#грелин

769 posts

Мотивация дня: Альбина! Минус 20 кг!!!! 🔥🔥🔥
Браво 🎉👍
А вы все ждёте, пока вес уйдёт сам? 🤔
Научись кушать правильно сегодня и забудь о лишнем весе навсегда!!! 👯‍♀️ 🍇🍒🍓🍇🍒🍓🍇🍒🍓⠀
Составлю личное меню для каждого🍗🍏
👩🏻‍⚕️ Кристина Лебедева спортивный диетолог-нутрициолог ☝️
___________________________________
Пиши мне «стройнею»📝
✉️Личное сообщение 🔔Комментарии под постами
___________________________________ 
#правильноепохудение #правильноепитаниеиспорт #похудениеотзывы⠀ #правильныйпитание #похудениецена #диета #можнопохудеть #снижениевеса  #программа #пп #ппрецепты #диетическиерецепты #гормональныйсбой #гормоны #лептин #грелин #набормассытела #похудетьпослеродов

Мотивация дня: Альбина! Минус 20 кг!!!! 🔥🔥🔥 Браво 🎉👍 А вы все ждёте, пока вес уйдёт сам? 🤔 Научись кушать правильно сегодня и забудь о лишнем весе навсегда!!! 👯‍♀️ 🍇🍒🍓🍇🍒🍓🍇🍒🍓⠀ Составлю личное меню для каждого🍗🍏 👩🏻‍⚕️ Кристина Лебедева спортивный диетолог-нутрициолог ☝️ ___________________________________ Пиши мне «стройнею»📝 ✉️Личное сообщение 🔔Комментарии под постами ___________________________________ #правильноепохудение #правильноепитаниеиспорт #похудениеотзывы#правильныйпитание #похудениецена #диета #можнопохудеть #снижениевеса #программа #пп #ппрецепты #диетическиерецепты #гормональныйсбой #гормоны #лептин #грелин #набормассытела #похудетьпослеродов - 2 days ago

19 Likes
0 Comments
0
Мотивация дня: Альбина! Минус 20 кг!!!! 🔥🔥🔥
Браво 🎉👍
А вы все ждёте, пока вес уйдёт сам? 🤔
Научись кушать правильно сегодня и забудь о лишнем весе навсегда!!! 👯‍♀️ 🍇🍒🍓🍇🍒🍓🍇🍒🍓⠀
Составлю личное меню для каждого🍗🍏
👩🏻‍⚕️ Елена Евсигееева спортивный диетолог-нутрициолог ☝️
___________________________________
Пиши мне «стройнею»📝
☎✉️Личное сообщение 🔔Комментарии под постами
___________________________________ 
#правильноепитаниеэтовкусно #правильноепитаниеиспорт #похудениеотзывыцена #правильныйпитание #похудениецена #диеталюбимая #можнопохудеть #снижениевеса  #программа #ппужин #ппрецепты#диетическиерецепты#гормональныйсбой #гормоны #лептин #грелин #набормассы #похудетьпослеродовов

Мотивация дня: Альбина! Минус 20 кг!!!! 🔥🔥🔥 Браво 🎉👍 А вы все ждёте, пока вес уйдёт сам? 🤔 Научись кушать правильно сегодня и забудь о лишнем весе навсегда!!! 👯‍♀️ 🍇🍒🍓🍇🍒🍓🍇🍒🍓⠀ Составлю личное меню для каждого🍗🍏 👩🏻‍⚕️ Елена Евсигееева спортивный диетолог-нутрициолог ☝️ ___________________________________ Пиши мне «стройнею»📝 ☎✉️Личное сообщение 🔔Комментарии под постами ___________________________________ #правильноепитаниеэтовкусно #правильноепитаниеиспорт #похудениеотзывыцена #правильныйпитание #похудениецена #диеталюбимая #можнопохудеть #снижениевеса #программа #ппужин #ппрецепты #диетическиерецепты #гормональныйсбой #гормоны #лептин #грелин #набормассы #похудетьпослеродовов - 2 days ago

23 Likes
0 Comments
0
Мотивация дня: Альбина! Минус 20 кг!!!! 🔥🔥🔥
Браво 🎉👍
А вы все ждёте, пока вес уйдёт сам? 🤔
Научись кушать правильно сегодня и забудь о лишнем весе навсегда!!! 👯‍♀️ 🍇🍒🍓🍇🍒🍓🍇🍒🍓⠀
Составлю личное меню для каждого🍗🍏
👩🏻‍⚕️ Елена Евсигееева спортивный диетолог-нутрициолог ☝️
___________________________________
Пиши мне «стройнею»📝
☎✉️Личное сообщение 🔔Комментарии под постами
___________________________________ 
#правильноепохудение #правильноепитаниеиспорт #похудениеотзывы⠀ #правильныйпитание #похудениецена #диета #можнопохудеть #снижениевеса  #программа #пп #ппрецепты #диетическиерецепты #гормональныйсбой #гормоны #лептин #грелин #набормассытела #похудетьпослеродов

Мотивация дня: Альбина! Минус 20 кг!!!! 🔥🔥🔥 Браво 🎉👍 А вы все ждёте, пока вес уйдёт сам? 🤔 Научись кушать правильно сегодня и забудь о лишнем весе навсегда!!! 👯‍♀️ 🍇🍒🍓🍇🍒🍓🍇🍒🍓⠀ Составлю личное меню для каждого🍗🍏 👩🏻‍⚕️ Елена Евсигееева спортивный диетолог-нутрициолог ☝️ ___________________________________ Пиши мне «стройнею»📝 ☎✉️Личное сообщение 🔔Комментарии под постами ___________________________________ #правильноепохудение #правильноепитаниеиспорт #похудениеотзывы#правильныйпитание #похудениецена #диета #можнопохудеть #снижениевеса #программа #пп #ппрецепты #диетическиерецепты #гормональныйсбой #гормоны #лептин #грелин #набормассытела #похудетьпослеродов - 2 days ago

3 Likes
0 Comments
0
Мотивация дня: Альбина! Минус 20 кг!!!! 🔥🔥🔥
Браво 🎉👍
А вы все ждёте, пока вес уйдёт сам? 🤔
Научись кушать правильно сегодня и забудь о лишнем весе навсегда!!! 👯‍♀️ 🍇🍒🍓🍇🍒🍓🍇🍒🍓⠀
Составлю личное меню для каждого🍗🍏
👩🏻‍⚕️ Елена Евсигееева спортивный диетолог-нутрициолог ☝️
___________________________________
Пиши мне «стройнею»📝
☎Viber/WApp +79106045685
✉️Личное сообщение 🔔Комментарии под постами
___________________________________ 
#правильноепохудение #правильноепитаниеиспорт #похудениеотзывы⠀ #правильныйпитание #похудениецена #диета #можнопохудеть #снижениевеса  #программа #пп #ппрецепты #диетическиерецепты #гормональныйсбой #гормоны #лептин #грелин #набормассытела #похудетьпослеродов #доипосле #похудела #скороновыйгод #диетология

Мотивация дня: Альбина! Минус 20 кг!!!! 🔥🔥🔥 Браво 🎉👍 А вы все ждёте, пока вес уйдёт сам? 🤔 Научись кушать правильно сегодня и забудь о лишнем весе навсегда!!! 👯‍♀️ 🍇🍒🍓🍇🍒🍓🍇🍒🍓⠀ Составлю личное меню для каждого🍗🍏 👩🏻‍⚕️ Елена Евсигееева спортивный диетолог-нутрициолог ☝️ ___________________________________ Пиши мне «стройнею»📝 ☎Viber/WApp +79106045685 ✉️Личное сообщение 🔔Комментарии под постами ___________________________________ #правильноепохудение #правильноепитаниеиспорт #похудениеотзывы#правильныйпитание #похудениецена #диета #можнопохудеть #снижениевеса #программа #пп #ппрецепты #диетическиерецепты #гормональныйсбой #гормоны #лептин #грелин #набормассытела #похудетьпослеродов #доипосле #похудела #скороновыйгод #диетология - 2 days ago

