#comidareal

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¡Hola a tod@s! 🙋🏻‍♀️Hoy os traigo un recurso muy fácil para cuando lleguéis a casa cansad@s y sin ganas de cocinar... ¡Porque es viernes! Y tienes todo el derecho a estar cansad@ y no querer acercarte a un fogón. ¿Solución?

1 bote de legumbres🥜: en este caso alubias
*las que haces una vez al mes o compradas
1 puñado de tomates🍅: los que tengas
1 puñado de frutos secos🌰: los que tengas
1 aguacate🥑
1 cama de lechuga🥗

Te recomiendo que al cuchillo si te acerques para cortar la fruta aunque siendo sincera, el aguacate🥑 lo puedes pelar con las manos y el tomate🍅 te lo puedes comer a mordiscos (aunque si es grande, queda raro😂). Lo sazonamos con sal marina, orégano (o albahaca, hierbas de provenza...) y un chorrito de aceite de oliva virgen extra. ¡Ya tenéis un plato completo en un minuto! 👩🏻‍🍳 Que aproveche mucho 🥰 contadnos que platos rápidos os salvan el día 👇👇🐘 #alimentacionconsciente #recetassaludablesfacilesyrapidas #ideaspararecetas #comidareal #realfood #sincomplicaciones

¡Hola a tod@s! 🙋🏻‍♀️Hoy os traigo un recurso muy fácil para cuando lleguéis a casa cansad@s y sin ganas de cocinar... ¡Porque es viernes! Y tienes todo el derecho a estar cansad@ y no querer acercarte a un fogón. ¿Solución? 1 bote de legumbres🥜: en este caso alubias *las que haces una vez al mes o compradas 1 puñado de tomates🍅: los que tengas 1 puñado de frutos secos🌰: los que tengas 1 aguacate🥑 1 cama de lechuga🥗 Te recomiendo que al cuchillo si te acerques para cortar la fruta aunque siendo sincera, el aguacate🥑 lo puedes pelar con las manos y el tomate🍅 te lo puedes comer a mordiscos (aunque si es grande, queda raro😂). Lo sazonamos con sal marina, orégano (o albahaca, hierbas de provenza...) y un chorrito de aceite de oliva virgen extra. ¡Ya tenéis un plato completo en un minuto! 👩🏻‍🍳 Que aproveche mucho 🥰 contadnos que platos rápidos os salvan el día 👇👇🐘 #alimentacionconsciente #recetassaludablesfacilesyrapidas #ideaspararecetas #comidareal #realfood #sincomplicaciones - 24 seconds ago

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¿Cuál es tu plato de pasta preferido🍝? El mío sin lugar a dudas es con tomate. Sí con pesto está deliciosa, con trufa es una pasta chic, con paté de oliva riquísima, pero para mi la ganadora es con una buena salsa de tomate casera con un toque picante ¡me encanta! 
Y es una manera totalmente fabulosa de probar los macarrones de trigo sarraceno y lino 🌾de @solnatural, son aptos para celiacos, son ricos en fibra + proteína y ¡tienen una textura y un sabor 💯 Y para darle un toque verde nada mejor que unas hojas de albahaca fresca 🌿

Ale ya tenemos comida para hoy🍴

#notsponsored

#wholefoods #wholesome #nutrition #nutritionist #nourish #jerf #realfood #organic #mariallamas #healthyforkful #recipes #cooking #healthyfoodies #foodie #wellbeing #foodphotography #vegetables #pastalove #comidareal #pantrymeal #feedfeed #hereismyfood #comidasaludable #yummy #healthyfood #healthymeals #comidasana #comebien #realfoodheals

¿Cuál es tu plato de pasta preferido🍝? El mío sin lugar a dudas es con tomate. Sí con pesto está deliciosa, con trufa es una pasta chic, con paté de oliva riquísima, pero para mi la ganadora es con una buena salsa de tomate casera con un toque picante ¡me encanta! Y es una manera totalmente fabulosa de probar los macarrones de trigo sarraceno y lino 🌾de @solnatural , son aptos para celiacos, son ricos en fibra + proteína y ¡tienen una textura y un sabor 💯 Y para darle un toque verde nada mejor que unas hojas de albahaca fresca 🌿 Ale ya tenemos comida para hoy🍴 #notsponsored #wholefoods #wholesome #nutrition #nutritionist #nourish #jerf #realfood #organic #mariallamas #healthyforkful #recipes #cooking #healthyfoodies #foodie #wellbeing #foodphotography #vegetables #pastalove #comidareal #pantrymeal #feedfeed #hereismyfood #comidasaludable #yummy #healthyfood #healthymeals #comidasana #comebien #realfoodheals - 3 minutes ago

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DETOX ONLINE OTOÑO: 14-20 OCTUBRE.

