivation #Sommerfigur #Kalorienarm #Zitate #fitfamgermany #Muskelaufbautraining #anatomie #Fitbody #Testosteron #fitwerden2019 #diätmotivation - 2 days ago

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Jeder Anfang ist schwer
#aufgehts #losgehts #getfit #fitwerden #healthy #instafit #stepaerobic #homeworkout #sport #fitwerden2019 #dasbikinibootcamp #polar #wochenende

Jeder Anfang ist schwer #aufgehts #losgehts #getfit #fitwerden #healthy #instafit #stepaerobic #homeworkout #sport #fitwerden2019 #dasbikinibootcamp #polar #wochenende - 2 days ago

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Einen wunderschönen guten Abend,
.
Ist es bei euch genauso kalt? Habe den ganzen Tag gefroren.😵😵😵🌬
Da gibt es doch nichts besseres als eine warme Suppe.
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❌Pizzasuppe🍲 Lowcarb mit Rinderhackfleisch, Möhre, Lauch, Sellerie, Tomaten, Zucchini, Zwiebeln, Knoblauch und Champignons. Dazu kam noch Tomatenmark, Salz, Pfeffer, italienische Kräuter und passierte Tomaten.❌
.
Ich würde euch ja gerne ein genaues Rezept geben, aber sowas koche ich immer frei Schnauze...
.
Das hat sogar den Kindern geschmeckt. Alle Zutaten sind in kleine Würfel geschnitten, es ist viel Arbeit, aber dafür schmeckt es später umso besser. Halt mit Liebe💋❤gekocht.
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Habt einen schönen Abend. Für mich geht es jetzt auf die Couch mit einer Decke.
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#soup #fitgirls #healthyfood #gesundabnehmen #abnehmenohnezuhungern #fitwerden2019 #fitfamgermany #fitfamdeutschland #fitspo  #gym #abnehmblog #fit #fitnesslife #abnehmmotivation #lowcarb #fitness #foodpic #foodblogger #weightloss #fitmama #lecker #delicious #abnehmenvorhernachher #bodypositivity #bodytransformation #pizza #keto #fitnessgirlsmotivation

Einen wunderschönen guten Abend, . Ist es bei euch genauso kalt? Habe den ganzen Tag gefroren.😵😵😵🌬 Da gibt es doch nichts besseres als eine warme Suppe. . ❌Pizzasuppe🍲 Lowcarb mit Rinderhackfleisch, Möhre, Lauch, Sellerie, Tomaten, Zucchini, Zwiebeln, Knoblauch und Champignons. Dazu kam noch Tomatenmark, Salz, Pfeffer, italienische Kräuter und passierte Tomaten.❌ . Ich würde euch ja gerne ein genaues Rezept geben, aber sowas koche ich immer frei Schnauze... . Das hat sogar den Kindern geschmeckt. Alle Zutaten sind in kleine Würfel geschnitten, es ist viel Arbeit, aber dafür schmeckt es später umso besser. Halt mit Liebe💋❤gekocht. . Habt einen schönen Abend. Für mich geht es jetzt auf die Couch mit einer Decke. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #motivation #transformation #soup #fitgirls #healthyfood #gesundabnehmen #abnehmenohnezuhungern #fitwerden2019 #fitfamgermany #fitfamdeutschland #fitspo   #gym #abnehmblog #fit #fitnesslife #abnehmmotivation #lowcarb #fitness #foodpic #foodblogger #weightloss #fitmama #lecker #delicious #abnehmenvorhernachher #bodypositivity #bodytransformation #pizza #keto #fitnessgirlsmotivation - 3 days ago

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Guten Abend meine Lieben ♥

Wir hatten heute Nachmittag besuch von @majanaskidsworld. Die Kids haben wunderbar zusammen gespielt und die Muttis konnten einfach mal quatschen 😂😂 muss auch mal sein 😘 danke für den schönen Nachmittag 💕 jetzt genießen wir noch den Abend und dann geht's ab ins Bett 😴
#fitwerden2019 #abnehmenohnestress #gesundessen#gesundabnehmen2019#happy #freundesindfamilie #mussauchmalsein #mumliferocks #kids #schönenabendnoch #longtimefriends #wurdeauchzeit #familyfirst

