#식단

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2019.11.22

오랜만에 학교에서 웨이트. 중량을 많이 낮춰도 아직 손이 아프고 저리다. 다음주부터는 다시 운동량 올려야겠다. 살이 그득그득

2019.11.22 오랜만에 학교에서 웨이트. 중량을 많이 낮춰도 아직 손이 아프고 저리다. 다음주부터는 다시 운동량 올려야겠다. 살이 그득그득 - 2 minutes ago

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에그타르트 하나 냠 ㅎ #대구 #소통 #맞팔 #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트그램 #다이어트계정 #식단 #운동 #데일리 #일상 #융의다이어트 #셀피 #셀카 #수성구 #황금동 #영대 #경산 #체중측정 #식단일기 #건강 #닭가슴살 #삶은달걀 #에그타르트 #카페 #아메리카노

에그타르트 하나 냠 ㅎ #대구 #소통 #맞팔 #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트그램 #다이어트계정 #식단 #운동 #데일리 #일상 #융의다이어트 #셀피 #셀카 #수성구 #황금동 #영대 #경산 #체중측정 #식단일기 #건강 #닭가슴살 #삶은달걀 #에그타르트 #카페 #아메리카노 - 2 minutes ago

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#경북
#청년다방
#엠카지노
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#식단
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내일의 도시락🤗 아 뿌드타다..❤
#카카오닙스 먼가 중독인대?..

내일의 도시락🤗 아 뿌드타다..❤ #카카오닙스 먼가 중독인대?.. - 4 minutes ago

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#20191122 #금요일
이번주 운동은 여기까지😭
@yang_ji_hun 지훈이 없었음 오늘 망했음ㅋㅋ 고마워😍
1. Snatch 2x5
2. C&J 2x1x5
3. S.D.L 4x2 3x2
4. F.Squats 2x4
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#부산역도동호회 #회원모집 합니다🏋🏻‍♂️
문의 & 가입 ➡️ DM으로 문의
#크로스핏팀몬스터 #역도 #취미 #주짓수 #크로스핏 #일상스타그램 #대한국민체육협회 #brotherhood #주짓수랩남천 #운동스타그램 #헬스 #헬스타그램 #식단 #다이어트 #운동하는여자 #운동하는남자 #수영만요트경기장 #CrossFit #weightlifting #olympiclifting

#20191122 #금요일 이번주 운동은 여기까지😭 @yang_ji_hun 지훈이 없었음 오늘 망했음ㅋㅋ 고마워😍 1. Snatch 2x5 2. C&J 2x1x5 3. S.D.L 4x2 3x2 4. F.Squats 2x4 . . . #부산역도동호회 #회원모집 합니다🏋🏻‍♂️ 문의 & 가입 ➡️ DM으로 문의 #크로스핏팀몬스터 #역도 #취미 #주짓수 #크로스핏 #일상스타그램 #대한국민체육협회 #brotherhood #주짓수랩남천 #운동스타그램 #헬스 #헬스타그램 #식단 #다이어트 #운동하는여자 #운동하는남자 #수영만요트경기장 #CrossFit #weightlifting #olympiclifting - 4 minutes ago

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11월22일. 금요일

키토제닉식단 12일차
망함.  사진외 햄버거를~~
도시락 준비 못하면 뭘 먹어야 할지 모르겠고, 도시락멱시 고기가 식으니먹기가힘듦.
그래도 하는날까지 버텨보자.  설탕 안먹는것이 목표.

운동
수영레슨 1시간.  자유수영  30분
수영 줄발과 턴 배움. 
웨이트(힙 . 가슴. 후면)
오랜만에 럼블롤러로 맛사지
등이 좀 풀렸다.
힙과 하체 도 풀어줌
케이블 밴드 힙 스쿼트+밴드 어브덕션
벤치 힙 익스텐션 +스텐디 사이드힙 레이즈+매트 힙브릿지
밴드 스쿼트
파워레그프레스 (스텐스별)
힙에 선피로를 주어서인지 엉덩이 아팠음

스미스머신 인클라인벤치 프레스

리버스팩택플라이

스텝퍼 30분

11월22일. 금요일 키토제닉식단 12일차 망함. 사진외 햄버거를~~ 도시락 준비 못하면 뭘 먹어야 할지 모르겠고, 도시락멱시 고기가 식으니먹기가힘듦. 그래도 하는날까지 버텨보자. 설탕 안먹는것이 목표. 운동 수영레슨 1시간. 자유수영 30분 수영 줄발과 턴 배움. 웨이트(힙 . 가슴. 후면) 오랜만에 럼블롤러로 맛사지 등이 좀 풀렸다. 힙과 하체 도 풀어줌 케이블 밴드 힙 스쿼트+밴드 어브덕션 벤치 힙 익스텐션 +스텐디 사이드힙 레이즈+매트 힙브릿지 밴드 스쿼트 파워레그프레스 (스텐스별) 힙에 선피로를 주어서인지 엉덩이 아팠음 스미스머신 인클라인벤치 프레스 리버스팩택플라이 스텝퍼 30분 - 5 minutes ago

