#надиете

165,306 posts

13 День.

Выпила:
🌸Какао - 300 мл
🌸Молоко - 300 мл
🌸Яблочное пюре - 100 гр

#похудение#история#вес#начало#мотивация#диета#питьеваядиета#вода#тело#преображение#трансформация#изменения#питьевая#допосле#надиете#результаты#дневникхудеющей#худеющая#жесткаядиета#худеемвместе#какпохудеть

13 День. Выпила: 🌸Какао - 300 мл 🌸Молоко - 300 мл 🌸Яблочное пюре - 100 гр #похудение #история #вес #начало #мотивация #диета #питьеваядиета #вода #тело #преображение #трансформация #изменения #питьевая #допосле #надиете #результаты #дневникхудеющей #худеющая #жесткаядиета #худеемвместе #какпохудеть - 5 minutes ago

0 Likes
0 Comments
0
☕
#вп #автошкола #нуждаюсь #продвижениеинстаграм #продвижение #взаимныелайки #взаимныеподписки #взаимнаяподписка #комментинг  #кросблогинг #нетворкинг #начинающийфотограф #начинающийблогер #знакомствамосква #рпп #надиете #пп #непп #контент #работахимки #музыка #искусство #арт #likeforlikes #girls #moscowgirls #followforfollowback #follow4followback

#вп #автошкола #нуждаюсь #продвижениеинстаграм #продвижение #взаимныелайки #взаимныеподписки #взаимнаяподписка #комментинг #кросблогинг #нетворкинг #начинающийфотограф #начинающийблогер #знакомствамосква #рпп #надиете #пп #непп #контент #работахимки #музыка #искусство #арт #likeforlikes #girls #moscowgirls #followforfollowback #follow4followback - 14 minutes ago

9 Likes
0 Comments
0
И Вам приятного аппетита🤪#ужин #инстакафе #среда #еда #рецепт #первыйприкорм #прикорм #чагубя #кореец #бтс #пп #ппрецепт #надиете #москва #chat #vain #вайн #тикток #тиктокер #любимка #xpdeus

И Вам приятного аппетита🤪#ужин #инстакафе #среда #еда #рецепт #первыйприкорм #прикорм #чагубя #кореец #бтс #пп #ппрецепт #надиете #москва #chat #vain #вайн #тикток #тиктокер #любимка #xpdeus - 55 minutes ago

15 Likes
3 Comments
0
Кто любит фейерверк вкусовых ощущений, тонизирующих оттенков и похрустывания на зубах. Тогда этот салат для стройнеющих, самых красивых и привлекательных. ♨️ ИНГРИДИЕНТЫ ♨️
✅Киноа или булгур (булгур я бы предпочла больше)
✅кинза
✅огурцы
✅авокадо
✅гранат
✅Растительное масло (немного)
✅сок лимона 1/2 ч.л.

Крупу отвариваем по описанию на упаковке (киноа 1:2 15-20 минут / булгур заварить в кипятке)
Нарезать огурцы и авокадо мелко в размер гранатовых косточек. 
Огурца не жалейте, это сочность вашего салата.  Граната кладите много. Он даст вкусовой незабываемый эффект в салате. Поверьте, что вас начнут спрашивать о секретной заправке, но мы то с вами знаем незамысловатый секрет 😉. Не переборщите с лимоном ☝️. #похудение #похудениебездиет
 #худеем #пппитание #худеемнапп #снижениевеса #fitness #худею #здоровоепитание #какпохудеть #идеальнаяфигура #стройность #диета #бездиеты  #дневникпитания  #надиете #какпохудеть #ппобед #ппужин  #худеембезвреда #хочубытьстройной #instafood #foodphoto
#правильноепитание #food  #dietfood #лишнийвес #goodfood #russia #europe

Кто любит фейерверк вкусовых ощущений, тонизирующих оттенков и похрустывания на зубах. Тогда этот салат для стройнеющих, самых красивых и привлекательных. ♨️ ИНГРИДИЕНТЫ ♨️ ✅Киноа или булгур (булгур я бы предпочла больше) ✅кинза ✅огурцы ✅авокадо ✅гранат ✅Растительное масло (немного) ✅сок лимона 1/2 ч.л. Крупу отвариваем по описанию на упаковке (киноа 1:2 15-20 минут / булгур заварить в кипятке) Нарезать огурцы и авокадо мелко в размер гранатовых косточек. Огурца не жалейте, это сочность вашего салата. Граната кладите много. Он даст вкусовой незабываемый эффект в салате. Поверьте, что вас начнут спрашивать о секретной заправке, но мы то с вами знаем незамысловатый секрет 😉. Не переборщите с лимоном ☝️. #похудение #похудениебездиет #худеем #пппитание #худеемнапп #снижениевеса #fitness #худею #здоровоепитание #какпохудеть #идеальнаяфигура #стройность #диета #бездиеты #дневникпитания #надиете #какпохудеть #ппобед #ппужин #худеембезвреда #хочубытьстройной #instafood #foodphoto #правильноепитание #food #dietfood #лишнийвес #goodfood #russia #europe - 1 hour ago

13 Likes
0 Comments
0
☝Хорошая новость❗ Мы открыли второй экомаркет по адресу: г. Алматы, ул.Аль-Фараби, дом 101, ЖК Аэлита, магазин-пекарня GOOD FOOD. По всем вопросам обращаться по тел: 📲87074270773.
Подробнее на нашем сайте www.livefood.kz
#здоровье
#здоровыйобразжизни
#экопродукты#полезныепродукты
#экомагазиналматы#натуральныепродукты#живаяеда#диета#похудение#худеем#полезно#superfood#organic#livefoodkz#пп#зож#надиете#акции

☝Хорошая новость❗ Мы открыли второй экомаркет по адресу: г. Алматы, ул.Аль-Фараби, дом 101, ЖК Аэлита, магазин-пекарня GOOD FOOD. По всем вопросам обращаться по тел: 📲87074270773. Подробнее на нашем сайте www.livefood.kz #здоровье #здоровыйобразжизни #экопродукты #полезныепродукты #экомагазиналматы #натуральныепродукты #живаяеда #диета #похудение #худеем #полезно #superfood #organic #livefoodkz #пп #зож #надиете #акции - 1 hour ago