Este fin de semana empieza el otoño y parece que la fresquita y la lluvia quiere acompañarnos!
Es por eso que me he planteado REPETIR el programa online de detox de otoño. El programa dura una semana y es online. 
El otoño es una estación ideal para depurar nuestro cuerpo. Todos somos conscientes de que llevar a cabo un detox puede hacer un poco de respeto: Muchos detox se basan en ingerir sólo batidos y caldos y eso asusta a la mayoría. Es por este motivo que el detox que te propongo NO es a base de zumos, sino que la comida es 100% "masticable". Con ello, logras sentirte más saciado y alimentado, pero depurar igual de bien! Ademas conseguiras quitarte de encima algunos malos habitos.¿Verdad que suena mucho mejor?

Además, durante esta semana de detox no estarás solo. Aunque se trata de un programa online estaremos en contacto cada día para darnos ánimos, solucionar dudas y yo os estaré acompañando durante todos los días.

El precio del programa es de 45 €. Hago una oferta de lanzamiento a 35 € que durará hasta el día 25 a las 22h! Así, si ya tienes claro que quieres apuntarte, puedes hacerlo a través de mi web!

#detox #online #otoño#depuración #maloshabitos #comidareal

DETOX ONLINE OTOÑO: 14-20 OCTUBRE. Este fin de semana empieza el otoño y parece que la fresquita y la lluvia quiere acompañarnos! Es por eso que me he planteado REPETIR el programa online de detox de otoño. El programa dura una semana y es online. El otoño es una estación ideal para depurar nuestro cuerpo. Todos somos conscientes de que llevar a cabo un detox puede hacer un poco de respeto: Muchos detox se basan en ingerir sólo batidos y caldos y eso asusta a la mayoría. Es por este motivo que el detox que te propongo NO es a base de zumos, sino que la comida es 100% "masticable". Con ello, logras sentirte más saciado y alimentado, pero depurar igual de bien! Ademas conseguiras quitarte de encima algunos malos habitos.¿Verdad que suena mucho mejor? Además, durante esta semana de detox no estarás solo. Aunque se trata de un programa online estaremos en contacto cada día para darnos ánimos, solucionar dudas y yo os estaré acompañando durante todos los días. El precio del programa es de 45 €. Hago una oferta de lanzamiento a 35 € que durará hasta el día 25 a las 22h! Así, si ya tienes claro que quieres apuntarte, puedes hacerlo a través de mi web! #detox #online #otoño #depuración #maloshabitos #comidareal - 6 minutes ago

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PRONTINHO OS ENRROLADINHO DE QUEIJO , pensa numa delícia!
EM duas formas eu coloquei leite condesando é Coco ralado e na outra deixei sem, pois aqui tem uns que não curte kkk.
Fiz muito pois vou mandar para os meus irmãos que moram do meu lado 😂😂😂
.
Vou deixar a receitinha :
7 colher de sopa açúcar 
1 colher de sopa rasa de sal
2 tablete de fermento biológico seco ( 20g totalizando) 
10 colher de sopa de óleo 
2 ovos
Meio litro de água(água morna, atenção não é quente , se quiser pode usar leite no lugar da água )
Mais ou menos 1 pacote de trigo .
.
E queijo para enrrolar na massa como recheio(Eu gosto de usar o queijo caseiro o caipira feito na roça , corto ele bem na largura de um dedo para cada enrroladinho)
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Modo de preparo:

coloque todos os ingredientes no liquidificador menos o TRIGO e o QUEIJO e bata por uns 2 minutos , coloque esse liquido em uma bacia pequena e vá adicionando o trigo até começar a desgrudar das maos ,( eu gosto de usar o auxilio de óleo nas mãos para ir desgrudando) coloque essa massa em uma bancada e sove bastante , até ficar uma massa macia e bonita de se ver
.
.Deixe essa massa descansando até dobrar de volume .

Depois de crescida a massa coloque novamente em uma bancada 
e abra a massa bem fina e corte as tirinhas e enrrole no queijo e coloque para crescer novamente .
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.Depois de assado , coloquei leite condensado e salpiquei coco ralado
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Se quiser pode fazer com salsicha tbém mais ai não coloque leite condesando .

PRONTINHO OS ENRROLADINHO DE QUEIJO , pensa numa delícia! EM duas formas eu coloquei leite condesando é Coco ralado e na outra deixei sem, pois aqui tem uns que não curte kkk. Fiz muito pois vou mandar para os meus irmãos que moram do meu lado 😂😂😂 . Vou deixar a receitinha : 7 colher de sopa açúcar  1 colher de sopa rasa de sal 2 tablete de fermento biológico seco ( 20g totalizando)  10 colher de sopa de óleo  2 ovos Meio litro de água(água morna, atenção não é quente , se quiser pode usar leite no lugar da água ) Mais ou menos 1 pacote de trigo . . E queijo para enrrolar na massa como recheio(Eu gosto de usar o queijo caseiro o caipira feito na roça , corto ele bem na largura de um dedo para cada enrroladinho) . Modo de preparo: coloque todos os ingredientes no liquidificador menos o TRIGO e o QUEIJO e bata por uns 2 minutos , coloque esse liquido em uma bacia pequena e vá adicionando o trigo até começar a desgrudar das maos ,( eu gosto de usar o auxilio de óleo nas mãos para ir desgrudando) coloque essa massa em uma bancada e sove bastante , até ficar uma massa macia e bonita de se ver . .Deixe essa massa descansando até dobrar de volume . Depois de crescida a massa coloque novamente em uma bancada  e abra a massa bem fina e corte as tirinhas e enrrole no queijo e coloque para crescer novamente . . .Depois de assado , coloquei leite condensado e salpiquei coco ralado . Se quiser pode fazer com salsicha tbém mais ai não coloque leite condesando . - 6 minutes ago