5 Likes
0 Comments
0
Грелин и лептин. Голод и сытость
⠀
♨️Грелин – это гормон, отвечающий за регуляцию голода. Он способствует выделению гормона роста, регулирует аппетит, влияет на углеводный и липидный обмены, оказывает кардиопротекторный эффект при ишемии, вызывает расширение сосудов и регулирует артериальное давление. Его максимальная концентрация наблюдается до приёма пищи и минимальная сразу после.
⠀
♨️Лептин, с другой стороны, напротив, ответственен за чувство сытости, участвует в регуляции энергетического баланса. Проникая в гипоталамус, лептин снижает потребность в пище за счёт подавления аппетита.
Когда желудок пуст, грелин начинает вырабатываться, но когда вы поели, его секреция прекращается и в дело вступает лептин. Именно эти два гормона берут участие в комплексном процессе регулирования гомеостаза, посылая нам сигналы голода и сытости.
Попав в кровь, эти гормоны отправляются в гипоталамус, и там начинается борьба, с поочерёдным перевесом то в одну, то в другую сторону. Обычно так происходит у здоровых людей. Однако, как только вы перестаёте заботиться о себе, тело может выработать устойчивость к лептину. В итоге все победы будут доставаться грелину, то есть вы будете постоянно хотеть есть!
Грелин и лептин – это как две чаши весов, которые при сбалансированном питании находятся в равновесии.
⠀
Советы, помогающие держать грелин и лептин в оптимальных рамках:
✅Соблюдайте режим сна и достаточное его количество.
Исследования показывают, что на уровень грелина влияет наш сон: даже малейший недосып провоцирует его рост. (Ну а вовремя не лег спать - объелся- многим это тоже известно😀). Поэтому спите не меньше 6-8 часов в сутки.
⠀
✅Избегайте стрессов.
Стресс напрямую влияет на подъём уровня грелина, из-за чего часто и встречаются случаи неконтролируемого голода во время пребывания в депрессии, стрессе.
⠀
✅Не заставляйте себя голодать.
Слишком жёсткое урезание калоража имеет, пожалуй, наиболее значимое влияние на баланс грелина и лептина. Когда калорий слишком мало, организм старается защитить себя и избежать голодной смерти, тем самым повышая уровень грелина и соответственно понижая лептина, что в конечном счёте приведёт вас к перееданию и набору лишнего веса.
#грелин #лептин

Грелин и лептин. Голод и сытость ⠀ ♨️Грелин – это гормон, отвечающий за регуляцию голода. Он способствует выделению гормона роста, регулирует аппетит, влияет на углеводный и липидный обмены, оказывает кардиопротекторный эффект при ишемии, вызывает расширение сосудов и регулирует артериальное давление. Его максимальная концентрация наблюдается до приёма пищи и минимальная сразу после. ⠀ ♨️Лептин, с другой стороны, напротив, ответственен за чувство сытости, участвует в регуляции энергетического баланса. Проникая в гипоталамус, лептин снижает потребность в пище за счёт подавления аппетита. Когда желудок пуст, грелин начинает вырабатываться, но когда вы поели, его секреция прекращается и в дело вступает лептин. Именно эти два гормона берут участие в комплексном процессе регулирования гомеостаза, посылая нам сигналы голода и сытости. Попав в кровь, эти гормоны отправляются в гипоталамус, и там начинается борьба, с поочерёдным перевесом то в одну, то в другую сторону. Обычно так происходит у здоровых людей. Однако, как только вы перестаёте заботиться о себе, тело может выработать устойчивость к лептину. В итоге все победы будут доставаться грелину, то есть вы будете постоянно хотеть есть! Грелин и лептин – это как две чаши весов, которые при сбалансированном питании находятся в равновесии. ⠀ Советы, помогающие держать грелин и лептин в оптимальных рамках: ✅Соблюдайте режим сна и достаточное его количество. Исследования показывают, что на уровень грелина влияет наш сон: даже малейший недосып провоцирует его рост. (Ну а вовремя не лег спать - объелся- многим это тоже известно😀). Поэтому спите не меньше 6-8 часов в сутки. ⠀ ✅Избегайте стрессов. Стресс напрямую влияет на подъём уровня грелина, из-за чего часто и встречаются случаи неконтролируемого голода во время пребывания в депрессии, стрессе. ⠀ ✅Не заставляйте себя голодать. Слишком жёсткое урезание калоража имеет, пожалуй, наиболее значимое влияние на баланс грелина и лептина. Когда калорий слишком мало, организм старается защитить себя и избежать голодной смерти, тем самым повышая уровень грелина и соответственно понижая лептина, что в конечном счёте приведёт вас к перееданию и набору лишнего веса. #грелин #лептин - 3 days ago

563 Likes
10 Comments
0
ГРЕЛИН ПОВЫШАЕТСЯ В СЛЕДУЮЩИХ СИТУАЦИЯХ: 📍Употребление спиртных напитков. 📍Нервное перенапряжение и стресс. 📍Усталость и не досыпание. 📍Большие промежутки времени между приёмами пищи .  ЭФФЕКТИВНЫЕ СПОСОБЫ УКРОЩЕНИЯ ГРЕЛИНА : ✅Пятиразовое ,дробное питание .Чем больше перерывы между приёмами пищи ,тем интенсивнее синтезируется гормон голода.Вот почему целесообразно перейти на дробное питание с интервалом не более 3-х часов.Вот почему важны правильные перекусы☝🏻. ✅Высыпаться. Недостаток сна вызывает рост секреции грелина. ✅Не голодать ☝🏻Жесткое урезание калорийности -приводит к гормональному дисбалансу-в следствии ,приводит к голодным срывам и перееданию . ✅Забота о микрофлоре кишечника.Подпитывайте её полезными бактериями .Сюда относятся пребиотики :лук,чеснок ,фасоль ,нут,грейпфрут ,льняные семена и пробиотики:йогурты ,кефир ,ряженка.#грелин#гормонголода#победитьголод#

ГРЕЛИН ПОВЫШАЕТСЯ В СЛЕДУЮЩИХ СИТУАЦИЯХ: 📍Употребление спиртных напитков. 📍Нервное перенапряжение и стресс. 📍Усталость и не досыпание. 📍Большие промежутки времени между приёмами пищи . ЭФФЕКТИВНЫЕ СПОСОБЫ УКРОЩЕНИЯ ГРЕЛИНА : ✅Пятиразовое ,дробное питание .Чем больше перерывы между приёмами пищи ,тем интенсивнее синтезируется гормон голода.Вот почему целесообразно перейти на дробное питание с интервалом не более 3-х часов.Вот почему важны правильные перекусы☝🏻. ✅Высыпаться. Недостаток сна вызывает рост секреции грелина. ✅Не голодать ☝🏻Жесткое урезание калорийности -приводит к гормональному дисбалансу-в следствии ,приводит к голодным срывам и перееданию . ✅Забота о микрофлоре кишечника.Подпитывайте её полезными бактериями .Сюда относятся пребиотики :лук,чеснок ,фасоль ,нут,грейпфрут ,льняные семена и пробиотики:йогурты ,кефир ,ряженка.#грелин #гормонголода #победитьголод # - 3 days ago