4 Likes
0 Comments
0
Вот так легко и в танце💃а вообще силы покидают😂 сон 4 часа и вечерняя тренировка самая лучшая перезагрузка 🧘‍♂️💪
...
..
.
#исновавбой #ктовстрою #натренировку💪 #перезагрузка #когдавседостали #тебепофиг #маманаспорте #делаемпопу #скороновыйгод #делаемфигуру #надиете

Вот так легко и в танце💃а вообще силы покидают😂 сон 4 часа и вечерняя тренировка самая лучшая перезагрузка 🧘‍♂️💪 ... .. . #исновавбой #ктовстрою #натренировку 💪 #перезагрузка #когдавседостали #тебепофиг #маманаспорте #делаемпопу #скороновыйгод #делаемфигуру #надиете - 2 hours ago

15 Likes
0 Comments
0
😻 ТИРАМИСУ (лайт версия)
⠀
🔴 Ингредиенты для печенья савоярди:
- 3 яйца
- 3 ст ложки овсяных отрубей
- 1 ст ложка кукурузного крахмала
- подсластитель (у меня Фитпарад 4 пакетика)
⠀
1️⃣Овсяные отруби смолоть в муку.
2️⃣Взбить отдельно белки с щепоткой соли до пиков.
3️⃣Взбить желтки с подсластителем до посветления, в массу с желтками вмешать крахмал и перемолотые отруби, до однородности.
4️⃣Далее в эту массу ввести взбитый белок, перемешать аккуратно снизу вверх, что бы масса осталась воздушной.
⠀
5️⃣С помощью пакета или кондитерского мешка на пергамент выложить тесто в форме печенек «савоярди»
Выпекать в разогретой духовке 180 градусов, ~12 минут.
⠀
🔴 Крем:
- 250 грамм маскарпоне
- 250 грамм мягкого творога
- подсластитель (у меня мёд ~3 ложки)
⠀
1️⃣Решила полностью маскарпоне не убирать, что бы остался нежный сливочный вкус, можно полностью заменить творогом, но крем будет не стабилен и этой нежной нотки тоже не будет 🤤
Все ингредиенты перемешать до однородности.
⠀
2️⃣Для пропитки заранее навести крепкий сладкий кофе (по желанию добавить алкоголь)
⠀
⚫️ Собираем:
можно в креманках, или в форме, я собирала в форме 16*16 с бортовой лентой.
⠀
1️⃣Промокнуть печенье (на половину опустив в кофе на несколько секунд) выложить на дно формы. (Я нижний слой не сильно мочила, что бы дно не размокало сильно т.к. хотела переносить тортик на тарелку)
2️⃣Сверху на печенье выложить половину крема, разровнять, и посыпать какао.
⠀
3️⃣Далее 2й слой: промокнуть печенье и выложить, сверху выложить крем, посыпать какао. Убрать стабилизироваться и пропитаться в холодильник хотя бы часа на 3, лучше на ночь.
⠀
Приятного аппетита😋‼️
⠀
#пп #тирамису #рецепттирамису #тирамисурецепт #пптирамису #тирамисупп #савоярди #ппдесерт #правильноепитание #десертпп #печенье #печеньесавоярди #надиете #марафонстройности #рецепты #ппрецепты

😻 ТИРАМИСУ (лайт версия) ⠀ 🔴 Ингредиенты для печенья савоярди: - 3 яйца - 3 ст ложки овсяных отрубей - 1 ст ложка кукурузного крахмала - подсластитель (у меня Фитпарад 4 пакетика) ⠀ 1️⃣Овсяные отруби смолоть в муку. 2️⃣Взбить отдельно белки с щепоткой соли до пиков. 3️⃣Взбить желтки с подсластителем до посветления, в массу с желтками вмешать крахмал и перемолотые отруби, до однородности. 4️⃣Далее в эту массу ввести взбитый белок, перемешать аккуратно снизу вверх, что бы масса осталась воздушной. ⠀ 5️⃣С помощью пакета или кондитерского мешка на пергамент выложить тесто в форме печенек «савоярди» Выпекать в разогретой духовке 180 градусов, ~12 минут. ⠀ 🔴 Крем: - 250 грамм маскарпоне - 250 грамм мягкого творога - подсластитель (у меня мёд ~3 ложки) ⠀ 1️⃣Решила полностью маскарпоне не убирать, что бы остался нежный сливочный вкус, можно полностью заменить творогом, но крем будет не стабилен и этой нежной нотки тоже не будет 🤤 Все ингредиенты перемешать до однородности. ⠀ 2️⃣Для пропитки заранее навести крепкий сладкий кофе (по желанию добавить алкоголь) ⠀ ⚫️ Собираем: можно в креманках, или в форме, я собирала в форме 16*16 с бортовой лентой. ⠀ 1️⃣Промокнуть печенье (на половину опустив в кофе на несколько секунд) выложить на дно формы. (Я нижний слой не сильно мочила, что бы дно не размокало сильно т.к. хотела переносить тортик на тарелку) 2️⃣Сверху на печенье выложить половину крема, разровнять, и посыпать какао. ⠀ 3️⃣Далее 2й слой: промокнуть печенье и выложить, сверху выложить крем, посыпать какао. Убрать стабилизироваться и пропитаться в холодильник хотя бы часа на 3, лучше на ночь. ⠀ Приятного аппетита😋‼️ ⠀ #пп #тирамису #рецепттирамису #тирамисурецепт #пптирамису #тирамисупп #савоярди #ппдесерт #правильноепитание #десертпп #печенье #печеньесавоярди #надиете #марафонстройности #рецепты #ппрецепты - 2 hours ago

50 Likes
0 Comments
0
КАК НЕ УЙТИ В ЗАЖОР ВО ВРЕМЯ ДИЕТЫ
————
Независимо от того, какой диеты придерживаться, в один прекрасный день можно ее нарушить. День рождения, семейный праздник, да просто плохое настроение – и вот вместе диетической еды мы уже складываем в себя сладкое, жирное, жареное. Калории зашкаливают, но в тот момент, когда нам вкусно и хорошо, мы не думаем об этом.

А когда все заканчивается, понимаем, что сорвались, сбились с пути истинного. Чувство вины, ругань себя бесхарактерного, прегадкое настроение… Признайся, было такое?