Guten Abend meine Lieben ♥ Wir hatten heute Nachmittag besuch von @majanaskidsworld. Die Kids haben wunderbar zusammen gespielt und die Muttis konnten einfach mal quatschen 😂😂 muss auch mal sein 😘 danke für den schönen Nachmittag 💕 jetzt genießen wir noch den Abend und dann geht's ab ins Bett 😴 #fitwerden2019 #abnehmenohnestress #gesundessen #gesundabnehmen2019 #happy #freundesindfamilie #mussauchmalsein #mumliferocks #kids #schönenabendnoch #longtimefriends #wurdeauchzeit #familyfirst - 3 days ago

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HIIT - Training mit Battle Rope 💪

#mcfit #mcfitberlin #mcfitwedding #battlerope #training #gymgirl #gym #fitnesslife #fitnessfreaks #hiitworkout #nopainnogain #trainingday #fitnessgoals #trainieren #training #ohneschweißkeinpreis #freitagabend #fokusmodus #fitwerden2019 #frauenfitnesspower #frauenpower💪 #stärkerwerden #disziplin #zieleerreichen

HIIT - Training mit Battle Rope 💪 #mcfit #mcfitberlin #mcfitwedding #battlerope #training #gymgirl #gym #fitnesslife #fitnessfreaks #hiitworkout #nopainnogain #trainingday #fitnessgoals #trainieren #training #ohneschweißkeinpreis #freitagabend #fokusmodus #fitwerden2019 #frauenfitnesspower #frauenpower 💪 #stärkerwerden #disziplin #zieleerreichen - 3 days ago

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Frisch erblondet 😍👱🏻‍♀️ treffe ich mich gleich mit meinem Schatz ❤️
Ich hoffe ihr hatte alle einen schönen Tag und habt einen noch schöneren Abend 😘
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#abnehmen #abnehmen2019 #fitwerden #fitwerden2019 #fitness #fitmom #sizezero #abgerechnetwirdamstrand #motivation
#sizezeroarmy #sizezeromiezen #fitnessgirl #ootd #autumnstyle #autumnlook #autumnvibes #outfitinspiration

Frisch erblondet 😍👱🏻‍♀️ treffe ich mich gleich mit meinem Schatz ❤️ Ich hoffe ihr hatte alle einen schönen Tag und habt einen noch schöneren Abend 😘 ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ #abnehmen #abnehmen2019 #fitwerden #fitwerden2019 #fitness #fitmom #sizezero #abgerechnetwirdamstrand #motivation #sizezeroarmy #sizezeromiezen #fitnessgirl #ootd #autumnstyle #autumnlook #autumnvibes #outfitinspiration - 3 days ago

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Du hast Abs!🔥🔥🔥⠀
⠀
Du siehst sie nur nicht. Wieso aber?🤔⠀
⠀
Es liegt nicht nur an der Größe deiner Abs (weil jeder abs hat), sondern an dem Fettanteil.😬⠀
Je dicker die Fettschicht, desto weniger sind die Abs definiert. ⠀
⠀
Das Rezept zu einem durchtrainierten Waschbrettbauch besteht aus Training, Ernährung und Disziplin. Ohne die 3 Sachen läuft garnichts.⠀
⠀
Du hast Abs. Pack sie aus.💪🏼⠀
⠀
"Abs werden im Gym aufgebaut und in der Küche definiert!"❗️❗️❗️⠀
⠀
#motivation #abnehmen #diät  #muskelaufbau #Krafttraining #Kraft #selbstbewusstsein #erfolgreich #Muskeln #muskel #Kraftsport #derwilleindir #derspeckmussweg #gesundabnehmen #fitwerden #abnehmen2019 #vonnichtskommtnichts #abnehmenohnehungern #diätmotivation  #Sommerfigur #Kalorienarm #trainierenstattdominieren #fitfamgermany #Muskelaufbautraining #gymwoman #Fitbody #Testosteron #fitwerden2019 #diätmotivation