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#묘한식단 #저녁
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✔ 닭갈비
✔ 치즈볶음밥
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비주얼과 다르게 맛이 삼삼했다..! 볶음밥까지 알차게 얌냠

#묘한식단 #저녁 . . ✔ 닭갈비 ✔ 치즈볶음밥 . . 비주얼과 다르게 맛이 삼삼했다..! 볶음밥까지 알차게 얌냠 - 7 minutes ago

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사진이 입술 색을 못담네ෆ

사진이 입술 색을 못담네ෆ - 7 minutes ago

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오늘은 그렇게 쌀쌀하진 않았지만, 밑반찬 따위 안먹는 우리 곽스방에게 딱인 곱도리탕.
보글보글 불금 메뉴로 딱이지요. 멀리 가지 않아도 문현동 곱창전골을 택배로 받을수 있다니 참 좋아요🧡
불금 보내고 계신가요? 다소 잔망스런 월팸과 동화소리ㅜ
불금보다 육퇴가 좋은건 저만 그런거..아..아니죠?!🤭
곱도리탕 신메뉴인데 10% 할인중이래요 😊 
슬라이스 감자 추가해도 맛있겠어요 🧡
얼큰 칼칼한 국물에 밥까지 볶아먹으면 똑쟁이 소리 들을거예요 ㅋㅋ
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📍곱도리탕 @gobchang_munhyun
문현전통한우곱창전골 📎10%할인중🧡

- 오늘은 그렇게 쌀쌀하진 않았지만, 밑반찬 따위 안먹는 우리 곽스방에게 딱인 곱도리탕. 보글보글 불금 메뉴로 딱이지요. 멀리 가지 않아도 문현동 곱창전골을 택배로 받을수 있다니 참 좋아요🧡 불금 보내고 계신가요? 다소 잔망스런 월팸과 동화소리ㅜ 불금보다 육퇴가 좋은건 저만 그런거..아..아니죠?!🤭 곱도리탕 신메뉴인데 10% 할인중이래요 😊 슬라이스 감자 추가해도 맛있겠어요 🧡 얼큰 칼칼한 국물에 밥까지 볶아먹으면 똑쟁이 소리 들을거예요 ㅋㅋ . . . . . 📍곱도리탕 @gobchang_munhyun 문현전통한우곱창전골 📎10%할인중🧡 - 7 minutes ago

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#지니쓰아침다이어리
08:00 A.M. ~ 08:21 A.M. 식사끝

여러분!!!! 제가 새우사서 새우 샐러드 해먹는다고 하지 않았습니까!!!! 드디어 어제 코스트코가서 새우 사서 아침부터 해먹었어요?!?!?! 원래 크기가 저렇게까지 작지 않았는데 에프에 조금 구웠더니 줄었어..? 허허...사람은 누구나 시행착오를 하니까요? 담에는 조금 덜 구워볼게요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 새우 진짜 씹으면 씹을수록 넘나 꼬숩꼬숩 난리났구요!!!! 오늘 weekend before Thanks giving 이라서 가게에 손님이 많을거같아서 배고플테니까 새우 샐러드에 작은 고구미까지 곁들여서 먹었다요!!! 사람이 탄수은 필요하다나요? 너무 맛있게 잘 먹었구요ㅎㅎ 인제 지니는 알바하러 총총~~
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#아침#아침식단#아침식사#새우샐러드#고구마#잇클린#클린식단#다이어트#다이어트식단#식단#식단일기#다이어트일기#핵존맛탱#개마시써#미치겠다#뭔들맛없겠니#알바가는날#신난다

#지니쓰아침다이어리 08:00 A.M. ~ 08:21 A.M. 식사끝 여러분!!!! 제가 새우사서 새우 샐러드 해먹는다고 하지 않았습니까!!!! 드디어 어제 코스트코가서 새우 사서 아침부터 해먹었어요?!?!?! 원래 크기가 저렇게까지 작지 않았는데 에프에 조금 구웠더니 줄었어..? 허허...사람은 누구나 시행착오를 하니까요? 담에는 조금 덜 구워볼게요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 새우 진짜 씹으면 씹을수록 넘나 꼬숩꼬숩 난리났구요!!!! 오늘 weekend before Thanks giving 이라서 가게에 손님이 많을거같아서 배고플테니까 새우 샐러드에 작은 고구미까지 곁들여서 먹었다요!!! 사람이 탄수은 필요하다나요? 너무 맛있게 잘 먹었구요ㅎㅎ 인제 지니는 알바하러 총총~~ . . #아침 #아침식단 #아침식사 #새우샐러드 #고구마 #잇클린 #클린식단 #다이어트 #다이어트식단 #식단 #식단일기 #다이어트일기 #핵존맛탱 #개마시써 #미치겠다 #뭔들맛없겠니 #알바가는날 #신난다 - 13 minutes ago

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와우 배우신분👏👏👏
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.#교대#강남#서초#잠실#서울#인천#부천#코엑스#부평#구월동#네일#데일리#데일리룩#피티#식단