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Quiérete hasta que olvides por qué no lo hacías... 😊
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#buenosdias #viernes #comidareal #avena #frases

Quiérete hasta que olvides por qué no lo hacías... 😊 . . . . . #buenosdias #viernes #comidareal #avena #frases - 8 minutes ago

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Buenos días! Último #menudeldia de la semana. Ahí va! #comerenbetanzos #comidareal #betanzos

Buenos días! Último #menudeldia de la semana. Ahí va! #comerenbetanzos #comidareal #betanzos - 10 minutes ago

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Platos del día a día: Crema de calabaza con tempeh y semillas. Llamando al otoño de nuevo 😀

#nutrición #nutriciónenergética #energía #nutricionistadeportivo #comidaenergética #cocinaenergética #macrobiotica #macrobiotico #cocinaenergética #cocinafacil #recetasmacrobioticas #recetasveganas #recetassanas #menusaludable #alimentaciónsaludable #cocinasaludable #platosequilibrados #veggie #govegan #instafood #foodporn #organic #alimentosorganicos #alimentosecologicos #healthylifestyle #healthyfood #comidareal #realfooding #comidasana #comersano

Platos del día a día: Crema de calabaza con tempeh y semillas. Llamando al otoño de nuevo 😀 #nutrición #nutriciónenergética #energía #nutricionistadeportivo #comidaenergética #cocinaenergética #macrobiotica #macrobiotico #cocinaenergética #cocinafacil #recetasmacrobioticas #recetasveganas #recetassanas #menusaludable #alimentaciónsaludable #cocinasaludable #platosequilibrados #veggie #govegan #instafood #foodporn #organic #alimentosorganicos #alimentosecologicos #healthylifestyle #healthyfood #comidareal #realfooding #comidasana #comersano - 10 minutes ago

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🍏🍊🍋LICUADO DE FRUTAS🍊🍏🍋
Como se que les gusto mucho el que subí la última vez, hoy les traigo otra combinación SUPER fresca, no se dan una idea de lo rico que queda con estas frutas!
_1/2 naranja en trozos
_1/2 manzana verde 
_1 puñadito de arándanos 
_jugo de 1/2 limón
_3 cdas de avena (usé molida en este caso) 
_Stevia a gusto
_1/2 vaso de agua
🍊Licuar o mixear todo!!
Este licuado está lleno de vitaminas y minerales y es super nutritivo! Además es una opción genial para consumir más frutas ❤️.
#frutastroplicales

🍏🍊🍋LICUADO DE FRUTAS🍊🍏🍋 Como se que les gusto mucho el que subí la última vez, hoy les traigo otra combinación SUPER fresca, no se dan una idea de lo rico que queda con estas frutas! _1/2 naranja en trozos _1/2 manzana verde _1 puñadito de arándanos _jugo de 1/2 limón _3 cdas de avena (usé molida en este caso) _Stevia a gusto _1/2 vaso de agua 🍊Licuar o mixear todo!! Este licuado está lleno de vitaminas y minerales y es super nutritivo! Además es una opción genial para consumir más frutas ❤️. #frutastroplicales - 10 minutes ago

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✨Hábitos Saludables, Comida Real ✨ Equilibrada y Completa sin necesidad de Prohibir ningún alimento.
#fitdiez #soyandru #comidareal #completa #real #aprendamos #habitossaludables

✨Hábitos Saludables, Comida Real ✨ Equilibrada y Completa sin necesidad de Prohibir ningún alimento. #fitdiez #soyandru #comidareal #completa #real #aprendamos #habitossaludables - 12 minutes ago