22 Likes
0 Comments
0
СОН - НОЧЬ

Сон очень важен для всех, кто занимается спортом. Сон — это период высокой гормональной активности твоего организма. Мы очень сильно заинтересованы в максимизации высвобождения ГОРМОНА гормона роста во время 😴 который СТРОИТ и ВОССТАНАВЛИВАЕТ ТЕБЯ. Если для обычного человека (т.е. не занимающегося фитнесом) #сон важен для нормальной жизнедеятельности, так представь же, что значит сон для нас…Также очень важным аргументом является то, что #недостатоксна повышает уровень гормона кортизола в крови, который будет ВЫЗЫВАТЬ УВЕЛИЧЕНИЕ ВЕСА. Высокий уровень кортизола увеличивает тягу к продуктам с высоким содержанием жира, а, следовательно, вес начинает увеличиваться. Засыпая твой организм переключается на питание, за счёт расщепления жирных кислот. Чем качественнее, больше и чаще #тыспишь тем больше жиров в организме сжигается. Недостаточный сон также приводит к увеличению уровня гормона грелина, который увеличивает твой аппетит. Во время сна нормализуется #обменвеществ в организме, улучшается отток крови. Ночью тело худеет, мышцы восстанавливаются. Нет сна – нет эффекта от занятий.

Поэтому убедись, что ты спишь  от 6️⃣до 8️⃣ ⌚️
Золотая середина это – 7️⃣Будешь спать 5️⃣ часов – не вырастут мышцы.

#надинбич #phangan #kohphangan #kopangan #pangan #панган #копанган #кохпханган #занятияспортом #докторсон #гормонроста #фитнес #жизнедеятельность #кортизол #жир #вес #питание #жирныекислоты #жиры #сжигать #грелин

СОН - НОЧЬ Сон очень важен для всех, кто занимается спортом. Сон — это период высокой гормональной активности твоего организма. Мы очень сильно заинтересованы в максимизации высвобождения ГОРМОНА гормона роста во время 😴 который СТРОИТ и ВОССТАНАВЛИВАЕТ ТЕБЯ. Если для обычного человека (т.е. не занимающегося фитнесом) #сон важен для нормальной жизнедеятельности, так представь же, что значит сон для нас…Также очень важным аргументом является то, что #недостатоксна повышает уровень гормона кортизола в крови, который будет ВЫЗЫВАТЬ УВЕЛИЧЕНИЕ ВЕСА. Высокий уровень кортизола увеличивает тягу к продуктам с высоким содержанием жира, а, следовательно, вес начинает увеличиваться. Засыпая твой организм переключается на питание, за счёт расщепления жирных кислот. Чем качественнее, больше и чаще #тыспишь тем больше жиров в организме сжигается. Недостаточный сон также приводит к увеличению уровня гормона грелина, который увеличивает твой аппетит. Во время сна нормализуется #обменвеществ в организме, улучшается отток крови. Ночью тело худеет, мышцы восстанавливаются. Нет сна – нет эффекта от занятий. Поэтому убедись, что ты спишь от 6️⃣до 8️⃣ ⌚️ Золотая середина это – 7️⃣Будешь спать 5️⃣ часов – не вырастут мышцы. #надинбич #phangan #kohphangan #kopangan #pangan #панган #копанган #кохпханган #занятияспортом #докторсон #гормонроста #фитнес #жизнедеятельность #кортизол #жир #вес #питание #жирныекислоты #жиры #сжигать #грелин - 4 days ago

41 Likes
0 Comments
0
OPTIMUM MEDICAMENTUM QUIES EST или #сонлучшеелекарство …
⠀
Хороший сон помогает избавляться от лишнего веса, а недостаток сна, наоборот, сводит на нет усилия похудеть.
⠀
Люди, которые спят 5-6 часов в сутки, набирают на 88% больше лишнего веса, чем те, кто спит по 7-8 часов.
⠀
7-8 часов сна в сутки является оптимальным вариантом для любого человека, заботящегося о своем весе и здоровье.
⠀
Наши внутренние часы определяют то, как перерабатывается поступающая в наш организм еда, и контролируют аппетит, соответственно сбои в работе этих часов связывают с набором веса.
⠀
У людей, которые хронически недосыпают, производится большое количество активных веществ, стимулирующих аппетит, поэтому они постоянно испытывают чувство голода, т. к. мозг пытается восполнить энергетические запасы большим количеством калорий.
⠀
Грелин и лептин– гормоны антогонисты, отвечающие за аппетит человека. Первый стимулирует аппетит, вырабатываясь в желудке. Второй – снижает чувство голода после еды, вырабатываясь жировыми клетками. Их баланс легко нарушить недосыпанием в пользу грелина.
⠀
Так же во время сна вырабатывается гормон роста (соматотропин), необходимый для сжигания жира, на его продуцирования организм даже тратит определенное количество калорий.
⠀
Серотонин – гормон радости также вырабатывается в ночное время. Поэтому с недосыпа тянет на мучное и сладкое, продукты с высоким содержанием быстрых углеводов, чтобы быстренько выработать недостающий серотонин.
⠀
Продолжительный сон способствует разрушению гормона стресса – кортизола. Он содействует накоплению жира и повышению уровня глюкозы, а это приводит к лишним килограммам.
⠀
 За последние 100 лет средняя продолжительность сна сократилась на 2 часа, а количество нагрузок и стрессов увеличилось в несколько раз, что не может не сказываться на наборе веса.
⠀
Ну и в конце концов самое банальное и житейское, чем раньше ляжешь спать, тем меньше съешь!
⠀
Стройнейте высыпаясь, высыпайтесь стройнея!
⠀
Если стрессовые обстоятельства лишили вас сна, обращайтесь, будем бороться со стрессом вместе!
#какпохудеть #лептин #грелин #лептингрелин #сонивес_ЕВА #стройностьвголове #жируходи #худеемвосне #психологрпп #психодиетолог

OPTIMUM MEDICAMENTUM QUIES EST или #сонлучшеелекарство … ⠀ Хороший сон помогает избавляться от лишнего веса, а недостаток сна, наоборот, сводит на нет усилия похудеть. ⠀ Люди, которые спят 5-6 часов в сутки, набирают на 88% больше лишнего веса, чем те, кто спит по 7-8 часов. ⠀ 7-8 часов сна в сутки является оптимальным вариантом для любого человека, заботящегося о своем весе и здоровье. ⠀ Наши внутренние часы определяют то, как перерабатывается поступающая в наш организм еда, и контролируют аппетит, соответственно сбои в работе этих часов связывают с набором веса. ⠀ У людей, которые хронически недосыпают, производится большое количество активных веществ, стимулирующих аппетит, поэтому они постоянно испытывают чувство голода, т. к. мозг пытается восполнить энергетические запасы большим количеством калорий. ⠀ Грелин и лептин– гормоны антогонисты, отвечающие за аппетит человека. Первый стимулирует аппетит, вырабатываясь в желудке. Второй – снижает чувство голода после еды, вырабатываясь жировыми клетками. Их баланс легко нарушить недосыпанием в пользу грелина. ⠀ Так же во время сна вырабатывается гормон роста (соматотропин), необходимый для сжигания жира, на его продуцирования организм даже тратит определенное количество калорий. ⠀ Серотонин – гормон радости также вырабатывается в ночное время. Поэтому с недосыпа тянет на мучное и сладкое, продукты с высоким содержанием быстрых углеводов, чтобы быстренько выработать недостающий серотонин. ⠀ Продолжительный сон способствует разрушению гормона стресса – кортизола. Он содействует накоплению жира и повышению уровня глюкозы, а это приводит к лишним килограммам. ⠀  За последние 100 лет средняя продолжительность сна сократилась на 2 часа, а количество нагрузок и стрессов увеличилось в несколько раз, что не может не сказываться на наборе веса. ⠀ Ну и в конце концов самое банальное и житейское, чем раньше ляжешь спать, тем меньше съешь! ⠀ Стройнейте высыпаясь, высыпайтесь стройнея! ⠀ Если стрессовые обстоятельства лишили вас сна, обращайтесь, будем бороться со стрессом вместе! #какпохудеть #лептин #грелин #лептингрелин #сонивес_ЕВА #стройностьвголове #жируходи #худеемвосне #психологрпп #психодиетолог - 5 days ago