Du hast Abs!🔥🔥🔥⠀ ⠀ Du siehst sie nur nicht. Wieso aber?🤔⠀ ⠀ Es liegt nicht nur an der Größe deiner Abs (weil jeder abs hat), sondern an dem Fettanteil.😬⠀ Je dicker die Fettschicht, desto weniger sind die Abs definiert. ⠀ ⠀ Das Rezept zu einem durchtrainierten Waschbrettbauch besteht aus Training, Ernährung und Disziplin. Ohne die 3 Sachen läuft garnichts.⠀ ⠀ Du hast Abs. Pack sie aus.💪🏼⠀ ⠀ "Abs werden im Gym aufgebaut und in der Küche definiert!"❗️❗️❗️⠀ ⠀ #motivation #abnehmen #diät #muskelaufbau #Krafttraining #Kraft #selbstbewusstsein #erfolgreich #Muskeln #muskel #Kraftsport #derwilleindir #derspeckmussweg #gesundabnehmen #fitwerden #abnehmen2019 #vonnichtskommtnichts #abnehmenohnehungern #diätmotivation #Sommerfigur #Kalorienarm #trainierenstattdominieren #fitfamgermany #Muskelaufbautraining #gymwoman #Fitbody #Testosteron #fitwerden2019 #diätmotivation - 3 days ago

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Ein Low Carb Quark Auflauf 😍 sättigt mega gut und ist super attraktiv aufgrund seiner Kalorien 😜 da ich bald zum Brautkleid aussuchen gehe, schau ich ein wenig auf meine Kalorien. Ich möchte mich schließlich wohl fühlen in meinem Kleid.

Wie ich den mache?

Ihr braucht :

250g Magerquark 
2 Eier 
10g kokosmehl (Haferflocken oder anderes Mehl, beachtet nur, dass es dann natürlich mehr Kohlenhydrate haben wird) 
30g Protein 
1/2 Päckchen Backpulver 
Beeren nach Wahl 
Magerquark mit den Eigelben und dem Backpulver verrühren. Eiweiße aufschlagen. Das Protein und das Mehl mit dem Quark verrühren und vorsichtig das geschlagene Eiweiß unterheben. In eine Form geben , Beeren drauf verteilen und bei 180 Grad Umluft ca. 20-25 min backen. 
Und dann warm genießen.
Probiert es aus und sagt mir gerne ob ihr es mögt. Ich liebe es!

#Quarkrezept #abnehmen #abnehmen2019 #abnehmtagebuch #wwmädels #fitwerden2019 #fitdurch2019 #QuarkRezepte #lowcarbdeutschland #lowcarbrezepte #wwsmartpoints

Ein Low Carb Quark Auflauf 😍 sättigt mega gut und ist super attraktiv aufgrund seiner Kalorien 😜 da ich bald zum Brautkleid aussuchen gehe, schau ich ein wenig auf meine Kalorien. Ich möchte mich schließlich wohl fühlen in meinem Kleid. Wie ich den mache? Ihr braucht : 250g Magerquark 2 Eier 10g kokosmehl (Haferflocken oder anderes Mehl, beachtet nur, dass es dann natürlich mehr Kohlenhydrate haben wird) 30g Protein 1/2 Päckchen Backpulver Beeren nach Wahl Magerquark mit den Eigelben und dem Backpulver verrühren. Eiweiße aufschlagen. Das Protein und das Mehl mit dem Quark verrühren und vorsichtig das geschlagene Eiweiß unterheben. In eine Form geben , Beeren drauf verteilen und bei 180 Grad Umluft ca. 20-25 min backen. Und dann warm genießen. Probiert es aus und sagt mir gerne ob ihr es mögt. Ich liebe es! #Quarkrezept #abnehmen #abnehmen2019 #abnehmtagebuch #wwmädels #fitwerden2019 #fitdurch2019 #QuarkRezepte #lowcarbdeutschland #lowcarbrezepte #wwsmartpoints - 3 days ago

