#fitnessblogger_de

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Mission #krasswerden started😈
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Wenn dich das wettkampffieber packt ist die Motivation direkt 10x so groß! Bis Ende des Jahres noch ganz gemächlich essen und beim Training alles geben. Ab Januar wieder vernünftig nach Plan mampfen und training natürlich beibehalten. Ziel: ordentlich was drauf packen, dysbalancen wegbekommen, Beine wachsen lassen. Wird nicht schön, wird nicht spassig, wird weh tun und hart sein. Aber das ist es alle mal wert. Man wird dauernd gefragt warum man sich das antut und die ganze Zeit dafür opfert, hier und da mal verzichtet. Ganz einfach: weil ich es liebe. An die Grenzen gehen, über sich hinaus wachsen, das beste aus sich raus holen. Ich mach das ja für keinen anderen ausser mich selbst und hab Spaß daran. Umso besser dass @quadro_mats und ich das ganze zusammen leben und so auch beim Training unsere Zeit gemeinsam nutzen können!
#hungry #getbetter #bodybuilding #competition #figureclass #liftit #heavyweights #beyourself #bodyposivity #hungryformore #timetogrow #betterthanyesterday #strongtogether #traintogetherstaytogether #fitcouple #fitnessblogger_de #fitfam #fitxhamm

Mission #krasswerden started😈 _________________________________ Wenn dich das wettkampffieber packt ist die Motivation direkt 10x so groß! Bis Ende des Jahres noch ganz gemächlich essen und beim Training alles geben. Ab Januar wieder vernünftig nach Plan mampfen und training natürlich beibehalten. Ziel: ordentlich was drauf packen, dysbalancen wegbekommen, Beine wachsen lassen. Wird nicht schön, wird nicht spassig, wird weh tun und hart sein. Aber das ist es alle mal wert. Man wird dauernd gefragt warum man sich das antut und die ganze Zeit dafür opfert, hier und da mal verzichtet. Ganz einfach: weil ich es liebe. An die Grenzen gehen, über sich hinaus wachsen, das beste aus sich raus holen. Ich mach das ja für keinen anderen ausser mich selbst und hab Spaß daran. Umso besser dass @quadro_mats und ich das ganze zusammen leben und so auch beim Training unsere Zeit gemeinsam nutzen können! #hungry #getbetter #bodybuilding #competition #figureclass #liftit #heavyweights #beyourself #bodyposivity #hungryformore #timetogrow #betterthanyesterday #strongtogether #traintogetherstaytogether #fitcouple #fitnessblogger_de #fitfam #fitxhamm - 37 minutes ago

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Könnt ihr euch noch an die letzten geilen Herbsttage erinnern? Die waren noch Mal so richtig nice😎 und vor allem so krass warm. Ich habe extra noch ein paar Herbsttage festgehalten. Um an den trüben Wintertagen die Sonne scheinen zu lassen.
Nur für euch #fitfamgermany ✌️☀️😎
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#schreiberene #teamwanderlust #teammotivation #teamstrongberry #hiking #wanderlust #wandergruppe #asos #jackwolfskin #reebokclassic #jackandjones #muskeln #bodygoals #feedgoals #feed #blogger_de #blogger #kleinerfeinerfeed #dailyfashion #dailyworkout #gymtime #gymlife #fitnessfeet #fitnessblogger_de #fitnessblogger #nature #natureboy #naturbursche #photooftheday

Könnt ihr euch noch an die letzten geilen Herbsttage erinnern? Die waren noch Mal so richtig nice😎 und vor allem so krass warm. Ich habe extra noch ein paar Herbsttage festgehalten. Um an den trüben Wintertagen die Sonne scheinen zu lassen. Nur für euch #fitfamgermany ✌️☀️😎 :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: #schreiberene #teamwanderlust #teammotivation #teamstrongberry #hiking #wanderlust #wandergruppe #asos #jackwolfskin #reebokclassic #jackandjones #muskeln #bodygoals #feedgoals #feed #blogger_de #blogger #kleinerfeinerfeed #dailyfashion #dailyworkout #gymtime #gymlife #fitnessfeet #fitnessblogger_de #fitnessblogger #nature #natureboy #naturbursche #photooftheday - 44 minutes ago