56 Likes
8 Comments
0
Ещё не успела похудеть к Новому году?? 😱 Осталось всего 1,5 месяца!!! 🆘 
Скорее пиши мне: «Стройнею», я проведу тебя форму за 30 дней!!! 👙🔥 Заберу твои бока, живот и 10 кг жирка 😉 ❌Никаких добавок, коктейлей и прочего!! 🍏 Здоровое и доступное питание! 🌟Тысячи женщин за 7 лет работы уже оценили эффективность моей методики, присоединяйся к нам! 👍 🍇🍒🍓🍇🍒🍓🍇🍒🍓⠀
Составлю личное меню для каждого🍗🍏
👩🏻‍⚕️ Кристина Лебедева спортивный диетолог-нутрициолог ☝️
___________________________________
Пиши мне «стройнею»📝
✉️Личное сообщение 🔔Комментарии под постами
___________________________________ 
#правильноепохудение #правильноепитаниеиспорт #похудениеотзывы⠀ #правильныйпитание #похудениецена #диета #можнопохудеть #снижениевеса  #программа #пп #ппрецепты #диетическиерецепты #гормональныйсбой #гормоны #лептин #грелин #набормассытела #похудетьпослеродов

Ещё не успела похудеть к Новому году?? 😱 Осталось всего 1,5 месяца!!! 🆘 Скорее пиши мне: «Стройнею», я проведу тебя форму за 30 дней!!! 👙🔥 Заберу твои бока, живот и 10 кг жирка 😉 ❌Никаких добавок, коктейлей и прочего!! 🍏 Здоровое и доступное питание! 🌟Тысячи женщин за 7 лет работы уже оценили эффективность моей методики, присоединяйся к нам! 👍 🍇🍒🍓🍇🍒🍓🍇🍒🍓⠀ Составлю личное меню для каждого🍗🍏 👩🏻‍⚕️ Кристина Лебедева спортивный диетолог-нутрициолог ☝️ ___________________________________ Пиши мне «стройнею»📝 ✉️Личное сообщение 🔔Комментарии под постами ___________________________________ #правильноепохудение #правильноепитаниеиспорт #похудениеотзывы#правильныйпитание #похудениецена #диета #можнопохудеть #снижениевеса #программа #пп #ппрецепты #диетическиерецепты #гормональныйсбой #гормоны #лептин #грелин #набормассытела #похудетьпослеродов - 5 days ago

4 Likes
0 Comments
0
ПОСТОЯННО ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ?
⠀
ТОГДА ЧИТАЙ!
⠀
Сегодня поболтаем о грелине - гормоне голода, о его силушке и как этой ей воспользоваться.
⠀
Согласно мнению экспертов, грелин имеет крайне важное значение:
⠀
🍏для познавательной деятельности (усиливает восприятие информации и память)
⠀
🍏обучение более эффективно на пустой желудок
⠀
🍏 увеличивает качество принимаемых решений (перед тем, как изменить свою жизнь - поголодайте)
⠀
🍏усиливает активность нервных клеток
⠀
🍏стимулирует иммунную систему
⠀
🍏расширяет сосуды
⠀
🍏замедляет старение
⠀
🍏повышает двигательную активность
⠀
🍏помогает выработка гормона роста и дофамина
⠀
🍏защищает от депрессии, беспокойства, вызванных нервным напряжением.
⠀
Чтобы эти прелести стали возможны, надо всего лишь:
⠀
🍎Нагуливать аппетит - садиться за стол, когда голодны.
⠀
🍎Не перебивать аппетит. Съешьте даже кусочек - уровень грелина упадет до нуля. Едите за час до обеда - не хватает количества гормона на основной приём пищи, в итоге - еда без аппетита, недоедание, голод через 2 часа.
⠀
🍎Распознавать голод и вовремя садиться кушать - не кусочничать и не передерживать, когда лося уже готовы съесть🤣
⠀
🍎Делать паузу перед едой - ещё немного выработать грелина - полистать ленту в ИГ, картинки с едой😅
⠀
🍎Наблюдать за чувством голода во время еды. Сигнал насыщения - это разница между высоким грелином и его падением.
⠀
Итак, грелин - мощный гормон, который будет отлично вам служить, если использовать его с умом и по назначению😉
⠀
Слышали про грелин?
⠀
Кстати, рассказать, как настраиваться на приём пищи и что себе говорить перед едой? Ммм?

ПОСТОЯННО ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ? ⠀ ТОГДА ЧИТАЙ! ⠀ Сегодня поболтаем о грелине - гормоне голода, о его силушке и как этой ей воспользоваться. ⠀ Согласно мнению экспертов, грелин имеет крайне важное значение: ⠀ 🍏для познавательной деятельности (усиливает восприятие информации и память) ⠀ 🍏обучение более эффективно на пустой желудок ⠀ 🍏 увеличивает качество принимаемых решений (перед тем, как изменить свою жизнь - поголодайте) ⠀ 🍏усиливает активность нервных клеток ⠀ 🍏стимулирует иммунную систему ⠀ 🍏расширяет сосуды ⠀ 🍏замедляет старение ⠀ 🍏повышает двигательную активность ⠀ 🍏помогает выработка гормона роста и дофамина ⠀ 🍏защищает от депрессии, беспокойства, вызванных нервным напряжением. ⠀ Чтобы эти прелести стали возможны, надо всего лишь: ⠀ 🍎Нагуливать аппетит - садиться за стол, когда голодны. ⠀ 🍎Не перебивать аппетит. Съешьте даже кусочек - уровень грелина упадет до нуля. Едите за час до обеда - не хватает количества гормона на основной приём пищи, в итоге - еда без аппетита, недоедание, голод через 2 часа. ⠀ 🍎Распознавать голод и вовремя садиться кушать - не кусочничать и не передерживать, когда лося уже готовы съесть🤣 ⠀ 🍎Делать паузу перед едой - ещё немного выработать грелина - полистать ленту в ИГ, картинки с едой😅 ⠀ 🍎Наблюдать за чувством голода во время еды. Сигнал насыщения - это разница между высоким грелином и его падением. ⠀ Итак, грелин - мощный гормон, который будет отлично вам служить, если использовать его с умом и по назначению😉 ⠀ Слышали про грелин? ⠀ Кстати, рассказать, как настраиваться на приём пищи и что себе говорить перед едой? Ммм? - 6 days ago