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🍑 Pudin de Chía y paraguayo 🍑
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Nos chifla esta forma de tomar Chía, así que vamos variando las frutas y con estas queda... 🤤
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INGREDIENTES:
🔸1/3 de taza de semillas de Chía
🔸1 taza bebida de avena/soja/almendras (yo uso almendras) 🔸1 yogur natural o vegetal (sojasun en nuestro caso)
🔸2 praguayos y un melocotón maduros.
🔸Dos dátiles hidratados.
🔸Canela al gusto (opcional)
. 
PREPARACIÓN:
🔹Retiramos la piel de los melocotones, troceamos y batimos con la bebida vegetal que prefiráis, el yogur, los dátiles sin hueso y la canela.
🔹Pasamos a un recipiente que tenga tapa para poder refrigerar después.
🔹Añadimos la Chía, removemos bien y lo dejamos reposar 15 min.
🔹Pasado este tiempo, si vemos que queda muy pastoso, podemos rectificar con bebida. Removemos de nuevo y guardamos tapado en la nevera.
🔹Dejamos toda la noche y por la mañana servimos bien fresquito.
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¿Qué os parece? Ya me contaréis si lo probáis 😬
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🌵Feliz viernes #instafamily 🌵
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#blwideas #blw #maternidad #cocinillas #comeresdivertido #comidareal #realfood #tasty #foodporn #instaffood #realmom

🍑 Pudin de Chía y paraguayo 🍑 . Nos chifla esta forma de tomar Chía, así que vamos variando las frutas y con estas queda... 🤤 . INGREDIENTES: 🔸1/3 de taza de semillas de Chía 🔸1 taza bebida de avena/soja/almendras (yo uso almendras) 🔸1 yogur natural o vegetal (sojasun en nuestro caso) 🔸2 praguayos y un melocotón maduros. 🔸Dos dátiles hidratados. 🔸Canela al gusto (opcional) . PREPARACIÓN: 🔹Retiramos la piel de los melocotones, troceamos y batimos con la bebida vegetal que prefiráis, el yogur, los dátiles sin hueso y la canela. 🔹Pasamos a un recipiente que tenga tapa para poder refrigerar después. 🔹Añadimos la Chía, removemos bien y lo dejamos reposar 15 min. 🔹Pasado este tiempo, si vemos que queda muy pastoso, podemos rectificar con bebida. Removemos de nuevo y guardamos tapado en la nevera. 🔹Dejamos toda la noche y por la mañana servimos bien fresquito. . ¿Qué os parece? Ya me contaréis si lo probáis 😬 . 🌵Feliz viernes #instafamily 🌵 . . . . . . #blwideas #blw #maternidad #cocinillas #comeresdivertido #comidareal #realfood #tasty #foodporn #instaffood #realmom - 14 minutes ago

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🔥¡Esto está en llamas!🔥
Yo que ustedes saco la sartén y preparo unos panes a la sartén rellenos de lo que más les guste. 🧱De verdad, amiguismos, aprovechen sus recursos, exploten su mente y vivan al 100 sin importar qué. No se dejen envolver por el torbellino loco de ajuerita. ¡Les tengo fe! ➡️Encuentren esta receta de Pan de Sartén en You Tube en mi canal,  Mala en la Cocina. .
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#comidareal #comidasaludable #pancasero #menusemanal #comohacerpan #noalaobesidadinfantil

🔥¡Esto está en llamas!🔥 Yo que ustedes saco la sartén y preparo unos panes a la sartén rellenos de lo que más les guste. 🧱De verdad, amiguismos, aprovechen sus recursos, exploten su mente y vivan al 100 sin importar qué. No se dejen envolver por el torbellino loco de ajuerita. ¡Les tengo fe! ➡️Encuentren esta receta de Pan de Sartén en You Tube en mi canal, Mala en la Cocina. . . . #comidareal #comidasaludable #pancasero #menusemanal #comohacerpan #noalaobesidadinfantil - 14 minutes ago

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🔥DEL DÍA 27 AL 29 ESTAREMOS EN BIOCULTURA (FERIA DE VALENCIA)🔥
✔️DISFRUTA DE NUESTRAS MAXI-BUEGUERS 100% ECOLÓGICAS DE:
-  BURG KHALIFA DE CORDERO LECHAL
- "OLD BEEF" - VACUNO PIRINEOS
- POLLO CAMPERO
- BURGUERS Y HOT DOGS "BEYONG" - BURGUERS VEGANAS
✔️ PANES 100% DE:
- CALABAZA
- ESPELTA
- PAYES - DE SESAMO ✔️ ELIGE TU CONBINACIÓN DE CARNE Y PAN QUE MÁS TU GUSTE😍
✔️¡¡ANÍMATE!!
¡VEN, PRUEBALAS Y DISFRUTALAS! 🤩🍔💃🏼
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#bioculturavalencia #100%ecológico #hamburguesasgourmet #hamburguesasaludable #carnesecologicas #carnessaludables #panesartesanales #panesecológicos #laflamaviva #comidareal #comidasanaysaludable #valencia #feriadevalencia