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Airek Sports 👕👖👙
Pure color women fitness bra + pants. Squat proof, breathable and really flexible fabric that increase your performance😍💞. Website www.airesports.com 
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I love this city sooo much 😍😍💕💞 #fitnessblogger_de #fitfamde #kloekardashian #coffee #coffetime #buongiorno #buenosdias #mercoledìaddams #italy #italy🇮🇹

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Brokkoli Champion Rahmsauce auf Pasta nach belieben.
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Mir geht es oft so, das ich nicht nach Rezept koche, sondern schaue was da ist und was passen könnte.
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Wie macht ihr das, kocht ihr genau nach Rezept?
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#food #brokkoli #pasta #champions #pastaliebe #nudeln  #nudelnmachenglücklich #rezepte #kochenmitliebe

Brokkoli Champion Rahmsauce auf Pasta nach belieben. ________________________________ Mir geht es oft so, das ich nicht nach Rezept koche, sondern schaue was da ist und was passen könnte. . Wie macht ihr das, kocht ihr genau nach Rezept? . . . . . . . #mittagessen #kalorien #kaloriendefizit #kalorienzählenmityazio #yazio #yaziodeutschland #wwdeutschland #abnehmenmityazio #abnehmen #foodblogliebe #wasesseichheute #foodblogger_de #fitnessessen #fitnessblogger_de #mahlzeit #siegen #gesundeernährung #gesundessen #gesundundlecker #abnehmtagebuch #tagebuch #food #brokkoli #pasta #champions #pastaliebe #nudeln #nudelnmachenglücklich #rezepte #kochenmitliebe - 2 hours ago

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Heute für euch mein Chest Workout von gestern ! 
Speichert es euch gerne ab und trainiert es nach 💪🏽 euch einen Hammer Tag ✌🏽 @robertocauso_ 
#trainieren  #fitfamde #derwilleindir #muskelkater #fitfamdeutschland #cleverfit #fitnessgermany #krafttraining #muskel #proudtobemcfit #fitnessblogger_de #fitseveneleven #fitx #kraftsport #muskelaufbau #trainingsmotivation #germanfitness #gymjunky #zecplus #dranbleiben #pumpen #massephase #trizeps #mcfit #bizeps #johnreedfitness #fitfamgermany #fitnessliebe #wiesbadencity

Heute für euch mein Chest Workout von gestern ! Speichert es euch gerne ab und trainiert es nach 💪🏽 euch einen Hammer Tag ✌🏽 @robertocauso_ #trainieren #fitfamde #derwilleindir #muskelkater #fitfamdeutschland #cleverfit #fitnessgermany #krafttraining #muskel #proudtobemcfit #fitnessblogger_de #fitseveneleven #fitx #kraftsport #muskelaufbau #trainingsmotivation #germanfitness #gymjunky #zecplus #dranbleiben #pumpen #massephase #trizeps #mcfit #bizeps #johnreedfitness #fitfamgermany #fitnessliebe #wiesbadencity - 2 hours ago

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#healthfoods #cleaneating #fitfamgermany #fitnessfood #foodblogger #foodblogger_de #fitnessmom #fitnessblogger_de #eatcleandiet #sağlıklıbeslenme #gesunderezepte #vegetarisch #vegetarianfood #vegetarian #vegetarianrecipes #eatcleantrainmean #foods #foodies #foodphotography #foodinspo #foodinspiration #foodiesofinstagram #igfitness #instafood #instafitness

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Anzeige | Wenn Motivation und Disziplin aufeinandertreffen 💪🏼 Schönen Mittwoch Euch 🤗 | Shaker @ga.shakerplus | Foto by @eulenfieber_photography #fitgermany #johnreedfitness #gashakerplus #fitfamgermany #wecandoit #wegothim #fitnessfashion #leipzig #prag #fitone #mcfit #trainharder #hardgainer #cleverfit #mittwoch #fitmorning #explorepageedit #edits #fitblogger #fitnessblogger_de #fitnessfirst #doitforyourself #tschechien #shaker #menbody

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Current shape  81 kg .
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#basicfitnl #basicfit #basicfitfr #basicfitbe #basicfitlille #biggym #biggymgroningen #fitfam #biggymnl #fitfamgermany #fitfamuk #fitfamde #fitfamnl #fitfamaustria #fitfamep #fitfamsa #fitfamdeutschland #instafitfam #irishfitfam #fitnessblogger_de #cleverfit #mcfit #fitx #fitone #johnreedfitness #muskelaufbau #rücken #dutchbodybuilding #fitnessnl #muskeln

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Me before my workout:
Ugh,this is gonna be a tough one

Me during my workout:
Ugh,this is a tough one

Me after the workout:
I'M A F*CKING STRONG QUEEN WHO CAN DO ANYTHING.