57 Likes
33 Comments
0
Как просыпаться правильно?
.
Это 5-ый пост в разделе #Стукалова_гормоны. Помним, что ваши ❤ - это мой стимул тратить массу времени для поиска интересной и важной для вас информации в литературе от Членов Российского общества диетологов и нутрициологов😉✌И да, не стесняемся комментировать пост.
.
В прошлом после я рассказала о циркадных ритмах, подчиняющих себе всех живых существ на Земле и людей, конечно. После этого, надеюсь, валяние в кровати🛌до полудня уже не кажется таким привлекательным, как раньше? Возможно,вы даже рады теперь своему графику, который обязывает вас вставать в 6-7 утра, и вдвойне внимательно начнёте относиться к отходу ко сну, чтобы не раскачивать свой гормональный фон.
.
Давайте посмотрим, как помочь организму начать день?
.
Вот вы встали под звон будильника⏰, сделали стандартные гигиенические процедуры и что дальше? Правильно! Нужно выпить стакан воды комнатной температуры🥛и позавтракать в первый час после пробуждения. Это снизит уровень кортизола и запустит правильную работу всех органов и систем.
.
В течении дня тоже существуют различные пики выработки гормонов. Например, #инсулин . Когда нам больше всего хочется сладенького?🍫🍰🍭 Наверняка, скажете, что после обеда или вечером? Как раз в это время организм по-максимуму производит инсулин. Первый пик инсулина приходится на 16-17 часов, второй пик на 21 час. Именно после этого времени поджелудочная железа, которая синтезируется инсулин бета- клетками островков Лангерганса, должна закрыть свои дружелюбные двери, а завод по переработке пищи, т.е.желудочно-кишечный тракт, должен готовиться ко сну вместе со всем организмом. Все, баста, на сегодня день закончен!⛔ .

Когда у вас снова потянется рука к еде в неурочный час, представьте, что вы в 17:59 встаёте из-за стола в офисе, включаете компьютер, а тут вам начальник подкидывает еще заданий на пару-тройку часов...🤦‍♀️Возмущены? И нашему организму тоже не нравится перерабатывать. Именно с происходящим на 21.00 вторым пиком выработки инсулина связаны рекомендации диетологов делать последний приём пиши за 3 часа до сна. (Продолжение в каруселе👉)

Как просыпаться правильно? . Это 5-ый пост в разделе #Стукалова_гормоны . Помним, что ваши ❤ - это мой стимул тратить массу времени для поиска интересной и важной для вас информации в литературе от Членов Российского общества диетологов и нутрициологов😉✌И да, не стесняемся комментировать пост. . В прошлом после я рассказала о циркадных ритмах, подчиняющих себе всех живых существ на Земле и людей, конечно. После этого, надеюсь, валяние в кровати🛌до полудня уже не кажется таким привлекательным, как раньше? Возможно,вы даже рады теперь своему графику, который обязывает вас вставать в 6-7 утра, и вдвойне внимательно начнёте относиться к отходу ко сну, чтобы не раскачивать свой гормональный фон. . Давайте посмотрим, как помочь организму начать день? . Вот вы встали под звон будильника⏰, сделали стандартные гигиенические процедуры и что дальше? Правильно! Нужно выпить стакан воды комнатной температуры🥛и позавтракать в первый час после пробуждения. Это снизит уровень кортизола и запустит правильную работу всех органов и систем. . В течении дня тоже существуют различные пики выработки гормонов. Например, #инсулин . Когда нам больше всего хочется сладенького?🍫🍰🍭 Наверняка, скажете, что после обеда или вечером? Как раз в это время организм по-максимуму производит инсулин. Первый пик инсулина приходится на 16-17 часов, второй пик на 21 час. Именно после этого времени поджелудочная железа, которая синтезируется инсулин бета- клетками островков Лангерганса, должна закрыть свои дружелюбные двери, а завод по переработке пищи, т.е.желудочно-кишечный тракт, должен готовиться ко сну вместе со всем организмом. Все, баста, на сегодня день закончен!⛔ . Когда у вас снова потянется рука к еде в неурочный час, представьте, что вы в 17:59 встаёте из-за стола в офисе, включаете компьютер, а тут вам начальник подкидывает еще заданий на пару-тройку часов...🤦‍♀️Возмущены? И нашему организму тоже не нравится перерабатывать. Именно с происходящим на 21.00 вторым пиком выработки инсулина связаны рекомендации диетологов делать последний приём пиши за 3 часа до сна. (Продолжение в каруселе👉) - 7 days ago

569 Likes
24 Comments
0
Привет 👋🏻
Давно не писала ничего полезного. И пришло время это исправить 😊
⠀
Ни для кого не секрет, что на наше пищевое поведение и аппетит влияют не только привычки, пристрастия, образ жизни, но и множество гормонов.
⠀
Основные два из них - #грелин и #лептин.
⠀
Грелин - #гормон, посылающий нам сигнал о чувстве голода. Максимальная его концентрация - перед приемом пищи. Минимальная - сразу после.
⠀
На его смену приходит лептин - гормон, ответственный за чувство сытости.
⠀
Длительные и жесткие ограничения калорийности рациона (всем же известно - чем меньше ешь, тем больше худеешь) провоцируют организм производить больше грелина, а выработку лептина снижать, чтоб уберечь вас от голодной смерти. Именно поэтому на 3-4 день диеты чувство голода нарастает. Как и аппетит. И начинается неконтролируемое потребление всего, что попадается на глаза 😑
⠀
Более того, после ее прекращения, завышенный уровень грелина держится ещё некоторое время, чтоб сделать запас «на будущее», вдруг голодовка повторится. Сброшенные килограммы возвращаться с «друзьями», и выглядит это все ещё хуже, чем до диеты. Это называется эффектом «йо-йо».
⠀
Для сохранения баланса этих двух гормонов существует несколько несложных правил:
⠀
• не допускать слишком большой дефицит ккал
• периодически отдыхать от диеты или устраивать читмилы/читдеи
• достаточно и качественно спать
• избегать стрессов
• регулярно тренироваться
⠀
При их соблюдении Вам будет намного проще контролировать количество съеденного, терять вес и не возвращать его назад.
⠀
Любите свой организм. Он не знает, что Вы решили сбросить пару килограмм. Он чувствует, что наступили тяжелые времена 👆🏻
⠀
#тренер #тренерхарьков #харьков #украина #пп #зож #диета #еда #похудение

Привет 👋🏻 Давно не писала ничего полезного. И пришло время это исправить 😊 ⠀ Ни для кого не секрет, что на наше пищевое поведение и аппетит влияют не только привычки, пристрастия, образ жизни, но и множество гормонов. ⠀ Основные два из них - #грелин и #лептин . ⠀ Грелин - #гормон , посылающий нам сигнал о чувстве голода. Максимальная его концентрация - перед приемом пищи. Минимальная - сразу после. ⠀ На его смену приходит лептин - гормон, ответственный за чувство сытости. ⠀ Длительные и жесткие ограничения калорийности рациона (всем же известно - чем меньше ешь, тем больше худеешь) провоцируют организм производить больше грелина, а выработку лептина снижать, чтоб уберечь вас от голодной смерти. Именно поэтому на 3-4 день диеты чувство голода нарастает. Как и аппетит. И начинается неконтролируемое потребление всего, что попадается на глаза 😑 ⠀ Более того, после ее прекращения, завышенный уровень грелина держится ещё некоторое время, чтоб сделать запас «на будущее», вдруг голодовка повторится. Сброшенные килограммы возвращаться с «друзьями», и выглядит это все ещё хуже, чем до диеты. Это называется эффектом «йо-йо». ⠀ Для сохранения баланса этих двух гормонов существует несколько несложных правил: ⠀ • не допускать слишком большой дефицит ккал • периодически отдыхать от диеты или устраивать читмилы/читдеи • достаточно и качественно спать • избегать стрессов • регулярно тренироваться ⠀ При их соблюдении Вам будет намного проще контролировать количество съеденного, терять вес и не возвращать его назад. ⠀ Любите свой организм. Он не знает, что Вы решили сбросить пару килограмм. Он чувствует, что наступили тяжелые времена 👆🏻 ⠀ #тренер #тренерхарьков #харьков #украина #пп #зож #диета #еда #похудение - 9 days ago