Вот несколько моих рекомендаций, КАК НЕ УЙТИ В ЗАЖОР
.
🔜Не голодать. Питаться нормально. Чем скуднее рацион диеты, тем выше риск сорваться и отъедаться длительное время. Лучший выход – не провоцировать себя.
.
🔜Например, на празднике мы решили нарушить режим питания, и есть что и сколько хотим – договоримся с собой. Только один день. И не ругать себя после этого. Лучше запланировать меню на следующий после «отрыва» день и строго его придерживаться.
.
🔜Если нарушили режим питания незапланированно, возвращайтесь на следующий день на путь истинный как ни в чем не бывало. Скажите: я настроен(а) решительно и буду продолжать. И продолжайте!
.
🔜Свои эмоции и сомнения можно перенести на бумагу. Например, в дневник питания, напиши, из-за чего нарушилась диета, какие блюда были съедены, получилось ли удовольствие от запрещенной еды. Это поможет избежать ошибок в дальнейшем или скорректировать питание так, чтобы любимая запрещенная еда иногда присутствовала в рационе хотя бы в минимальных количествах.

ЗАЖОР – это, прежде всего, отсутствие контроля. Не теряйте над собой контроль, и тогда разовое нарушение диеты не станет ее бесславным окончанием, не спровоцирует быстрый набор потерянного веса.

Ставь ❤️, если статья была полезна, подписывайся на @pro_healthy_way_of_life, если тема похудения интересна, включай уведомления о новых публикациях, чтобы читать больше интересных и полезных статей.

А если нужна индивидуальная программа питания, пиши в Директ или WA +79811447013.
————
#похудениеиправильноепитание #программыпитания #диетическоепитание #правильноепитание #пп #похудение #надиете #диета #фитнес #здоровыйобразжизни

КАК НЕ УЙТИ В ЗАЖОР ВО ВРЕМЯ ДИЕТЫ ———— Независимо от того, какой диеты придерживаться, в один прекрасный день можно ее нарушить. День рождения, семейный праздник, да просто плохое настроение – и вот вместе диетической еды мы уже складываем в себя сладкое, жирное, жареное. Калории зашкаливают, но в тот момент, когда нам вкусно и хорошо, мы не думаем об этом. А когда все заканчивается, понимаем, что сорвались, сбились с пути истинного. Чувство вины, ругань себя бесхарактерного, прегадкое настроение… Признайся, было такое? Вот несколько моих рекомендаций, КАК НЕ УЙТИ В ЗАЖОР . 🔜Не голодать. Питаться нормально. Чем скуднее рацион диеты, тем выше риск сорваться и отъедаться длительное время. Лучший выход – не провоцировать себя. . 🔜Например, на празднике мы решили нарушить режим питания, и есть что и сколько хотим – договоримся с собой. Только один день. И не ругать себя после этого. Лучше запланировать меню на следующий после «отрыва» день и строго его придерживаться. . 🔜Если нарушили режим питания незапланированно, возвращайтесь на следующий день на путь истинный как ни в чем не бывало. Скажите: я настроен(а) решительно и буду продолжать. И продолжайте! . 🔜Свои эмоции и сомнения можно перенести на бумагу. Например, в дневник питания, напиши, из-за чего нарушилась диета, какие блюда были съедены, получилось ли удовольствие от запрещенной еды. Это поможет избежать ошибок в дальнейшем или скорректировать питание так, чтобы любимая запрещенная еда иногда присутствовала в рационе хотя бы в минимальных количествах. ЗАЖОР – это, прежде всего, отсутствие контроля. Не теряйте над собой контроль, и тогда разовое нарушение диеты не станет ее бесславным окончанием, не спровоцирует быстрый набор потерянного веса. Ставь ❤️, если статья была полезна, подписывайся на @pro_healthy_way_of_life , если тема похудения интересна, включай уведомления о новых публикациях, чтобы читать больше интересных и полезных статей. А если нужна индивидуальная программа питания, пиши в Директ или WA +79811447013. ———— #похудениеиправильноепитание #программыпитания #диетическоепитание #правильноепитание #пп #похудение #надиете #диета #фитнес #здоровыйобразжизни - 2 hours ago

8 Likes
0 Comments
0
ДЫХАНИЕ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК🏋️‍♀️
⠀
❗️Мало кто знает что неправильное дыхание при выполнении физических упражнений снижает эффективность тренировки и наносит вред здоровью.
⠀
🤔Когда же «вдыхать», а когда «выдыхать» во время тренировки?
⠀
🧘‍♀️Для каждого вида тренировок правила свои.
⠀
Во время силовой 💪тренировки существует очень простое правило: вдох - на расслаблении, выдох - в момент наибольшего усилия.
☝️При этом вдыхать нужно через нос, а выдыхать через рот.
Когда выполняете упражнение приседание🏋️‍♀️ с весом, выдох должен происходить в момент подъёма, потому что опуститься вниз, намного легче, чем вернуться в исходное положение. Банально, но опускаться вниз  помогает сила тяжести🎱, а подниматься она наоборот мешает.
☝️Тоже самое и с упражнением подъём гантелей на бицепс: когда Вы сгибаете руки вверх должен происходить выдох, когда опускаете – вдох.
⠀
🤔Как дышать во время упражнений на пресс.
Все динамические упражнения на пресс — это различные вариации скручиваний. Вам нужно либо притягивать корпус к ногам, либо ноги к корпусу. Соответственно, в сам момент скручивания и происходит выдох: отрываете корпус (или ноги) от пола – выдыхаете, опускаете корпус (ноги) на пол – вдыхаете.
••••••••••••••••••••••••••••••••••
⠀
Сеть студий персонального фитнеса ❤️Just Fitness❤️предлагает:
⠀
✅Уютные и комфортные студии. Мы работаем не на количество, а на качество.
✅Индивидуальный подход к каждому клиенту, комплекс составляется с учетом физической подготовки и противопоказаний клиента.
✅Запись на удобное для клиента время.
✅Можно придти заниматься с ребенком.
✅Все методики разработаны с учетом особенностей женского организма.
✅Эффективный комплекс послеродового восстановления.
⠀
•••••••••••••••••••••••••••••••••••
Сейчас есть возможность посетить пробную полноценную тренировку всего за 399 рублей🔥
•••••••••••••••••••••••••••••••••••
⠀
✅Адреса и телефоны студий:
🔸ЦУМ, 3 этаж т.24-31-03
🔸Холмогорова, 33 т.24-31-05
⠀
•••••••••••••••••••••••••••••••••••
#studio_justfitness #яхудею #коррекцияфигуры #надиете #гормональныйсбой #ппменю #сделайтело #рецептыкрасоты #тренировки #фитнес #зож #проздоровоепитание #пп #wellness #wellnesslife #прокачайсебя #набормассы  #споркакс