#istabyrashmi #beastmode #fitnessmodel #fitnessblogger #fit #healthylifestyle #fitnessblogger_de #mumbaifitnessblogger #punefitnessbloggers #popxofashion@swarna_erish

Me before my workout: Ugh,this is gonna be a tough one Me during my workout: Ugh,this is a tough one Me after the workout: I'M A F*CKING STRONG QUEEN WHO CAN DO ANYTHING. #istabyrashmi #beastmode #fitnessmodel #fitnessblogger #fit #healthylifestyle #fitnessblogger_de #mumbaifitnessblogger #punefitnessbloggers #popxofashion @swarna_erish - 3 hours ago

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Guten Morgen liebe #fitfamgermany
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ich liebe ja neue Fitness Gadgets 💕
Umso mehr habe ich mich gefreut, dass ich zum Geburtstag die neue @fitbit Charge 3 bekommen habe 🤗
OK, ganz überraschend war es für mich nicht, denn ich hatte sie gegen meine Charge 2 getauscht, wo leider der Akku kaputt war.
Im Nachhinein betrachtet war das mein Glück, denn die Charge 3 ist Klasse 👍 
Mehr Funktionen, mehr kleinere Spielereien und zusätzlich ist sie noch Wasserdicht bis 50m.
Also ein kleiner Allrounder, in Sachen Fitnesstracker.
Kann sie bisher nur empfehlen 👍
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Benutzt ihr Fitnesstracker?
Und wenn ja, welche nutzt ihr und wie zufrieden seit ihr damit?
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
Für mich geht's gleich ins Training 💪
Oberkörper steht an, denn heute Nachmittag gibt es Kaffee und Kuchen bei der Familie von meinem Schatz und da will ich mir ja auch was gönnen 😅
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Also erst die Arbeit und dann das schlemmen😋
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Schönen Mittwoch wünsche ich euch ✌️ ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
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Für studienbasiertes Wissen, Motivation, leckere Rezepte oder einfach nur Unterhaltung checkt folgende Profile ab:
@sebastianhotz
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@bootyandthebeast.0901
@stefanpatrickkaiser
@marco_knl
@du.zt
@r3d_fox_
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Guten Morgen liebe #fitfamgermany ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ich liebe ja neue Fitness Gadgets 💕 Umso mehr habe ich mich gefreut, dass ich zum Geburtstag die neue @fitbit Charge 3 bekommen habe 🤗 OK, ganz überraschend war es für mich nicht, denn ich hatte sie gegen meine Charge 2 getauscht, wo leider der Akku kaputt war. Im Nachhinein betrachtet war das mein Glück, denn die Charge 3 ist Klasse 👍 Mehr Funktionen, mehr kleinere Spielereien und zusätzlich ist sie noch Wasserdicht bis 50m. Also ein kleiner Allrounder, in Sachen Fitnesstracker. Kann sie bisher nur empfehlen 👍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Benutzt ihr Fitnesstracker? Und wenn ja, welche nutzt ihr und wie zufrieden seit ihr damit? ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Für mich geht's gleich ins Training 💪 Oberkörper steht an, denn heute Nachmittag gibt es Kaffee und Kuchen bei der Familie von meinem Schatz und da will ich mir ja auch was gönnen 😅 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Also erst die Arbeit und dann das schlemmen😋 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Schönen Mittwoch wünsche ich euch ✌️ ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ *Werbung* Preset by @silveksblog 30% Rabatt mit dem Code "Fissl30" ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Für studienbasiertes Wissen, Motivation, leckere Rezepte oder einfach nur Unterhaltung checkt folgende Profile ab: @sebastianhotz @saiyajintim @the_real_vondrak @bootyandthebeast.0901 @stefanpatrickkaiser @marco_knl @du.zt @r3d_fox_ @fabi_adam @jj_fitness_hs @silveksblog ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #fitfam #fitlife #krafttraining #bodybuildingmotivation #fitnessfreaks #kraftsport #fitnesstracker #fitbitcharge3 #fitnessmodel #flex #gymmotivation #fitnessgram #fitnessaddicts #fitsporation #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessgermany #nopainnogains #muskelaufbau #shredded #fitundgesund #rockanutrition #teamrocka #fitnessblogger_de #gymjunky #derwilleindir #machdichwahr #fitfamde #abgerechnetwirdamstrand - 4 hours ago