143 Likes
1 Comments
0
Разыгрался аппетит❓ Почему так происходит❓
⠀
😉Все просто! При просмотре красивых картинок с едой в организме резко поднимается уровень грелина. Данный гормон отвечает за наше пищевое поведение и процессы метаболизма.
⠀
Раз Вы уже захотели кушать, то заходите к нам и отведайте вкусных бургеров🍔 от нашего шеф-повара.
⠀
#замясо #бургерная #ярославль #zamyaso #аппетит #грелин #гормон #метаболизм #еда

Разыгрался аппетит❓ Почему так происходит❓ ⠀ 😉Все просто! При просмотре красивых картинок с едой в организме резко поднимается уровень грелина. Данный гормон отвечает за наше пищевое поведение и процессы метаболизма. ⠀ Раз Вы уже захотели кушать, то заходите к нам и отведайте вкусных бургеров🍔 от нашего шеф-повара. ⠀ #замясо #бургерная #ярославль #zamyaso #аппетит #грелин #гормон #метаболизм #еда - 9 days ago

13 Likes
0 Comments
0
РУБРИКА🍹"ШКОЛА ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ"🥑
⠀
(предыдущие выпуски рубрики 👉 #докторвеста)
⠀
Доброе утро, друзья! ☀
Говорят, толстеют не от котлет, а от лет. 😊
Кто-то утверждает, что нужно всего лишь не есть после шести. Вариантов много. Но все они могут не работать, если нарушен баланс гормонов, которые отвечают за вес.
⠀
Сегодня поговорим о пяти гормонах, которые способствуют появлению лишнего веса.
Если информация для вас полезна, поделитесь ею с близкими людьми. ❤
⠀
1)  Инсулин – один из главных стимуляторов жирообразования.
Это гормон поджелудочной железы. Он нужен для того, чтобы «перевозить» глюкозу из крови внутрь клетки. Таким образом клетка получает энергию.
Когда клетка «голодная» (как правило, после физической нагрузки или голода), инсулин помогает ей перевести глюкозу в энергию. Когда же мы целый день сидим на пятой точке, инсулин превращает глюкозу в жир.
⠀
2)  Грелин – гормон голода.
Синтезируется клетками слизистой оболочки желудка.
Его биоритмика нарушается, если мы бодрствуем по ночам.
Или поздно ложимся спать.
Или постоянно перекусываем продуктами с низкой пищевой ценностью, например, теми, о которых шла речь в предыдущей статье #дл_выбор_снеков
В результате мы чувствуем сильный голод в неположенное время, а именно вечером и ночью.
Поэтому нас тянет к холодильнику. И нет никаких сил, чтобы устоять.
Не лег спать вовремя = ОБЪЕЛСЯ.
Это работает именно так.
⠀
3)  Лептин – гомон сытости.
Вырабатывается клетками жировой ткани.
Подавляет аппетит, т.к. блокирует синтез в гипоталамусе нейропептида, который участвует в формировании чувства голода.
Проще говоря, выключает в мозге кнопку «голод».
При избытке жировой ткани его вырабатывается слишком много.
А в результате нарушенных биоритмов питания и сна клетки мозга перестают его пропускать.
Поэтому сытости человек не чувствует и продолжает наедать лишние килограммы.
Кроме этого высокий уровень лептина повышает давление, учащает пульс и усиливает потливость.
Человек становится не только полным, но и красным, потливым и встревоженным из-за того, что голодный.
⠀
4)  Тироксин и трийодтиронин (Т4 и Т3) – гормоны щитовидной железы.
⠀ 👇👇👇

РУБРИКА🍹"ШКОЛА ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ"🥑 ⠀ (предыдущие выпуски рубрики 👉 #докторвеста ) ⠀ Доброе утро, друзья! ☀ Говорят, толстеют не от котлет, а от лет. 😊 Кто-то утверждает, что нужно всего лишь не есть после шести. Вариантов много. Но все они могут не работать, если нарушен баланс гормонов, которые отвечают за вес. ⠀ Сегодня поговорим о пяти гормонах, которые способствуют появлению лишнего веса. Если информация для вас полезна, поделитесь ею с близкими людьми. ❤ ⠀ 1) Инсулин – один из главных стимуляторов жирообразования. Это гормон поджелудочной железы. Он нужен для того, чтобы «перевозить» глюкозу из крови внутрь клетки. Таким образом клетка получает энергию. Когда клетка «голодная» (как правило, после физической нагрузки или голода), инсулин помогает ей перевести глюкозу в энергию. Когда же мы целый день сидим на пятой точке, инсулин превращает глюкозу в жир. ⠀ 2) Грелин – гормон голода. Синтезируется клетками слизистой оболочки желудка. Его биоритмика нарушается, если мы бодрствуем по ночам. Или поздно ложимся спать. Или постоянно перекусываем продуктами с низкой пищевой ценностью, например, теми, о которых шла речь в предыдущей статье #дл_выбор_снеков В результате мы чувствуем сильный голод в неположенное время, а именно вечером и ночью. Поэтому нас тянет к холодильнику. И нет никаких сил, чтобы устоять. Не лег спать вовремя = ОБЪЕЛСЯ. Это работает именно так. ⠀ 3) Лептин – гомон сытости. Вырабатывается клетками жировой ткани. Подавляет аппетит, т.к. блокирует синтез в гипоталамусе нейропептида, который участвует в формировании чувства голода. Проще говоря, выключает в мозге кнопку «голод». При избытке жировой ткани его вырабатывается слишком много. А в результате нарушенных биоритмов питания и сна клетки мозга перестают его пропускать. Поэтому сытости человек не чувствует и продолжает наедать лишние килограммы. Кроме этого высокий уровень лептина повышает давление, учащает пульс и усиливает потливость. Человек становится не только полным, но и красным, потливым и встревоженным из-за того, что голодный. ⠀ 4) Тироксин и трийодтиронин (Т4 и Т3) – гормоны щитовидной железы. ⠀ 👇👇👇 - 10 days ago

14 Likes
1 Comments
0
💱Гормоны, контролирующие аппетит, подразделяются на гормоны голода и сытности.
⠀
💱 Основным гормоном голода является #грелин, нам грозит голодная смерть! и заставляет человека больше есть, переводя калории в жировые отложения.Чем выше уровень #грелина, тем более голодным ощущает себя человек.Чем меньше в организме жира- тем выше показатели #грелина.
⠀
💱 Говоря о формировании чувства голода, не могу не упомянуть ещё один коварный гормон:#нейропептид Ү, который не просто возбуждает аппетит, но и усиливает тягу к углеводам.Активируют его стресс, голодание и жесткие органичения рациона, в частности, недостаток #белка.
⠀
💱 Другое дело- гормон насыщения #лептин, который вырабатывается жировыми клетками.Под его действием снижается аппетит и, соответственно, потребление пищи, увеличиваются энергетические траты организма-за счёт того, что он начинает тратить собственную энергию, расходовать собственный жир.Именно #лептин посылает в мозг сигнал, что мы сыты.
⠀
💱 В случае, когда концентрации #лептина в крови является нормальными, происходит поддержание оптимального показателя глюкозы для продуцирования энергии, и обмен веществ организма происходит правильно.Но когда вы активно #худеете органичивая себя в еде, и теряете жировую ткань, выработка этого гормона идёт на спад, а голод нарастает.
⠀
✅Грелин
✅Нейропептид Ү
✅Лептин
⠀
#гормонтяга