ДЫХАНИЕ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК🏋️‍♀️ ⠀ ❗️Мало кто знает что неправильное дыхание при выполнении физических упражнений снижает эффективность тренировки и наносит вред здоровью. ⠀ 🤔Когда же «вдыхать», а когда «выдыхать» во время тренировки? ⠀ 🧘‍♀️Для каждого вида тренировок правила свои. ⠀ Во время силовой 💪тренировки существует очень простое правило: вдох - на расслаблении, выдох - в момент наибольшего усилия. ☝️При этом вдыхать нужно через нос, а выдыхать через рот. Когда выполняете упражнение приседание🏋️‍♀️ с весом, выдох должен происходить в момент подъёма, потому что опуститься вниз, намного легче, чем вернуться в исходное положение. Банально, но опускаться вниз помогает сила тяжести🎱, а подниматься она наоборот мешает. ☝️Тоже самое и с упражнением подъём гантелей на бицепс: когда Вы сгибаете руки вверх должен происходить выдох, когда опускаете – вдох. ⠀ 🤔Как дышать во время упражнений на пресс. Все динамические упражнения на пресс — это различные вариации скручиваний. Вам нужно либо притягивать корпус к ногам, либо ноги к корпусу. Соответственно, в сам момент скручивания и происходит выдох: отрываете корпус (или ноги) от пола – выдыхаете, опускаете корпус (ноги) на пол – вдыхаете. •••••••••••••••••••••••••••••••••• ⠀ Сеть студий персонального фитнеса ❤️Just Fitness❤️предлагает: ⠀ ✅Уютные и комфортные студии. Мы работаем не на количество, а на качество. ✅Индивидуальный подход к каждому клиенту, комплекс составляется с учетом физической подготовки и противопоказаний клиента. ✅Запись на удобное для клиента время. ✅Можно придти заниматься с ребенком. ✅Все методики разработаны с учетом особенностей женского организма. ✅Эффективный комплекс послеродового восстановления. ⠀ ••••••••••••••••••••••••••••••••••• Сейчас есть возможность посетить пробную полноценную тренировку всего за 399 рублей🔥 ••••••••••••••••••••••••••••••••••• ⠀ ✅Адреса и телефоны студий: 🔸ЦУМ, 3 этаж т.24-31-03 🔸Холмогорова, 33 т.24-31-05 ⠀ ••••••••••••••••••••••••••••••••••• #studio_justfitness #яхудею #коррекцияфигуры #надиете #гормональныйсбой #ппменю #сделайтело #рецептыкрасоты #тренировки #фитнес #зож #проздоровоепитание #пп #wellness #wellnesslife #прокачайсебя #набормассы   #споркакс - 3 hours ago

66 Likes
0 Comments
0
КАК НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ, ЕСЛИ ТЫ РАНЬШЕ ЭТОГО НЕ ДЕЛАЛА🤔
⠀
Обычно придя в тренажёрный зал, девушки испытывают замешательство 🤯от многообразия тренажеров, теряются мине знают, с чего начать🤷‍♀️.
⠀
Некоторые ограничиваются кардио-тренировками🚴‍♀️, ведь дорожка, элипс или велотренажёр просты в использовании.
🙅🏼‍♀️Но кардио никогда не заменит силовую тренировку, оно может быть лишь дополнением.
⠀
❗️К тому же важно учитывать цели своих тренировок, какого результата вы хотите добиться. Ведь цели бывают абсолютно разные.
☝️Важно учитывать свою физическую подготовку, противопоказания, особенности.
⠀
Наши тренеры помогут сориентироваться в многообразии спортивного инвентаря. Поставят технику упражнений, объяснят, какие мышечные группы задействованы в том или ином упражнении.
⠀
❗️❗️❗️И САМОЕ ГЛАВНОЕ: составят программу тренировок, которая подходит конкретно тебе! С учётом твоей физ. подготовки, какие у тебя ожидания от тренировок, какой ты хочешь результат, сколько времени будешь уделять тренировкам, поработает с твоими противопоказаниями.
⠀
🤔Все ещё не можешь решиться?
Просто приходи к нам на пробную тренировку, всего за 350 рублей🤗.
После знакомства с тренером и студией принять решение будет проще💪👌.
⠀
ВСЕ ВОПРОСЫ В ДИРЕКТ📩.
⠀
Мы работаем не на количество, а на качество!
Нам важен ваш результат💜💜💜.
⠀
#studiojustfitness_мотивация #начниссебя #меняйся #сделайтело #фигурамечты #спорткакстильжизни #надиете #wellness #wellnesslife

КАК НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ, ЕСЛИ ТЫ РАНЬШЕ ЭТОГО НЕ ДЕЛАЛА🤔 ⠀ Обычно придя в тренажёрный зал, девушки испытывают замешательство 🤯от многообразия тренажеров, теряются мине знают, с чего начать🤷‍♀️. ⠀ Некоторые ограничиваются кардио-тренировками🚴‍♀️, ведь дорожка, элипс или велотренажёр просты в использовании. 🙅🏼‍♀️Но кардио никогда не заменит силовую тренировку, оно может быть лишь дополнением. ⠀ ❗️К тому же важно учитывать цели своих тренировок, какого результата вы хотите добиться. Ведь цели бывают абсолютно разные. ☝️Важно учитывать свою физическую подготовку, противопоказания, особенности. ⠀ Наши тренеры помогут сориентироваться в многообразии спортивного инвентаря. Поставят технику упражнений, объяснят, какие мышечные группы задействованы в том или ином упражнении. ⠀ ❗️❗️❗️И САМОЕ ГЛАВНОЕ: составят программу тренировок, которая подходит конкретно тебе! С учётом твоей физ. подготовки, какие у тебя ожидания от тренировок, какой ты хочешь результат, сколько времени будешь уделять тренировкам, поработает с твоими противопоказаниями. ⠀ 🤔Все ещё не можешь решиться? Просто приходи к нам на пробную тренировку, всего за 350 рублей🤗. После знакомства с тренером и студией принять решение будет проще💪👌. ⠀ ВСЕ ВОПРОСЫ В ДИРЕКТ📩. ⠀ Мы работаем не на количество, а на качество! Нам важен ваш результат💜💜💜. ⠀ #studiojustfitness_мотивация #начниссебя #меняйся #сделайтело #фигурамечты #спорткакстильжизни #надиете #wellness #wellnesslife - 4 hours ago