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Every day is a new beginning 🌞
.
Wir wünschen euch einen guten Start in den Tag!
.
@pumping_leo trägt unser graues Funktionsshirts 🤩!
.
#vielendank für das starke Bild!

Every day is a new beginning 🌞 . Wir wünschen euch einen guten Start in den Tag! . @pumping_leo trägt unser graues Funktionsshirts 🤩! . #vielendank für das starke Bild! - 4 hours ago

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Hallo meine Lieben,
Die Hälfte der Woche und somit auch meines Urlaubs ist fast vorbei.
Für uns gehts heute nochmal weg. Mal raus kommen, den Alltag vergessen und abschalten.
Heute fahren wir erstmal ins Erzgebirge nach Oberwiesenthal, etwas wandern und die Natur genießen. 
Ich wünsche euch allen einen schönen Mittwoch. 🤗
#urlaub #bergfest #abschalten #nature #erzgebirge #oberwiesenthal #fichtelberg #zeitzuzweit #fitness #fitfam #fitnessblogger_de #wandern #denberghoch #leipzig #holiday #selfie #ootd #brillenträgerin #tattoo #youdecidewhoyouare

Hallo meine Lieben, Die Hälfte der Woche und somit auch meines Urlaubs ist fast vorbei. Für uns gehts heute nochmal weg. Mal raus kommen, den Alltag vergessen und abschalten. Heute fahren wir erstmal ins Erzgebirge nach Oberwiesenthal, etwas wandern und die Natur genießen. Ich wünsche euch allen einen schönen Mittwoch. 🤗 #urlaub #bergfest #abschalten #nature #erzgebirge #oberwiesenthal #fichtelberg #zeitzuzweit #fitness #fitfam #fitnessblogger_de #wandern #denberghoch #leipzig #holiday #selfie #ootd #brillenträgerin #tattoo #youdecidewhoyouare - 4 hours ago

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❌ #ootdinspo von @atinafit ❌
Wie wäre es mit diesem #sportlook von 
#Labellamafia ? #Leggings „ICE SWIFT“ und #Pullover „Army“ -der gerade im Sale % ist? 
LABELLAMAFIA - the future of fitness!
Cool touch fabric features with aerodynamic constructions. 
Get the sensation of freshness!
❌AERODYNAMIC TECHNOLOGY❌
-Cool Touch
-Super Soft Feel
-Breathable
-Lightweight
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-Cutouts to shape the body
-Laser cutouts for extra breath
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#ootdinspo von @atinafit ❌ Wie wäre es mit diesem #sportlook von #Labellamafia ? #Leggings „ICE SWIFT“ und #Pullover „Army“ -der gerade im Sale % ist? LABELLAMAFIA - the future of fitness! Cool touch fabric features with aerodynamic constructions. Get the sensation of freshness! ❌AERODYNAMIC TECHNOLOGY❌ -Cool Touch -Super Soft Feel -Breathable -Lightweight -UV Protection 50+ -High & wide Waistband -Cutouts to shape the body -Laser cutouts for extra breath -Side pocket with a special functional detail for phone wires to run through -Embossed LABELLAMAFIA signature SHOP HERE: www.SmartStylez.de 🛍 Worldwide shipping 🌎📦 . . . . #smartstylez #workoutinspo #tights #fitfamgermany #fitfamde #personaltrainer #sportyoutfit #legday #styleinspo #tightslover #muskeln #posing #fitfamily #gymgirl #fitx #fitfamuk #trainingvideo #ifbb #mcfit #fitnessblogger_de #pushupleggings #girlswhoworkout #gymaddict #posingtime #leggingpremium - 5 hours ago