💱Гормоны, контролирующие аппетит, подразделяются на гормоны голода и сытности. ⠀ 💱 Основным гормоном голода является #грелин , нам грозит голодная смерть! и заставляет человека больше есть, переводя калории в жировые отложения.Чем выше уровень #грелина , тем более голодным ощущает себя человек.Чем меньше в организме жира- тем выше показатели #грелина . ⠀ 💱 Говоря о формировании чувства голода, не могу не упомянуть ещё один коварный гормон:#нейропептид Ү, который не просто возбуждает аппетит, но и усиливает тягу к углеводам.Активируют его стресс, голодание и жесткие органичения рациона, в частности, недостаток #белка . ⠀ 💱 Другое дело- гормон насыщения #лептин , который вырабатывается жировыми клетками.Под его действием снижается аппетит и, соответственно, потребление пищи, увеличиваются энергетические траты организма-за счёт того, что он начинает тратить собственную энергию, расходовать собственный жир.Именно #лептин посылает в мозг сигнал, что мы сыты. ⠀ 💱 В случае, когда концентрации #лептина в крови является нормальными, происходит поддержание оптимального показателя глюкозы для продуцирования энергии, и обмен веществ организма происходит правильно.Но когда вы активно #худеете органичивая себя в еде, и теряете жировую ткань, выработка этого гормона идёт на спад, а голод нарастает. ⠀ ✅Грелин ✅Нейропептид Ү ✅Лептин ⠀ #гормонтяга - 11 days ago

4 Likes
2 Comments
0
А Вы знаете, что сон влияет на наш вес?
⠀
Сон регулирует гормоны лептин и грелин. #Лептин и #грелин совместно работают над контролем чувства голода и сытости. Уровень грелина поднимается, чтобы дать сигнал 🚨 мозгу, что вы голодны, а уровень лептина увеличивается, чтобы сообщить мозгу, когда вы сыты.
⠀
Исследователи измерялись уровень лептина и градина два исследования, после двух ночей 4-часового сна и после двух ночей 10-часового сна. В первом  случае показатель грелина подскочил на 71% по сравнению с ночью, когда испытуемые спали дольше.
⠀
‼️ Чем больше грелин, тем выше переедание ‼️
⠀
Ещё одно исследование показывает, что те, кто спали только пл 5,5 часа, съедали в среднем на 221 калорию больше (в виде продуктов с высоким содержанием углеводов). Плюс, если же мы не спим в период с 22:00-23:00 до 2:00, лишаемся ещё двух помощников, мелатонина и гормона роста. Они тоже участвуют в жиросжигании.
⠀
________❤͟͟͟͟͟͟͟͟️͟͟͟͟͟͟͟͟______
Чтобы записаться на процедуру и проконсультироваться
⠀
Звоните:
☎️ 8(473)2334606 или
📲 8(920)4176151
#euphoriasalon #euphoria_salon #euphoria_salonvrn #euphoriasalon #lpgмассаж #lpgворонеж #lpgмассажворонеж #долойцеллюлит #похудениепослеродов #похудение #красивоетело #телобезцеллюлита

А Вы знаете, что сон влияет на наш вес? ⠀ Сон регулирует гормоны лептин и грелин. #Лептин и #грелин совместно работают над контролем чувства голода и сытости. Уровень грелина поднимается, чтобы дать сигнал 🚨 мозгу, что вы голодны, а уровень лептина увеличивается, чтобы сообщить мозгу, когда вы сыты. ⠀ Исследователи измерялись уровень лептина и градина два исследования, после двух ночей 4-часового сна и после двух ночей 10-часового сна. В первом случае показатель грелина подскочил на 71% по сравнению с ночью, когда испытуемые спали дольше. ⠀ ‼️ Чем больше грелин, тем выше переедание ‼️ ⠀ Ещё одно исследование показывает, что те, кто спали только пл 5,5 часа, съедали в среднем на 221 калорию больше (в виде продуктов с высоким содержанием углеводов). Плюс, если же мы не спим в период с 22:00-23:00 до 2:00, лишаемся ещё двух помощников, мелатонина и гормона роста. Они тоже участвуют в жиросжигании. ⠀ ________❤͟͟͟͟͟͟͟͟️͟͟͟͟͟͟͟͟______ Чтобы записаться на процедуру и проконсультироваться ⠀ Звоните: ☎️ 8(473)2334606 или 📲 8(920)4176151 #euphoriasalon #euphoria_salon #euphoria_salonvrn #euphoriasalon #lpgмассаж #lpgворонеж #lpgмассажворонеж #долойцеллюлит #похудениепослеродов #похудение #красивоетело #телобезцеллюлита - 11 days ago

6 Likes
0 Comments
0
Про #гормоны грелин и холецистокинин я писала неслучайно. Дело в том, что кетоны очень хорошо регулируют оба гормона в нужную нам сторону - понижают уровень грелина, уменьшая чувство голода, и повышают холецистокинин, который дает мозгу сигнал об ощущении сытости. В том числе и поэтому, при соблюдении низкоуглеводного режима питания, чувство голода нас не преследует.

#питание #голод #грелин 
#питание #углеводы  #ДарьяМироноваТренер #ТриждыМамаДаша #полезноеопитании #EasyAboutSportAndNutricion

Про #гормоны грелин и холецистокинин я писала неслучайно. Дело в том, что кетоны очень хорошо регулируют оба гормона в нужную нам сторону - понижают уровень грелина, уменьшая чувство голода, и повышают холецистокинин, который дает мозгу сигнал об ощущении сытости. В том числе и поэтому, при соблюдении низкоуглеводного режима питания, чувство голода нас не преследует. #питание #голод #грелин #питание #углеводы #ДарьяМироноваТренер #ТриждыМамаДаша #полезноеопитании #EasyAboutSportAndNutricion - 14 days ago

15 Likes
0 Comments
0
Сон влияет на вес человека прямым образом. Ведь в результате недосыпания замедляется метаболизм в организме 🙁

Лептин и #грелин – гормоны, отвечающие за аппетит человека. 
Первый стимулирует аппетит. 
Второй – снижает чувство голода после еды, вырабатываясь жировыми клетками.

Их баланс легко нарушить, данные гормоны реагируют на недосыпание в ночное время.

Во время ночного сна вырабатывается соматропин – гормон роста. 
Гормон влияет и на обменные процессы, приводя к активации #липолиз, чтобы жиры использовались в качестве источника 💪
энергии, а не откладывались про запас.

Мелатонин обеспечивает здоровье и молодость организма, обладает антиоксидантным, противоопухолевым, антистрессовым и иммуностимулирующим эффектами

Кроме того, для их продуцирования организм тратит определенное количество калорий. 
Еще одна причина того, что недостаток сна и лишний вес – вечные спутники☝️ Решили #похудеть, помимо изменения рациона питания очень важен ночной сон.