1 Likes
0 Comments
0
Одни из самых моих любимых хлебцев от Dr.Körner. Действительно чувствуется вкус имбиря и лимона🍋
Единственный минус — далеко не во всех магазинах продаются хлебцы с данным вкусом.
//мои жирные пальцы случайно удалили прошлый пост, фотки с телефона я тоже уже удалила, пришлось идти на кухню и фоткать все заново//
•
#фудблог #фуд #фудблогер #еда #вкусно #яем #яемихудею #якушаюихудею #чтояем #чтоякушаю #якушаю #дневникпитания #рппдневник #рпп #рппшница #анорексия #анорексиядневник #food #foodblog #foodblogger #foodporn #похудение #дневникпохудения #диета #надиете #яхудею

Одни из самых моих любимых хлебцев от Dr.Körner. Действительно чувствуется вкус имбиря и лимона🍋 Единственный минус — далеко не во всех магазинах продаются хлебцы с данным вкусом. //мои жирные пальцы случайно удалили прошлый пост, фотки с телефона я тоже уже удалила, пришлось идти на кухню и фоткать все заново// • #фудблог #фуд #фудблогер #еда #вкусно #яем #яемихудею #якушаюихудею #чтояем #чтоякушаю #якушаю #дневникпитания #рппдневник #рпп #рппшница #анорексия #анорексиядневник #food #foodblog #foodblogger #foodporn #похудение #дневникпохудения #диета #надиете #яхудею - 4 hours ago

8 Likes
0 Comments
0
Многие хотят похудеть или наоборот набрать вес.
.
И что может быть лучше желания : сделать себя прекраснее, чем ты была вчера.
.
Как-то в моей врачебной практике был бум-период: многим девушкам, женщинам и бабушкам хотелось стать сторойнее, помолодеть, стать более активнее. И все как один задавали вопрос:
-я хочу, но не знаю с чего начать, вокруг так много информации?
. 
На что я всегда отвечала:
- Вы уже начали! Вы начали думать об этом и уже пришли на приём, осталось только продолжить начатое вами...
.
И для начала:
🥕нужно просто открыть холодильник и все не нужное выкинуть (майонез, маргарин, кетчуп, сладкие напитки...)
. 🥕пересмотреть свой рацион:
🔸количество приемов пищи 1 или 3 и пару перекусов, а может просто 10 перекусов...
. 🔸задуматься об употребляемых  продуктах и их количестве: это бесконечные фастфуды или кусок натурального мяса .
🔸способы кулинарной обработки играют немаловажную роль: это фритюр или это лёгкая степень обжарки переходящая в тушение... .
🔸качество продуктов : всегда ли вы читаете состав на упаковке  или просто верите надписе "фитнес" "зож", даже обычный хлеб может в содержать сахар, сладкие фруктовые пюре, всевозможные ешки...
.
🥕пищевые привычки без них никуда, нужно внимательно проанализировать: а не едите ли вы, когда  грустно, смотрите ТВ, а не потому что голодны...
.
🥕пересмотреть свой распорядок дня: спите ли вы 6-8 часов ежедневно...
.
🥕удиляете ли вы время спорту и не важно какому ,и не важно это будет дома или в спортзале, хотя бы 2-3 раза в неделю по 40 минут...
.
🥕и не мало важный моральный момент: вы готовы трудиться? Скажу сразу, что за день-два ничего не измениться, как минимум результат начнёт появляться к 4 недели и не нужно никуда спешить, становиться каждый день на весы или мерять свои объёмы раз в неделю... Это может только привести к нервному напряжению, что совсем не будет вам в помощь.
.
На самом деле все не так сложно , ведь вы уже начали, а я лишь продолжу рассказывать о том, что  знаю, о маленьких секретах великой диетологии...
.
С любовью доктор ❤️

Многие хотят похудеть или наоборот набрать вес. . И что может быть лучше желания : сделать себя прекраснее, чем ты была вчера. . Как-то в моей врачебной практике был бум-период: многим девушкам, женщинам и бабушкам хотелось стать сторойнее, помолодеть, стать более активнее. И все как один задавали вопрос: -я хочу, но не знаю с чего начать, вокруг так много информации? . На что я всегда отвечала: - Вы уже начали! Вы начали думать об этом и уже пришли на приём, осталось только продолжить начатое вами... . И для начала: 🥕нужно просто открыть холодильник и все не нужное выкинуть (майонез, маргарин, кетчуп, сладкие напитки...) . 🥕пересмотреть свой рацион: 🔸количество приемов пищи 1 или 3 и пару перекусов, а может просто 10 перекусов... . 🔸задуматься об употребляемых  продуктах и их количестве: это бесконечные фастфуды или кусок натурального мяса . 🔸способы кулинарной обработки играют немаловажную роль: это фритюр или это лёгкая степень обжарки переходящая в тушение... . 🔸качество продуктов : всегда ли вы читаете состав на упаковке или просто верите надписе "фитнес" "зож", даже обычный хлеб может в содержать сахар, сладкие фруктовые пюре, всевозможные ешки... . 🥕пищевые привычки без них никуда, нужно внимательно проанализировать: а не едите ли вы, когда  грустно, смотрите ТВ, а не потому что голодны... . 🥕пересмотреть свой распорядок дня: спите ли вы 6-8 часов ежедневно... . 🥕удиляете ли вы время спорту и не важно какому ,и не важно это будет дома или в спортзале, хотя бы 2-3 раза в неделю по 40 минут... . 🥕и не мало важный моральный момент: вы готовы трудиться? Скажу сразу, что за день-два ничего не измениться, как минимум результат начнёт появляться к 4 недели и не нужно никуда спешить, становиться каждый день на весы или мерять свои объёмы раз в неделю... Это может только привести к нервному напряжению, что совсем не будет вам в помощь. . На самом деле все не так сложно , ведь вы уже начали, а я лишь продолжу рассказывать о том, что знаю, о маленьких секретах великой диетологии... . С любовью доктор ❤️ - 4 hours ago