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180kg Deadlift ... nur 1mal aber wird besser ✅
#bodybuilding #bodytransformation #eatclean #training #trainhard #benchpress #transformation #biceps #fitfamde #muskelaufbau #fitness #fitnessmotivation #legday #powerbuilding #powerlifting #bodygoals #body #lifting #fitlife #muscle #gainz #rückentraining #fitfamgermany #fitnessblogger_de #beintraining #beine #wachstum #pumpen

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❣️Erstens: hab keine Angst davor, Gedanken die dich beschäftigen, laut auszusprechen.
Zweitens: hab keine Angst davor, ausgelacht zu werden.
Drittens: hab keine Angst davor, endlich los zu legen. Dein Leben findet jetzt statt. Warte nicht, bis es zu spät ist. Wenn du eine Entscheidung zu treffen hast, dann erinnere dich daran, was dich glücklich macht. Es ist wirklich so einfach. Soll ich dir verraten was dich blockiert? Du träumst den Traum von anderen. Du willst so sein wie jemand anderes. Sei einfach du selbst.❣️
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#fitfam #fitfamgermany #probabe #teamprobabe #fitgirl #instafit #cleverfit #cleverfitgeldern #madebycleverfit #krafttraining #smilodox #gymsharkwomen #girlswholift #fitnessblogger_de #fitnessmotivation #fitnessgirl #train #training #fitspo #fitnessinspiration #gymlife #gymlove #gymwear #fitnessblogger_de #girlswholift #girlswhoworkout #bikinifigur2019 #bikinifigur2020 #bridetobe #bridetobe2020

❣️Erstens: hab keine Angst davor, Gedanken die dich beschäftigen, laut auszusprechen. Zweitens: hab keine Angst davor, ausgelacht zu werden. Drittens: hab keine Angst davor, endlich los zu legen. Dein Leben findet jetzt statt. Warte nicht, bis es zu spät ist. Wenn du eine Entscheidung zu treffen hast, dann erinnere dich daran, was dich glücklich macht. Es ist wirklich so einfach. Soll ich dir verraten was dich blockiert? Du träumst den Traum von anderen. Du willst so sein wie jemand anderes. Sei einfach du selbst.❣️ • • • #fitfam #fitfamgermany #probabe #teamprobabe #fitgirl #instafit #cleverfit #cleverfitgeldern #madebycleverfit #krafttraining #smilodox #gymsharkwomen #girlswholift #fitnessblogger_de #fitnessmotivation #fitnessgirl #train #training #fitspo #fitnessinspiration #gymlife #gymlove #gymwear #fitnessblogger_de #girlswholift #girlswhoworkout #bikinifigur2019 #bikinifigur2020 #bridetobe #bridetobe2020 - 5 hours ago

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Anzeige/
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Einen wunderschönen guten Morgen🥰
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Gestern habe ich es zeitlich nicht geschafft mich hier so richtig bei euch zu melden aber diese Woche ist einfach so verrückt🙈 viele wichtige Entscheidungen stehen an, viele Gespräche werden geführt aber dazu dann mal später mehr🙈
.
In meiner Umfrage was für eine Postingreihe es werden soll waren ganz viele dafür, dass es das Thema Ernährung in Verbindung mit Sport wird also habt ihr heute nochmal Zeit alles in die Kommentare zu werfen was euch da so auf dem Herzen liegt und dann kommt morgen der erste Post dazu💪🏻🥰
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Ich wünsche euch erstmal einen tollen Start in den Tag🥰🥰
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#fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnesslover #body #bodypositivity #bodytransformation #bodygoals #gesund #gesundabnehmen #abnehmen #shredded #diät #diätmotivation #fitdurch2019 #abnehmen #abgerechnetwirdamstrand #fitnessblogger_de #blogger_de #autumn #autumnvibes🍁