🔥DEL DÍA 27 AL 29 ESTAREMOS EN BIOCULTURA (FERIA DE VALENCIA)🔥 ✔️DISFRUTA DE NUESTRAS MAXI-BUEGUERS 100% ECOLÓGICAS DE: - BURG KHALIFA DE CORDERO LECHAL - "OLD BEEF" - VACUNO PIRINEOS - POLLO CAMPERO - BURGUERS Y HOT DOGS "BEYONG" - BURGUERS VEGANAS ✔️ PANES 100% DE: - CALABAZA - ESPELTA - PAYES - DE SESAMO ✔️ ELIGE TU CONBINACIÓN DE CARNE Y PAN QUE MÁS TU GUSTE😍 ✔️¡¡ANÍMATE!! ¡VEN, PRUEBALAS Y DISFRUTALAS! 🤩🍔💃🏼 . . . . . . . . #bioculturavalencia #100 %ecológico #hamburguesasgourmet #hamburguesasaludable #carnesecologicas #carnessaludables #panesartesanales #panesecológicos #laflamaviva #comidareal #comidasanaysaludable #valencia #feriadevalencia - 15 minutes ago

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QUICHE MIL VERDURAS
(CON RECETA)
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No es porque aquí mis hijos son franceses por parte de padre, pero en esta casa se come quiche aproximadamente cada dos semanas. .
Es la cena faro de los jueves, cuando el peso de la semana se va dejando sentir y las sobras en la nevera ya son un mar de mini tupers a los que hay que dar salida (aunque esta semana la hicimos el miércoles). Entonces lo cojo todo, lo meto en la quiche y al horno. Los niños la devoran y se comen, además, verduras que de otro modo rechazan. Y lo mejor de todo es que saben lo que hay: sin trampa ni cartón.
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El plan es: prepara la masa el día que hagas batchcooking (si lo haces) y haz siempre doble, para congelar. Hornea por la mañana y al llegar a casa enciende el horno, haz la mezcla del relleno y mete la quiche a hornearse, baña a los niños, prepara una ensalada y ¡ding! Cena lista.
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Os dejo la receta, que como todos mis básicos franceses es de Françoise Bernard y sale bien siempre:
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MASA
🌾150gr de harina de trigo (yo uso integral)
75 gr de mantequilla a temperatura ambiente
Un poco de agua (menos de medio vaso)
Sal
Se pone la harina en un bol y se va desmenuzando la mantequilla, previamente cortada en cuadraditos, entre las palmas de las manos, hasta que se pueda mezclar con la harina y quede una masa granulosa.
A esta masa le añadimos un poco de agua y la trabajamos bien. Debemos poder formar una bola. Vamos añadiendo agua a poquitos hasta que esto sea posible.
Sacamos nuestra bola del bol y la aplastamos y rehacemos varias veces (2 o 3).
Extendemos la masa con ayuda de un rodillo enharinado y forramos un molde de quiche con ella. Si usas harina integral, te recomiendo extender directamente sobre un papel de hornear, pues la masa se rompe con facilidad.
Pinchamos la masa para que no se hinche y la metemos con algo de peso encima (yo uso unos garbanzos) en el horno a 190 grados unos 10 minutos. Si no pones peso, pincha concienzudamente.
Esta masa horneada en seco aguanta varios días en la nevera, bien cubierta, así que este paso se puede hacer la víspera sin problemas.
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⤵️⤵️⤵️ PARA VER EL RELLENO

QUICHE MIL VERDURAS (CON RECETA) . No es porque aquí mis hijos son franceses por parte de padre, pero en esta casa se come quiche aproximadamente cada dos semanas. . Es la cena faro de los jueves, cuando el peso de la semana se va dejando sentir y las sobras en la nevera ya son un mar de mini tupers a los que hay que dar salida (aunque esta semana la hicimos el miércoles). Entonces lo cojo todo, lo meto en la quiche y al horno. Los niños la devoran y se comen, además, verduras que de otro modo rechazan. Y lo mejor de todo es que saben lo que hay: sin trampa ni cartón. . El plan es: prepara la masa el día que hagas batchcooking (si lo haces) y haz siempre doble, para congelar. Hornea por la mañana y al llegar a casa enciende el horno, haz la mezcla del relleno y mete la quiche a hornearse, baña a los niños, prepara una ensalada y ¡ding! Cena lista. . Os dejo la receta, que como todos mis básicos franceses es de Françoise Bernard y sale bien siempre: . MASA 🌾150gr de harina de trigo (yo uso integral) 75 gr de mantequilla a temperatura ambiente Un poco de agua (menos de medio vaso) Sal Se pone la harina en un bol y se va desmenuzando la mantequilla, previamente cortada en cuadraditos, entre las palmas de las manos, hasta que se pueda mezclar con la harina y quede una masa granulosa. A esta masa le añadimos un poco de agua y la trabajamos bien. Debemos poder formar una bola. Vamos añadiendo agua a poquitos hasta que esto sea posible. Sacamos nuestra bola del bol y la aplastamos y rehacemos varias veces (2 o 3). Extendemos la masa con ayuda de un rodillo enharinado y forramos un molde de quiche con ella. Si usas harina integral, te recomiendo extender directamente sobre un papel de hornear, pues la masa se rompe con facilidad. Pinchamos la masa para que no se hinche y la metemos con algo de peso encima (yo uso unos garbanzos) en el horno a 190 grados unos 10 minutos. Si no pones peso, pincha concienzudamente. Esta masa horneada en seco aguanta varios días en la nevera, bien cubierta, así que este paso se puede hacer la víspera sin problemas. . ⤵️⤵️⤵️ PARA VER EL RELLENO - 18 minutes ago