26 Likes
7 Comments
0
Итак, друзья! Мы приготовили для вас очень крутой конкурс! 🔝
⠀
Мы разыграем целую коробку протеиновых батончиков Bombbar, а вкус вы выбираете сами. Если очень хочется можно сделать ассорти из всех вкусов😌
⠀
⚫️ Условия очень простые:
⠀
1) Подписаться на нас в Инстаграмм✨
2) Отметить нас в истории @proteinekbars☝🏻
3) Ждать розыгрыш и побеждать! 🙇🏼‍♀️
⠀
🔴 Итоги мы подведём 11 декабря, так что успевайте!
⠀
Мы будем часто радовать вас конкурсами и акциями! ✨
Оставайтесь с нами и будьте самыми спортивными 💪🏻
⠀
С любовь, #ekbars💚 ——————————————————— #proteinekbars#ekbars#bombbar#бомббар#протеиновыйбатончик#пп#надиете#ппрецепты#фитнеседа#безсахара#правильноепитание#спортивноепитание#зож#ппдесерт#ппзавтрак#фитнесбикини#ппужин#ппэтовкусно#бомбар#тренировка#кросфит#вкусноиполезно#батончик#ппекатеринбург#ппекб#полезныйперекус#спортивныйбатончик#спорт#бомбарпеченье

Итак, друзья! Мы приготовили для вас очень крутой конкурс! 🔝 ⠀ Мы разыграем целую коробку протеиновых батончиков Bombbar, а вкус вы выбираете сами. Если очень хочется можно сделать ассорти из всех вкусов😌 ⠀ ⚫️ Условия очень простые: ⠀ 1) Подписаться на нас в Инстаграмм✨ 2) Отметить нас в истории @proteinekbars ☝🏻 3) Ждать розыгрыш и побеждать! 🙇🏼‍♀️ ⠀ 🔴 Итоги мы подведём 11 декабря, так что успевайте! ⠀ Мы будем часто радовать вас конкурсами и акциями! ✨ Оставайтесь с нами и будьте самыми спортивными 💪🏻 ⠀ С любовь, #ekbars 💚 ——————————————————— #proteinekbars #ekbars #bombbar #бомббар #протеиновыйбатончик #пп #надиете #ппрецепты #фитнеседа #безсахара #правильноепитание #спортивноепитание #зож #ппдесерт #ппзавтрак #фитнесбикини #ппужин #ппэтовкусно #бомбар #тренировка #кросфит #вкусноиполезно #батончик #ппекатеринбург #ппекб #полезныйперекус #спортивныйбатончик #спорт #бомбарпеченье - 4 hours ago

10 Likes
0 Comments
0
⠀⠀ Чем больше узнаю людей, тем больше люблю собак.
🐕 Так говорила одна моя знакомая. А я вот думаю: чем больше я узнаю людей, тем меньше их понимаю.
⠀
⠀⠀ На днях стала участницей  обсуждения в группе мамочек в одной из соц сетей.
⠀
⠀⠀ Участница группы написала:"Не могу похудеть после после родов. Посоветуйте, как".
⠀
⠀⠀Другие участницы группы откликнулись: надо идти в тренажёрный зал🔩Девушка ответила: некогда, ребёнок маленький🍼 на руках. Хорошо, говорят, можно дома тренить. Нет, говорит, некогда.
⠀
⠀⠀ Тогда нужно перейти на правильное питание🌽🍆🍏Затратно, говорит и сложно. Нужно бегать по магазинам, искать правильные  продукты, рецепты, готовить долго.
⠀
⠀⠀ Ок. Есть уже готовое правильное питание. Закажи и кушай. Дорого, говорит💰
⠀
⠀⠀ Тут уж я не выдержала и вставила свои 5 копеек. Я, говорю, знаю как можно похудеть без диет, срывов, нервов и жёстких тренировок. И рассказала про Energy Diet. Девушка заинтересовалась. Но, дорого, говорит.
⠀
⠀⠀ Дорого? Порция еды, сбалансированная  по витаминам, аминокислотам, белкам, жирам и углеводам, калорийностью всего 200 ккал стоимостью всего 132 рубля? Бизнес-ланч в ресторане дороже. Чашка кофе в кафе дороже☕
⠀
⠀⠀ Ну, чтож. Хорошо. Из интереса заглянула на страницу девушки. А там фото суши🍱роллы, пицца🍕 на заказ. Правильный здоровый ужин за 132 рубля дорого, а пицца и суши нет. Странно, да?
⠀
⠀⠀ Типа: полгода назад купила абонемент в фитнес. И что-то пока результата ноль. Наверно, все-таки придётся ходить туда лично😂
⠀
⠀⠀ Вот такой вот парадокс: похудеть, говорит, хочу. А что, надо что-то  ещё и делать? Неее, это сложно. Буду просто хотеть дальше.
⠀
⠀⠀ А как у вас с мотивацией?
⠀
⠀⠀