Anzeige/ . Einen wunderschönen guten Morgen🥰 . Gestern habe ich es zeitlich nicht geschafft mich hier so richtig bei euch zu melden aber diese Woche ist einfach so verrückt🙈 viele wichtige Entscheidungen stehen an, viele Gespräche werden geführt aber dazu dann mal später mehr🙈 . In meiner Umfrage was für eine Postingreihe es werden soll waren ganz viele dafür, dass es das Thema Ernährung in Verbindung mit Sport wird also habt ihr heute nochmal Zeit alles in die Kommentare zu werfen was euch da so auf dem Herzen liegt und dann kommt morgen der erste Post dazu💪🏻🥰 . Ich wünsche euch erstmal einen tollen Start in den Tag🥰🥰 . #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnesslover #body #bodypositivity #bodytransformation #bodygoals #gesund #gesundabnehmen #abnehmen #shredded #diät #diätmotivation #fitdurch2019 #abnehmen #abgerechnetwirdamstrand #fitnessblogger_de #blogger_de #autumn #autumnvibes 🍁 - 5 hours ago

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A winner is a dreamer who never gives up 😈 
____________
Samstag ist es wieder so weit: Diamond Cup Prag 💎 Ein letzter Angriff, ein letztes Mal alles geben. Nur 6 Tage zwischen den Wettkämpfen haben es in sich - das Wasser hält sich noch in meinem Körper, genauso wie die Wettkampffarbe sich auf meiner Haut hält. Also trinken und schrubben heißt die Devise 🙄 
___________________
Outfit @oceansapart.de * Anzeige
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A winner is a dreamer who never gives up 😈 ____________ Samstag ist es wieder so weit: Diamond Cup Prag 💎 Ein letzter Angriff, ein letztes Mal alles geben. Nur 6 Tage zwischen den Wettkämpfen haben es in sich - das Wasser hält sich noch in meinem Körper, genauso wie die Wettkampffarbe sich auf meiner Haut hält. Also trinken und schrubben heißt die Devise 🙄 ___________________ Outfit @oceansapart.de * Anzeige ___________________ #oceansapart #diamondcupprague #riseabove #quotes #quoteoftheday #quoteoftheday #motivationalquotes #fitchick #ifbb #bodyfitness #bodybuilding #fitnessblogger_de #fitfamgermany #sportsfashion #diät #abnehmen - 5 hours ago

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❌Wie oft in der Woche sollte ich zum Sport gehen? ❌
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Eine ziemlich häufig gestellte Frage, wenn es um den Fitnesseinstieg geht, ist die Trainingshäufigkeit pro Woche.
.
"Ich versuche jetzt täglich Sport zu machen!"
Woran erkenne ich, dass dieses Vorhaben zu 90% zum Scheitern verurteilt ist?
.
1. Ich versuche
2. Täglich
.
Klar, es ist eine Zielsetzung und zunächst sind Ziele auch immer toll. Solange sie nicht zu hoch gesetzt werden.
.
Das richtige Pensum für den Fitnesseinstieg ist zunächst einmal abhängig von der Zeit die du hast und die du in deinen Körper investieren möchtest. Hierbei solltest du zweiteres näher betrachten.
. 
Für den Anfang (!) ist meine Empfehlung drei Krafteinheiten pro Woche anzuvisieren. Gerade für den Fitnesseinsteiger sind dreimal eine optimale Orientierung - u.a. auch die häufigste Antwort, wenn ich nach dem wöchentlichen Vorhaben frage 😅
. 
Diese drei Einheiten sollten so aufgeteilt werden, dass sie der Muskulatur genügend Zeit zum pausieren lassen. Denn unsere Muskeln wachsen nicht während des Trainings sondern in der Zeit, in der wir ihnen die Möglichkeit geben, sich zu erholen. Das kann je nach Trainingsintensität zwischen 24 und 72 Stunden benötigen.
.
Allerdings heißen Trainingspausen nicht Bewegungsverbot. Grundsätzlich sollten wir uns täglich  bewegen - das kann in Form von Spaziergängen, Erledigungen zu Fuß oder mit dem Rad oder aber auch im Studio als leichte "Cardioeinheit" geschehen.
.
Wie oft gehst du zum Training? Und bist du auch schonmal an einem zu hoch gesetzten Vorhaben gescheitert?
.
. 
#probabe #teamprobabe #fitfamde #fitfamgermany #lifting #fitgirl #instafit #cleverfit #johnreedfitness #fitx #krafttraining #girlswholift #gymwear #gymclothes #fitnessblogger_de #fitnessmotivation #cleverfitgeldern