와우 배우신분👏👏👏 . . . . . . .#교대 #강남 #서초 #잠실 #서울 #인천 #부천 #코엑스 #부평 #구월동 #네일 #데일리 #데일리룩 #피티 #식단 - 18 minutes ago

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#부산대 #푸짐한횟집

#방어 철이라기엔 이르지만 ㅠ 넘 먹구싶어서 ..
집 근처 푸짐한 횟집인데 진짜 이름값함 ㅠ👍🏻😭
양도 진짜 많구 모듬회 안에 들어가는 고기 종류도 다양 !
밑반찬으로 주신 과메기도 넘 꿀맛이었슴 ♥️
다먹고 매운탕까지 싸아악 -!

#부산대 #푸짐한횟집 #방어 철이라기엔 이르지만 ㅠ 넘 먹구싶어서 .. 집 근처 푸짐한 횟집인데 진짜 이름값함 ㅠ👍🏻😭 양도 진짜 많구 모듬회 안에 들어가는 고기 종류도 다양 ! 밑반찬으로 주신 과메기도 넘 꿀맛이었슴 ♥️ 다먹고 매운탕까지 싸아악 -! - 18 minutes ago

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불금엔 불타는 하체 🔥🔥
#최고짐

불금엔 불타는 하체 🔥🔥 #최고짐 - 19 minutes ago

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한 주 끝‼️
#집가자

한 주 끝‼️ #집가자 - 19 minutes ago

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안년하세요 큐브휘트니스 개금점입니다!!
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한번뿐인 젊음 어떻게 살고 싶으십니까!!?
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조금만 자기 저신에게 당당해져봅시다!!
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불태우러 오시죠🔥🔥
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. 🔥큐브 휘트니스 (개금점)🔥
👉개금역 4번 출구
👉부산광역시 부산진구 가야대로 411
👉스마트W상가 지하 1층
☎ 051-894-1110 ☎ 
궁금하신 사항은 언제든 전화문의주세요💁🏻‍♀️💁🏻‍♂️

안년하세요 큐브휘트니스 개금점입니다!! . 한번뿐인 젊음 어떻게 살고 싶으십니까!!? . 조금만 자기 저신에게 당당해져봅시다!! . 불태우러 오시죠🔥🔥 . . . . 🔥큐브 휘트니스 (개금점)🔥 👉개금역 4번 출구 👉부산광역시 부산진구 가야대로 411 👉스마트W상가 지하 1층 ☎ 051-894-1110 ☎ 궁금하신 사항은 언제든 전화문의주세요💁🏻‍♀️💁🏻‍♂️ - 19 minutes ago

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요금은 먹는걸로 주세요🤪#마사지 
먹을것에 무릎을...
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#에이플러스짐 #백마학원가 #마사지잘하는곳 #백마 #일산

요금은 먹는걸로 주세요🤪#마사지 먹을것에 무릎을... . . #에이플러스짐 #백마학원가 #마사지잘하는곳 #백마 #일산 - 20 minutes ago

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스미스 (런지,스퀏,데드리프트). 힙익스텐션,업덕션 그리고  요것 케이블... 허리,무릎 아프지 않고 앞벅지 자극 안가고 ... 엉덩이가 불타오르는🔥 느낌이 든다... #운동 #challenge  #daily  #workout #diet #fitness #exercise  #selfie #photo #pic #ootd #abs #muscle #acrobatic # #bikini # #대구 #근육 #다이어트 #음식 #식단 #셀카 #오오티디 #데일리룩 #사진 #운동하는여자 #운동하는남자

스미스 (런지,스퀏,데드리프트). 힙익스텐션,업덕션 그리고 요것 케이블... 허리,무릎 아프지 않고 앞벅지 자극 안가고 ... 엉덩이가 불타오르는🔥 느낌이 든다... #운동 #challenge   #daily   #workout #diet #fitness #exercise   #selfie  #photo #pic #ootd #abs #muscle #acrobatic # #bikini # #대구 #근육 #다이어트 #음식 #식단  #셀카 #오오티디 #데일리룩 #사진 #운동하는여자 #운동하는남자 - 20 minutes ago

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와,, 오랜만에 먹었는데,,
더 맛있어져따
나에게 주는 퇴원 선물♥️

. 와,, 오랜만에 먹었는데,, 더 맛있어져따 나에게 주는 퇴원 선물♥️ - 21 minutes ago

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먹으면 바로바로 찌는 스타일😭
빼는건 힘든데 찌는건 쉬움(2키로나쩟음)
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#몸무게#2kg나쪘음#갈길이멀다

- 먹으면 바로바로 찌는 스타일😭 빼는건 힘든데 찌는건 쉬움(2키로나쩟음) . . . . #몸무게 #2kg나쪘음 #갈길이멀다 - 21 minutes ago

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요즘 유행하는 필라테스하는남자 💕

요즘 유행하는 필라테스하는남자 💕 - 22 minutes ago

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