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🍠🌹MONTADITOS de mini AREPAS🌹🍠
.
Otro viernes más que nos sumamos a #losviernesreto esta vez inspirada en Frida Kahlo capitaneado por @caramelo_caliente_by_kerstin
Yo me he inspirado en su diadema de flores y he hecho estos montaditos de boniano y setas.
.
📝INGREDIENTES
🍠1 boniato mediano cocinado (al micro)
🍠100gr. de harina de garbanzos de @casa_perris
🍠Setas
🍠Tómate
🍠Pimientos de freir
🍠uvas
🍠Escamas de Sal marina @brasdelport
🍠Aove
🍠pimienta
.
Preparación
Chafamos el boniato y echanos la harina de garbanzos poco a poco hasta formar una maza suave y manejable formamos las mini arepitas y las cocinamos a la plancha en una sarten antiadherente 3-4 segundos por ambos lados a fuego medio.
En otra sarten salteamos las setas con aove y una pizca de sal y pimienta.
Montamos los montaditos como en la foto y espolvoreamos escamas de sal marina y aove
Es una delicia para un entrate o de primer plato.😋
.
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#comidasana #recetas #recetassanas #sanoyrico #recetasfaciles #recetasfit #vegano #sinazucar #cocina #vegano #comidacasera #comidasana @llorquerschefs #fridakhalo #comidacasera #ricorico #veganfood #sano #veganfood @realfooding #ricoysano #realfood #montaditos #habitossaludables #recetassaludables #realfooding #boniato #comidareal

🍠🌹MONTADITOS de mini AREPAS🌹🍠 . Otro viernes más que nos sumamos a #losviernesreto esta vez inspirada en Frida Kahlo capitaneado por @caramelo_caliente_by_kerstin Yo me he inspirado en su diadema de flores y he hecho estos montaditos de boniano y setas. . 📝INGREDIENTES 🍠1 boniato mediano cocinado (al micro) 🍠100gr. de harina de garbanzos de @casa_perris 🍠Setas 🍠Tómate 🍠Pimientos de freir 🍠uvas 🍠Escamas de Sal marina @brasdelport 🍠Aove 🍠pimienta . Preparación Chafamos el boniato y echanos la harina de garbanzos poco a poco hasta formar una maza suave y manejable formamos las mini arepitas y las cocinamos a la plancha en una sarten antiadherente 3-4 segundos por ambos lados a fuego medio. En otra sarten salteamos las setas con aove y una pizca de sal y pimienta. Montamos los montaditos como en la foto y espolvoreamos escamas de sal marina y aove Es una delicia para un entrate o de primer plato.😋 . . #comidasana #recetas #recetassanas #sanoyrico #recetasfaciles #recetasfit #vegano #sinazucar #cocina #vegano #comidacasera #comidasana @llorquerschefs #fridakhalo #comidacasera #ricorico #veganfood #sano #veganfood @realfooding #ricoysano #realfood #montaditos #habitossaludables #recetassaludables #realfooding #boniato #comidareal - 19 minutes ago

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¡Te presentamos el plato estrella para recibir a invitados en casa este finde! ¡Nueva receta de lo más rica! 
Hojaldre de pollo y paté suave Apis: 
Ingredientes: - Lata de paté suave Apis -1 pechuga de pollo -1 lámina de hojaldre
-Huevo 
1. Empezamos aplanando una pechuga de pollo.
2. Lo cocinamos durante 4 minutos en el microondas a máxima potencia. 
3. Untamos el paté sobre una lámina de hojaldre. 4. Después, añadimos el pollo sobre la mitad anterior. 
5. A continuación, cubrimos el pollo con jamón serrano. 
6. Doblamos el hojaldre sobre sí mismo y cerramos ayudándonos con un tenedor. 
7. Pintamos con huevo el hojaldre y lo horneamos durante 20 minutos a 180ºC. ¡Buen apetito!
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. #Apis#Receta#hojaldre#healthyfood#food#comidareal#comidasaludable#saludable#comesano#comidasana#comersano#casero

¡Te presentamos el plato estrella para recibir a invitados en casa este finde! ¡Nueva receta de lo más rica! Hojaldre de pollo y paté suave Apis: Ingredientes: - Lata de paté suave Apis -1 pechuga de pollo -1 lámina de hojaldre -Huevo 1. Empezamos aplanando una pechuga de pollo. 2. Lo cocinamos durante 4 minutos en el microondas a máxima potencia. 3. Untamos el paté sobre una lámina de hojaldre. 4. Después, añadimos el pollo sobre la mitad anterior. 5. A continuación, cubrimos el pollo con jamón serrano. 6. Doblamos el hojaldre sobre sí mismo y cerramos ayudándonos con un tenedor. 7. Pintamos con huevo el hojaldre y lo horneamos durante 20 minutos a 180ºC. ¡Buen apetito! . . . #Apis #Receta #hojaldre #healthyfood #food #comidareal #comidasaludable #saludable #comesano #comidasana #comersano #casero - 19 minutes ago