⠀⠀ Чем больше узнаю людей, тем больше люблю собак. 🐕 Так говорила одна моя знакомая. А я вот думаю: чем больше я узнаю людей, тем меньше их понимаю. ⠀ ⠀⠀ На днях стала участницей обсуждения в группе мамочек в одной из соц сетей. ⠀ ⠀⠀ Участница группы написала:"Не могу похудеть после после родов. Посоветуйте, как". ⠀ ⠀⠀Другие участницы группы откликнулись: надо идти в тренажёрный зал🔩Девушка ответила: некогда, ребёнок маленький🍼 на руках. Хорошо, говорят, можно дома тренить. Нет, говорит, некогда. ⠀ ⠀⠀ Тогда нужно перейти на правильное питание🌽🍆🍏Затратно, говорит и сложно. Нужно бегать по магазинам, искать правильные продукты, рецепты, готовить долго. ⠀ ⠀⠀ Ок. Есть уже готовое правильное питание. Закажи и кушай. Дорого, говорит💰 ⠀ ⠀⠀ Тут уж я не выдержала и вставила свои 5 копеек. Я, говорю, знаю как можно похудеть без диет, срывов, нервов и жёстких тренировок. И рассказала про Energy Diet. Девушка заинтересовалась. Но, дорого, говорит. ⠀ ⠀⠀ Дорого? Порция еды, сбалансированная по витаминам, аминокислотам, белкам, жирам и углеводам, калорийностью всего 200 ккал стоимостью всего 132 рубля? Бизнес-ланч в ресторане дороже. Чашка кофе в кафе дороже☕ ⠀ ⠀⠀ Ну, чтож. Хорошо. Из интереса заглянула на страницу девушки. А там фото суши🍱роллы, пицца🍕 на заказ. Правильный здоровый ужин за 132 рубля дорого, а пицца и суши нет. Странно, да? ⠀ ⠀⠀ Типа: полгода назад купила абонемент в фитнес. И что-то пока результата ноль. Наверно, все-таки придётся ходить туда лично😂 ⠀ ⠀⠀ Вот такой вот парадокс: похудеть, говорит, хочу. А что, надо что-то ещё и делать? Неее, это сложно. Буду просто хотеть дальше. ⠀ ⠀⠀ А как у вас с мотивацией? ⠀ ⠀⠀ - 4 hours ago

19 Likes
10 Comments
0
⠀⠀📯Внимание!📯
⠀
🤗Предложение для тех, кто не боится праздников 😉
⠀
🎀 Объявляем набор в новую группу! Это наш юбилейный 30-ый набор!😍
⠀
Успей присоединиться💖
⠀⠀😍СТАРТ 20 НОЯБРЯ😍
⠀
Что нас ждёт?
⠀⠀✔️Похудение без диет! Но это не значит, что будет легко)🧗‍♀️
⠀⠀✔️Если ты не знаешь, что такое система минус 60 (автор системы Екатерина Мириманова)- поможем разобраться!🚨
⠀⠀✔️Если ты уже на системе, но нуждаешься в поддержке - нам по пути!👭👭👭
⠀⠀✔️Ежедневные отчёты, контроль питания 👀 еженедельные итоги!📉
⠀⠀✔️Здоровое соперничество и море общения! 🤼‍♀️
⠀⠀✔️Помощь в планировании меню, ответы на любые вопросы по системе!🍽️
⠀⠀✔️ Делимся рецептами 👩‍🍳
🔖Закрытый чат в ватсап
👩‍🏫Строгость и дисциплина - то, что нужно для достижения цели!
🎄🎄🎄И да! У нас есть план на Новый Год!🎉
⠀
▪ Узнать подробнее и присоединиться можно, перейдя по ссылке в моем профиле 👆или пиши в директ📧

⠀⠀📯Внимание!📯 ⠀ 🤗Предложение для тех, кто не боится праздников 😉 ⠀ 🎀 Объявляем набор в новую группу! Это наш юбилейный 30-ый набор!😍 ⠀ Успей присоединиться💖 ⠀⠀😍СТАРТ 20 НОЯБРЯ😍 ⠀ Что нас ждёт? ⠀⠀✔️Похудение без диет! Но это не значит, что будет легко)🧗‍♀️ ⠀⠀✔️Если ты не знаешь, что такое система минус 60 (автор системы Екатерина Мириманова)- поможем разобраться!🚨 ⠀⠀✔️Если ты уже на системе, но нуждаешься в поддержке - нам по пути!👭👭👭 ⠀⠀✔️Ежедневные отчёты, контроль питания 👀 еженедельные итоги!📉 ⠀⠀✔️Здоровое соперничество и море общения! 🤼‍♀️ ⠀⠀✔️Помощь в планировании меню, ответы на любые вопросы по системе!🍽️ ⠀⠀✔️ Делимся рецептами 👩‍🍳 🔖Закрытый чат в ватсап 👩‍🏫Строгость и дисциплина - то, что нужно для достижения цели! 🎄🎄🎄И да! У нас есть план на Новый Год!🎉 ⠀ ▪ Узнать подробнее и присоединиться можно, перейдя по ссылке в моем профиле 👆или пиши в директ📧 - 4 hours ago

36 Likes
1 Comments
0
Обед.
#худею #яхудею #япохудею #жируходи #диета #надиете #станустройной #ищуподдержку #пп #правильноепитание #зож #здоровыйобразжизни #худеемвместе #дневникпитания  #дневникхудеющей #худеювинста #похудение #давайхудетьвместе

Обед. #худею #яхудею #япохудею #жируходи #диета #надиете #станустройной #ищуподдержку #пп #правильноепитание #зож #здоровыйобразжизни #худеемвместе #дневникпитания   #дневникхудеющей #худеювинста #похудение #давайхудетьвместе - 4 hours ago

25 Likes
0 Comments
0
Это была одна из любимых свадеб, на которых мне удалось побывать 😍
У Богемы могла быть только богемная свадьба 😂
Все наши девочки потрясно выглядели, в красивейших платьях 😍
А невеста просто очуметь какая красотка, вот повезло же Ивану...
Знаете, на самом деле, очень сложно отдавать, дорогих людей, замуж... 😂😂😂
Но в данном случае они как одно целое, как яичко, желточек и белок... Как две палочки твикс 😋
Вообщем вы поняли 😂😂😂 Всем любви ❤️ #мысливслух #лучшебмолчала #девочкитакиедевочки #девочки #свадьба #богема #красноярск #россия #мынемиллеры #мыткаличи #надиете

Это была одна из любимых свадеб, на которых мне удалось побывать 😍 У Богемы могла быть только богемная свадьба 😂 Все наши девочки потрясно выглядели, в красивейших платьях 😍 А невеста просто очуметь какая красотка, вот повезло же Ивану... Знаете, на самом деле, очень сложно отдавать, дорогих людей, замуж... 😂😂😂 Но в данном случае они как одно целое, как яичко, желточек и белок... Как две палочки твикс 😋 Вообщем вы поняли 😂😂😂 Всем любви ❤️ #мысливслух #лучшебмолчала #девочкитакиедевочки #девочки #свадьба #богема #красноярск #россия #мынемиллеры #мыткаличи #надиете - 4 hours ago