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Hallo meinen lieben,
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Zum 3. Mal in Folge morgens gegen 5 Uhr Cardio von 40 Minuten auf dem Stepper. Ich versuche das jetzt mal einen Monat lang durchzuziehen und hoffe eine Veränderung sehen. Werde es auch immer in meiner Story posten, damit ich weiterhin motiviert bleibe.
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Von 5 Tagen, war ich 1 mal im Bocatics (Fitnessboxen), 2 mal im Fitnesstudio und 3 mal auf dem Stepper. .
Finde ich schon ganz okay, dafür das ich arbeiten gehe, den Haushalt zu führen habe und mich mit meiner Familie beschäftige. Plus die ganzen Termine die ich selber habe, oder die Kinder.
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Deshalb nochmal an alle, die auch arbeiten gehen und Familie haben. Ihr seht, Sport ist immer möglich. Es ist nur eine Sache der Organisation. .
In diesem Sinne wünsche ich euch ein fantastisches Wochenende. Geniesst das warme Wetter und sammelt neue Energie für die kommende Woche. 😘😘😘
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Danke an alle, die mich durch ihre Nachrichten, likes und Kommentare unterstützen und dadurch meine Motivation aufrecht erhalten. Ihr seit die besten 💋💋💋
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.#motivation #transformation 
#body #fitgirls #beforeandafter #gesundabnehmen #abnehmenohnezuhungern #fitwerden2019 #fitfamgermany #fitfamdeutschland #fitspo  #gym #abnehmblog #fit #fitnesslife #abnehmmotivation #stolzaufmich #fitness #shapes #bodygoals #weightloss #fitmama #gymlover #gymfreak #abnehmenvorhernachher #bodypositivity #bodytransformation #bauchmuskeln #muskeln #fitnessgirlsmotivation

Hallo meinen lieben, . Zum 3. Mal in Folge morgens gegen 5 Uhr Cardio von 40 Minuten auf dem Stepper. Ich versuche das jetzt mal einen Monat lang durchzuziehen und hoffe eine Veränderung sehen. Werde es auch immer in meiner Story posten, damit ich weiterhin motiviert bleibe. . Von 5 Tagen, war ich 1 mal im Bocatics (Fitnessboxen), 2 mal im Fitnesstudio und 3 mal auf dem Stepper. . Finde ich schon ganz okay, dafür das ich arbeiten gehe, den Haushalt zu führen habe und mich mit meiner Familie beschäftige. Plus die ganzen Termine die ich selber habe, oder die Kinder. . Deshalb nochmal an alle, die auch arbeiten gehen und Familie haben. Ihr seht, Sport ist immer möglich. Es ist nur eine Sache der Organisation. . In diesem Sinne wünsche ich euch ein fantastisches Wochenende. Geniesst das warme Wetter und sammelt neue Energie für die kommende Woche. 😘😘😘 . Danke an alle, die mich durch ihre Nachrichten, likes und Kommentare unterstützen und dadurch meine Motivation aufrecht erhalten. Ihr seit die besten 💋💋💋 . . . . . . . . . . . . . . .#motivation #transformation #body #fitgirls #beforeandafter #gesundabnehmen #abnehmenohnezuhungern #fitwerden2019 #fitfamgermany #fitfamdeutschland #fitspo   #gym #abnehmblog #fit #fitnesslife #abnehmmotivation #stolzaufmich #fitness #shapes #bodygoals #weightloss #fitmama #gymlover #gymfreak #abnehmenvorhernachher #bodypositivity #bodytransformation #bauchmuskeln #muskeln #fitnessgirlsmotivation - 3 days ago

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Hi ihr Lieben 💕
Heute morgen einiges erledigt.
Jetzt erstmal was essen
Quarkauflauf mit roten Früchten 😍😍 REZEPT

500g Magerquark 
100 g Haferflocken
30g Total Protein Bananenmilch(@morenutrition.de) 
1 Päckchen Vanillepuddingpulver 
100 g gefrorene Früchte

Quark, Haferflocken, Total Protein und Vanillepuddingpulver ordentlich vermischen zuletzt die Früchte zufügen und unterheben. Dann in eine Auflaufform füllen. 200 Grad ca 25-35 min je nach Backofen 😁
Guten Appetit 😋
#fitwerden2019 #abnehmenohnestress #gesundessen#gesundabnehmen2019#happy #foodlover #foodporn #selfmade#sonneimherzen #ichwillmehr#nichtaufgeben #leckeressen #morenutrition #mitliebegebacken