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Buenas tardes Cociner@s, hoy mi post desde el trabajo 😜 Os presento mi #tuppercurro, después os pondré la receta, hoy me he hecho salmón al horno con arroz y verduras “teriyaki”. Que tengáis buen día ☺️
#alimentacionsaludable #realfooding #noesdieta #sanoynatural #sanoyrico #comebien #glutenfree #singluten #adelgazarcomiendo #nutritivo #comidareal #realfooder #recetassencillas #gastroblogger #amateurchef #gastroblogger #glutenfreeblogger #recetasfaciles #cocinaglutenfree_by_rafaag #hoycocinoyo

Buenas tardes Cociner@s, hoy mi post desde el trabajo 😜 Os presento mi #tuppercurro , después os pondré la receta, hoy me he hecho salmón al horno con arroz y verduras “teriyaki”. Que tengáis buen día ☺️ #alimentacionsaludable #realfooding #noesdieta #sanoynatural #sanoyrico #comebien #glutenfree #singluten #adelgazarcomiendo #nutritivo #comidareal #realfooder #recetassencillas #gastroblogger #amateurchef #gastroblogger #glutenfreeblogger #recetasfaciles #cocinaglutenfree_by_rafaag #hoycocinoyo - 20 minutes ago

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Una de las primeras recetas “healthy” que hice fue #granola.
Y lo nuestro fue amor a primera vista. No he vuelto a comprar cereales ni para mí ni para los niños desde hace 4 años.
Incluso si eres un destroyer en la cocina, podrás hacerla. De chocolate y cacao nibs, de frutos secos y dátiles, de canela y cúrcuma, de avena o de trigo sarraceno,...de lo que te apetezca 🥰
Esta que ves en la foto es #nutfree y cargadora de canela.
Para hacerla necesitarás:
-250g de avena en copos partidos
-125g de avena en copos enteros
-quinoa inflada
-semillas de amapola
-pipas de girasol
-coco rallado
-copos de coco
-miel
-aceite de coco
-canela, nuez moscada y cúrcuma -agua

Mezcla en un bowl las avenas y reserva.

Por otro lado mezcla el aceite de coco derretido, la miel y el agua. Añádele la canela, la cúrcuma y la nuez  y remueve hasta que quede homogéneo.

Añade este líquido a la mezcla de avenas y, con las manos mezcla hasta que esté toda húmeda. Aprieta algunos trozos para que queden “bolas pegadas”( #clusters)

Pon sobre un papel sulfurizado y hornea a 170°-180° ,de 20 minutos a media hora. Remueve de vez en cuando para que no se queme.
Una vez cocinada,espera que se enfríe un poco antes de añadirle el coco, las semillas o lo que quieras añadirle.

Una vez que la pruebes no dejarás de hacerla. 
Puedes comerla con leche de coco o de almendras como si fuesen cereales, o añadirla a yogures, pudding de chia o #porridge.

Feliz fin de semana❤️
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#desayuno #midesayuno #desayunosano #desayunosaludable #desayunofit #granolacasera #homemadegranola 
#comidareal #realfood #comidasana #recetasveganas #recetassanas #eatclean #eatforabs #nourishing

Una de las primeras recetas “healthy” que hice fue #granola . Y lo nuestro fue amor a primera vista. No he vuelto a comprar cereales ni para mí ni para los niños desde hace 4 años. Incluso si eres un destroyer en la cocina, podrás hacerla. De chocolate y cacao nibs, de frutos secos y dátiles, de canela y cúrcuma, de avena o de trigo sarraceno,...de lo que te apetezca 🥰 Esta que ves en la foto es #nutfree y cargadora de canela. Para hacerla necesitarás: -250g de avena en copos partidos -125g de avena en copos enteros -quinoa inflada -semillas de amapola -pipas de girasol -coco rallado -copos de coco -miel -aceite de coco -canela, nuez moscada y cúrcuma -agua Mezcla en un bowl las avenas y reserva. Por otro lado mezcla el aceite de coco derretido, la miel y el agua. Añádele la canela, la cúrcuma y la nuez y remueve hasta que quede homogéneo. Añade este líquido a la mezcla de avenas y, con las manos mezcla hasta que esté toda húmeda. Aprieta algunos trozos para que queden “bolas pegadas”( #clusters ) Pon sobre un papel sulfurizado y hornea a 170°-180° ,de 20 minutos a media hora. Remueve de vez en cuando para que no se queme. Una vez cocinada,espera que se enfríe un poco antes de añadirle el coco, las semillas o lo que quieras añadirle. Una vez que la pruebes no dejarás de hacerla. Puedes comerla con leche de coco o de almendras como si fuesen cereales, o añadirla a yogures, pudding de chia o #porridge . Feliz fin de semana❤️ . . . #desayuno #midesayuno #desayunosano #desayunosaludable #desayunofit #granolacasera #homemadegranola #comidareal #realfood #comidasana #recetasveganas #recetassanas #eatclean #eatforabs #nourishing - 22 minutes ago