77 Likes
2 Comments
0
Рацион на 1400 ккал 🔥
.
ЗАВТРАК -овсянка на воде+2 финика( не в сиропе, можно заменить несколькими орехами)
▫️
ПЕРЕКУС
-банан, мандарин ▫️
ОБЕД
-яйцо, 2 небольших помидора, зелень, 1 тост чёрных хлеб+слабовольный лосось
▫️
ПЕРЕКУС2
-яблоко ▫️
УЖИН -детский творожок без наполнителя или обезжиренный творог (150 грамм)
.
#каллораж1400
#рационна1400
#диета
#надиете
#худеемвместе 
#худеемкновомугоду
#ппрецепт

Рацион на 1400 ккал 🔥 . ЗАВТРАК -овсянка на воде+2 финика( не в сиропе, можно заменить несколькими орехами) ▫️ ПЕРЕКУС -банан, мандарин ▫️ ОБЕД -яйцо, 2 небольших помидора, зелень, 1 тост чёрных хлеб+слабовольный лосось ▫️ ПЕРЕКУС2 -яблоко ▫️ УЖИН -детский творожок без наполнителя или обезжиренный творог (150 грамм) . #каллораж1400 #рационна1400 #диета #надиете #худеемвместе #худеемкновомугоду #ппрецепт - 5 hours ago

23 Likes
2 Comments
0
Мне стало лучше и я смягчу питание, чтоб не срываться. Кушать днем, но мало. Завтра восполню выведенное бисаком! 
Настроение отличное, собираюсь отсидеть неделю или больше на каше. Пишите, какой эксперимент вы хотите видеть:на гречке, овсянке или рисе. Так же могу попробовать сидеть на супчиках. 
После эксперимента начну подготовку к лечебному голоданию, кажется, я придумал как наебать систему. 
Мороз везде, в том числе и в подъезде, но прыгал на скакалке. 
#худею #диета #рпп #дневникпитания #надиете #диеты #рппдневник #пп #кп #срыв #жируха #рпп #диета #дневник #рппблог #рппдневник #анорексиямотивация #мотивация #рппвосстановление #любовь #будухудой #дневникпохудения #анорексияприди #diet #slimming #ana #anagirl #anorexia #eatingdisorder #skinny

Мне стало лучше и я смягчу питание, чтоб не срываться. Кушать днем, но мало. Завтра восполню выведенное бисаком! Настроение отличное, собираюсь отсидеть неделю или больше на каше. Пишите, какой эксперимент вы хотите видеть:на гречке, овсянке или рисе. Так же могу попробовать сидеть на супчиках. После эксперимента начну подготовку к лечебному голоданию, кажется, я придумал как наебать систему. Мороз везде, в том числе и в подъезде, но прыгал на скакалке. #худею #диета #рпп #дневникпитания #надиете #диеты #рппдневник #пп #кп #срыв #жируха #рпп #диета #дневник #рппблог #рппдневник #анорексиямотивация #мотивация #рппвосстановление #любовь #будухудой #дневникпохудения #анорексияприди #diet #slimming #ana #anagirl #anorexia #eatingdisorder #skinny - 5 hours ago

7 Likes
0 Comments
0
НОВЫЙ ГОД НЕ ЗА ГОРАМИ!!! 🎄🎄🎄
ПОРА УЖЕ ПРИВОДИТЬ СЕБЯ В ПОРЯДОК!!! 💃💃💃
💪💪💪
ХОЧЕШЬ КРАСИВУЮ И ПОДТЯНУТУЮ ФИГУРУ???
ХОЧЕШЬ СКИНУТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ???
ХОЧЕШЬ ХУДЕТЬ ВКУСНО И БЕЗ ГОЛОДОВОК???
ТОГДА ТЕБЕ ТОЧНО СЮДА!!!
💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥
💣КОКТЕЙЛЬ ENERGY DIET SMART 💪ЕШЬ И ХУДЕЙ!!!
💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥
💣ЧАЙ ОЧИЩАЮЩИЙ LUX-ПОДГОТОВКА К ПОХУДЕНИЮ
💣ДРАЙНЭФФЕКТ-ВЫВОДИТ ТОКСИНЫ И ДРЕНИРУЕТ ОРГАНИЗМ,ЗАПУСКАЕТ ПРОЦЕСС ПОХУДЕНИЯ 💪ПЕЙ И ХУДЕЙ!!!
💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥
💣ГОРИЖОПА-ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА И РАСТЯЖЕК 💪МАЖЬСЯ И ХУДЕЙ!!!
💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥
#худеем #надиете #мамочкивдекрете  #минус15кг #минус20кг #ярекомендую #похудею_тебя#пп #красиваяфигура #девочкитакиедевочки #лишнийвес #диета #зож #худеемвкусно #похудетьпослеродов

НОВЫЙ ГОД НЕ ЗА ГОРАМИ!!! 🎄🎄🎄 ПОРА УЖЕ ПРИВОДИТЬ СЕБЯ В ПОРЯДОК!!! 💃💃💃 💪💪💪 ХОЧЕШЬ КРАСИВУЮ И ПОДТЯНУТУЮ ФИГУРУ??? ХОЧЕШЬ СКИНУТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ??? ХОЧЕШЬ ХУДЕТЬ ВКУСНО И БЕЗ ГОЛОДОВОК??? ТОГДА ТЕБЕ ТОЧНО СЮДА!!! 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 💣КОКТЕЙЛЬ ENERGY DIET SMART 💪ЕШЬ И ХУДЕЙ!!! 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 💣ЧАЙ ОЧИЩАЮЩИЙ LUX-ПОДГОТОВКА К ПОХУДЕНИЮ 💣ДРАЙНЭФФЕКТ-ВЫВОДИТ ТОКСИНЫ И ДРЕНИРУЕТ ОРГАНИЗМ,ЗАПУСКАЕТ ПРОЦЕСС ПОХУДЕНИЯ 💪ПЕЙ И ХУДЕЙ!!! 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 💣ГОРИЖОПА-ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА И РАСТЯЖЕК 💪МАЖЬСЯ И ХУДЕЙ!!! 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 #худеем #надиете #мамочкивдекрете #минус15кг #минус20кг #ярекомендую #похудею_тебя #пп #красиваяфигура #девочкитакиедевочки #лишнийвес #диета #зож #худеемвкусно #похудетьпослеродов - 5 hours ago

3 Likes
0 Comments
0
load more posts
2019 - © Deskgram. All rights reserved.