❌Wie oft in der Woche sollte ich zum Sport gehen? ❌ . Eine ziemlich häufig gestellte Frage, wenn es um den Fitnesseinstieg geht, ist die Trainingshäufigkeit pro Woche. . "Ich versuche jetzt täglich Sport zu machen!" Woran erkenne ich, dass dieses Vorhaben zu 90% zum Scheitern verurteilt ist? . 1. Ich versuche 2. Täglich . Klar, es ist eine Zielsetzung und zunächst sind Ziele auch immer toll. Solange sie nicht zu hoch gesetzt werden. . Das richtige Pensum für den Fitnesseinstieg ist zunächst einmal abhängig von der Zeit die du hast und die du in deinen Körper investieren möchtest. Hierbei solltest du zweiteres näher betrachten. . Für den Anfang (!) ist meine Empfehlung drei Krafteinheiten pro Woche anzuvisieren. Gerade für den Fitnesseinsteiger sind dreimal eine optimale Orientierung - u.a. auch die häufigste Antwort, wenn ich nach dem wöchentlichen Vorhaben frage 😅 . Diese drei Einheiten sollten so aufgeteilt werden, dass sie der Muskulatur genügend Zeit zum pausieren lassen. Denn unsere Muskeln wachsen nicht während des Trainings sondern in der Zeit, in der wir ihnen die Möglichkeit geben, sich zu erholen. Das kann je nach Trainingsintensität zwischen 24 und 72 Stunden benötigen. . Allerdings heißen Trainingspausen nicht Bewegungsverbot. Grundsätzlich sollten wir uns täglich bewegen - das kann in Form von Spaziergängen, Erledigungen zu Fuß oder mit dem Rad oder aber auch im Studio als leichte "Cardioeinheit" geschehen. . Wie oft gehst du zum Training? Und bist du auch schonmal an einem zu hoch gesetzten Vorhaben gescheitert? . . #probabe #teamprobabe #fitfamde #fitfamgermany #lifting #fitgirl #instafit #cleverfit #johnreedfitness #fitx #krafttraining #girlswholift #gymwear #gymclothes #fitnessblogger_de #fitnessmotivation #cleverfitgeldern - 5 hours ago

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G O O D  M O R N I N G 🥰. _________________________________
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Startet gut in den Tag ihr Mäuse 😘.
Bei mir geht's gleich auf Arbeit und später wird natürlich noch trainiert.💪🏼☺️ Ich versuche euch heute endlich mal wieder etwas davon abzufilmen.
Sorry, dass ich das in letzter Zeit so vernachlässigt habe🙏🏼 aber ich wollte mich einfach wieder voll und ganz auf mein Training konzentrieren und die Zeit für mich genießen.🥰
Wobei könnt ihr am besten abschalten?😘
Bei mir ist es definitiv der Sport. 💕
_________________________________
📸 @kucilphotography
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G O O D M O R N I N G 🥰. _________________________________ |Anzeige| Startet gut in den Tag ihr Mäuse 😘. Bei mir geht's gleich auf Arbeit und später wird natürlich noch trainiert.💪🏼☺️ Ich versuche euch heute endlich mal wieder etwas davon abzufilmen. Sorry, dass ich das in letzter Zeit so vernachlässigt habe🙏🏼 aber ich wollte mich einfach wieder voll und ganz auf mein Training konzentrieren und die Zeit für mich genießen.🥰 Wobei könnt ihr am besten abschalten?😘 Bei mir ist es definitiv der Sport. 💕 _________________________________ 📸 @kucilphotography #gesundundfit #fitnessgirlgermany #fitfamgermany #fitfamdeutschland #fitnessdeutschland #fitwerden #kraftsport #fitnessblogger_de #fitnessgirlsinspiration #gesundundstark #trainingsmotivation #fitnessinspo #teammyfit24 #gymwear #erfurt #thüringen #fitnessgirl #fitnessmodel #fitnessblogger #fitgirl #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #morenutrition #fitnessrezepte #gymgirls #inkedgirls #tattooedgirls - 5 hours ago

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