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DESAYUNO DE ⭐️VIERNES⭐️
Salí temprano de casa así que me traje el desayuno:
•Sándwich integral sin gluten de queso crema light y pechuga de pavo braseada🥪
•Mandarina
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#saludable #desayunosaludable #desayuno #comidasana #habitossaludables #cambiospositivos #singluten #desayunosingluten #comidasingluten #glutenfree #healthyfood #diariodecomidas #nodieta #sano #comidareal #bajardepeso #nogluten #glutenfreefood #sensegluten #celiacos #bodypositive #food #realfood #fitnessgirl #comidasfitness #recetas #recetassanas #recetassaludables #bodypositive #perdiendopeso

DESAYUNO DE ⭐️VIERNES⭐️ Salí temprano de casa así que me traje el desayuno: •Sándwich integral sin gluten de queso crema light y pechuga de pavo braseada🥪 •Mandarina . . . . . . . . . . . . . #saludable #desayunosaludable #desayuno #comidasana #habitossaludables #cambiospositivos #singluten #desayunosingluten #comidasingluten #glutenfree #healthyfood #diariodecomidas #nodieta #sano #comidareal #bajardepeso #nogluten #glutenfreefood #sensegluten #celiacos #bodypositive #food #realfood #fitnessgirl #comidasfitness #recetas #recetassanas #recetassaludables #bodypositive #perdiendopeso - 29 minutes ago

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El 🍜 top del día con...
- 200g de ternera asada con pimientos
- 200g de pastel de coliflor
BRUTAL y lleno asegurado.
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Comer fuera de casa sano y rico puede ser un placer y mas cuando te dan comida de verdad, cocinada de forma consciente (al horno, al vapor, sin aceitazos) a un precio justo.
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Nosotros somos eso.
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Disfrutar del fin de semana!! 😁🤙
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#ambrosía #comidasana #comidacasera #healthyfood #realfood #comidareal #chamberí #madrid

El 🍜 top del día con... - 200g de ternera asada con pimientos - 200g de pastel de coliflor BRUTAL y lleno asegurado. . Comer fuera de casa sano y rico puede ser un placer y mas cuando te dan comida de verdad, cocinada de forma consciente (al horno, al vapor, sin aceitazos) a un precio justo. . Nosotros somos eso. . Disfrutar del fin de semana!! 😁🤙 . #ambrosía #comidasana #comidacasera #healthyfood #realfood #comidareal #chamberí #madrid - 30 minutes ago

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Rollitos de carne con espinacas!!
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Receta fácil y sin complicación.
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🍽INGREDIENTES:
🔸200 gr de espinacas
🔸2 cdas de queso crema
🔸4 filetes de ternera
🔸8 tiras de bacon 🥓
🔸Sal y pimienta
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👩🏽‍🍳PREPARACION:
- Precalentamos el horno - Hacemos las espinacas en la sartén y las mezclamos con el queso crema.
- Ponemos en una bandeja dos tiras de bacon y encima el filete de ternera. Ponemos un poco de la mezcla de espinacas y enrollamos.
- Hacemos todos los rollitos y metemos al horno a 180 grados durante 30 min.
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#bajaenhidratos #lowcarbs #lowcarbdiet #nocarbs #keto #cetogenica #dietacetogenica #realfood #realfooding #comidareal #comidasana #comidasaludable #rollitos #carne #healthy #healthyfood #healthyrecipes #dieta #lunch #happylunch #fit #fitness #fitnessgirl #ricorico

Rollitos de carne con espinacas!! . . Receta fácil y sin complicación. . . 🍽INGREDIENTES: 🔸200 gr de espinacas 🔸2 cdas de queso crema 🔸4 filetes de ternera 🔸8 tiras de bacon 🥓 🔸Sal y pimienta . . 👩🏽‍🍳PREPARACION: - Precalentamos el horno - Hacemos las espinacas en la sartén y las mezclamos con el queso crema. - Ponemos en una bandeja dos tiras de bacon y encima el filete de ternera. Ponemos un poco de la mezcla de espinacas y enrollamos. - Hacemos todos los rollitos y metemos al horno a 180 grados durante 30 min. . . #bajaenhidratos #lowcarbs #lowcarbdiet #nocarbs #keto #cetogenica #dietacetogenica #realfood #realfooding #comidareal #comidasana #comidasaludable #rollitos #carne #healthy #healthyfood #healthyrecipes #dieta #lunch #happylunch #fit #fitness #fitnessgirl #ricorico - 31 minutes ago

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