Hi ihr Lieben 💕 Heute morgen einiges erledigt. Jetzt erstmal was essen Quarkauflauf mit roten Früchten 😍😍 REZEPT 500g Magerquark 100 g Haferflocken 30g Total Protein Bananenmilch(@morenutrition.de ) 1 Päckchen Vanillepuddingpulver 100 g gefrorene Früchte Quark, Haferflocken, Total Protein und Vanillepuddingpulver ordentlich vermischen zuletzt die Früchte zufügen und unterheben. Dann in eine Auflaufform füllen. 200 Grad ca 25-35 min je nach Backofen 😁 Guten Appetit 😋 #fitwerden2019 #abnehmenohnestress #gesundessen #gesundabnehmen2019 #happy #foodlover #foodporn #selfmade #sonneimherzen #ichwillmehr #nichtaufgeben #leckeressen #morenutrition #mitliebegebacken - 3 days ago

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Leichte Lauch-Frischkäse-Suppe
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Momentan koche ich viele Suppen, um sie einzufrieren. Ich muss zugeben ich liebe es. Deshalb hier direkt noch eine zweite Suppe.
Ich versuche mich momentan an einer sehr Kohlenhydrat-armen Ernährungsweise und sehe schon erste Erfolge. Ich bin viel fitter, hab mehr Energie und nie heissHunger.
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Zutaten:
400ml Kokosmilch oder Sahne
2 Lauchstangen
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
100 g frischkäse
Pfeffer, Salz, kreuzümmel
Walnüsse zum garnieren.
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Wie:
1. Gemüse waschen und schneiden.
2. Walnüsse rösten ohne Öl und dann zur Seite stellen. Das Gemüse kann nun in der selben Pfanne gedünstet werden;5 Minuten und dann die Sahne oder Kokosmilch hinzugeben. Alles 10 Minuten weiterköcheln lassen. Umrühren nicht vergessen.
3. Die Pfanne runterdrehen und den frischkäse unterrühren.
4. würzen, servieren und garnieren.
5. Guten Appetit ❤️
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#abnehmen2019 #rezeptezumabnehmen #abnehmrezept #diät #keto #lowcarb #vegetarisch #vegetarischerezepte #abnehmenohnehunger #fitwerden2019 #gesunderezepte #gesundeernährung #einfacherezepte #schnellerezepte #lecker #leckerschmecker

Leichte Lauch-Frischkäse-Suppe . Momentan koche ich viele Suppen, um sie einzufrieren. Ich muss zugeben ich liebe es. Deshalb hier direkt noch eine zweite Suppe. Ich versuche mich momentan an einer sehr Kohlenhydrat-armen Ernährungsweise und sehe schon erste Erfolge. Ich bin viel fitter, hab mehr Energie und nie heissHunger. . . Zutaten: 400ml Kokosmilch oder Sahne 2 Lauchstangen 1 Zwiebel 1 Knoblauchzehe 100 g frischkäse Pfeffer, Salz, kreuzümmel Walnüsse zum garnieren. . . Wie: 1. Gemüse waschen und schneiden. 2. Walnüsse rösten ohne Öl und dann zur Seite stellen. Das Gemüse kann nun in der selben Pfanne gedünstet werden;5 Minuten und dann die Sahne oder Kokosmilch hinzugeben. Alles 10 Minuten weiterköcheln lassen. Umrühren nicht vergessen. 3. Die Pfanne runterdrehen und den frischkäse unterrühren. 4. würzen, servieren und garnieren. 5. Guten Appetit ❤️ . . . #abnehmen2019 #rezeptezumabnehmen #abnehmrezept #diät #keto #lowcarb #vegetarisch #vegetarischerezepte #abnehmenohnehunger #fitwerden2019 #gesunderezepte #gesundeernährung #einfacherezepte #schnellerezepte #lecker #leckerschmecker - 3 days ago

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