#рационнадень #дневникпитания #едадляздоровья #питанние #фрукты #советы #витамины #чтояем #инстамама #готовимдома #простыерецепты #меню #гурман  #спорт #метаболизм #тренажерныйзал #родители ##goodtimes #restaurant #food #foodblog  #fitnessmotivation #instafitness  #healthyfood #medicine  #pp #organic

Сон влияет на вес человека прямым образом. Ведь в результате недосыпания замедляется метаболизм в организме 🙁 Лептин и #грелин – гормоны, отвечающие за аппетит человека.  Первый стимулирует аппетит.  Второй – снижает чувство голода после еды, вырабатываясь жировыми клетками. Их баланс легко нарушить, данные гормоны реагируют на недосыпание в ночное время. Во время ночного сна вырабатывается соматропин – гормон роста.  Гормон влияет и на обменные процессы, приводя к активации #липолиз , чтобы жиры использовались в качестве источника 💪 энергии, а не откладывались про запас. Мелатонин обеспечивает здоровье и молодость организма, обладает антиоксидантным, противоопухолевым, антистрессовым и иммуностимулирующим эффектами Кроме того, для их продуцирования организм тратит определенное количество калорий. Еще одна причина того, что недостаток сна и лишний вес – вечные спутники☝️ Решили #похудеть , помимо изменения рациона питания очень важен ночной сон. #рационнадень #дневникпитания #едадляздоровья #питанние #фрукты #советы #витамины #чтояем #инстамама #готовимдома #простыерецепты #меню #гурман #спорт #метаболизм #тренажерныйзал #родители ##goodtimes #restaurant #food #foodblog #fitnessmotivation #instafitness #healthyfood #medicine #pp #organic - 14 days ago

42 Likes
2 Comments
0
⠀
Лептин и грелин -гормоны голода и сытости.⠀
⠀
Наши жировые клетки вырабатывают гормон лептин. Этот гормон принимает решение что делать с жиром - накапливать или в топку его! А также он подавляет аппетит. ⠀
⠀
При различных нарушениях питания появляется лептинорезистентнось. Это нечувствительность рецепторов мозга к действию лептина. ⠀
⠀
Гормона много в организме, а мозг на него не реагирует!⠀
⠀
Человек ест, а аппетит не заканчивается.😂 ⠀
Замечали ли вы: чем больше ешь, тем больше хочется?⠀
⠀
У людей, страдающих ожирением концентрация лептина повышена! ⠀
⠀
А ещё есть родственник лептина гормон грелин.  Перед приемом пищи он повышается, возникает аппетит. После  еды понижается. ⠀
⠀
Грелин и лептин взаимодействуют друг с другом в организме и ,⠀
⠀
важно❗️недостаток сна повышает уровень грелина в крови, способствуя повышению аппетита!⠀
⠀
Когда здоровый человек голоден, у него повышается грелин и даёт сигнал в мозг-пора поесть. Человек ест и тут ему гормон лептин говорит-стоп, ты наелся. ⠀
Полненького человека ничто не останавливает и он ест и ест. ⠀
⠀
Все резкие перемены в поведении- диеты с ограничениями, ежедневные спортивные нагрузки -перетренерованность, переизбыток углеводов, обжирательство  просто так не проходят! ⠀
⠀
Кстати, модное сейчас интервальное голодание 16/8 как раз улучшает чувствительность к лептину и способствует потере веса!⠀
⠀
Знаю известных людей, которые похудели на нем. Не буду говорить кто именно, а то получу 😂😂😂. И вообще, я здесь рассказываю про сон!⠀
⠀
Так вот, важно высыпаться!  Недостаток сна уменьшает уровень лептина . ⠀
⠀
При одинаковой калорийности пищи , высыпающийся человек снизит вес быстрее, чем человек недосыпающий😳⠀
⠀
Впереди выходные- всем хорошего сна!😘⠀
#гормоны ⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀

⠀ Лептин и грелин -гормоны голода и сытости.⠀ ⠀ Наши жировые клетки вырабатывают гормон лептин. Этот гормон принимает решение что делать с жиром - накапливать или в топку его! А также он подавляет аппетит. ⠀ ⠀ При различных нарушениях питания появляется лептинорезистентнось. Это нечувствительность рецепторов мозга к действию лептина. ⠀ ⠀ Гормона много в организме, а мозг на него не реагирует!⠀ ⠀ Человек ест, а аппетит не заканчивается.😂 ⠀ Замечали ли вы: чем больше ешь, тем больше хочется?⠀ ⠀ У людей, страдающих ожирением концентрация лептина повышена! ⠀ ⠀ А ещё есть родственник лептина гормон грелин. Перед приемом пищи он повышается, возникает аппетит. После еды понижается. ⠀ ⠀ Грелин и лептин взаимодействуют друг с другом в организме и ,⠀ ⠀ важно❗️недостаток сна повышает уровень грелина в крови, способствуя повышению аппетита!⠀ ⠀ Когда здоровый человек голоден, у него повышается грелин и даёт сигнал в мозг-пора поесть. Человек ест и тут ему гормон лептин говорит-стоп, ты наелся. ⠀ Полненького человека ничто не останавливает и он ест и ест. ⠀ ⠀ Все резкие перемены в поведении- диеты с ограничениями, ежедневные спортивные нагрузки -перетренерованность, переизбыток углеводов, обжирательство просто так не проходят! ⠀ ⠀ Кстати, модное сейчас интервальное голодание 16/8 как раз улучшает чувствительность к лептину и способствует потере веса!⠀ ⠀ Знаю известных людей, которые похудели на нем. Не буду говорить кто именно, а то получу 😂😂😂. И вообще, я здесь рассказываю про сон!⠀ ⠀ Так вот, важно высыпаться! Недостаток сна уменьшает уровень лептина . ⠀ ⠀ При одинаковой калорийности пищи , высыпающийся человек снизит вес быстрее, чем человек недосыпающий😳⠀ ⠀ Впереди выходные- всем хорошего сна!😘⠀ #гормоны ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ - 14 days ago

31 Likes
2 Comments
0
Ещё не успела похудеть к Новому году?? 😱 Осталось всего 2 месяца!!! 🆘 
Скорее пиши мне: «Стройнею», мы проведём тебя форму за 30 дней!!! 👙🔥 Заберу твои бока, живот и 10 кг жирка 😉 ❌Никаких добавок, коктейлей и прочего!! 🍏 Здоровое и доступное питание! 🌟Тысячи женщин за 7 лет работы уже оценили эффективность моей методики, присоединяйся к нам! 👍 🍇🍒🍓🍇🍒🍓🍇🍒🍓⠀
Составлю личное меню для каждого🍗🍏
👩🏻‍⚕️ Кристина Лебедева спортивный диетолог-нутрициолог ☝️
___________________________________
Пиши мне «стройнею»📝
✉️Личное сообщение 🔔Комментарии под постами
___________________________________ 
#правильноепохудение #правильноепитаниеиспорт #похудениеотзывы⠀ #правильныйпитание #похудениецена #диета #можнопохудеть #снижениевеса  #программа #пп #ппрецепты #диетическиерецепты #гормональныйсбой #гормоны #лептин #грелин #набормассытела #похудетьпослеродов

Ещё не успела похудеть к Новому году?? 😱 Осталось всего 2 месяца!!! 🆘 Скорее пиши мне: «Стройнею», мы проведём тебя форму за 30 дней!!! 👙🔥 Заберу твои бока, живот и 10 кг жирка 😉 ❌Никаких добавок, коктейлей и прочего!! 🍏 Здоровое и доступное питание! 🌟Тысячи женщин за 7 лет работы уже оценили эффективность моей методики, присоединяйся к нам! 👍 🍇🍒🍓🍇🍒🍓🍇🍒🍓⠀ Составлю личное меню для каждого🍗🍏 👩🏻‍⚕️ Кристина Лебедева спортивный диетолог-нутрициолог ☝️ ___________________________________ Пиши мне «стройнею»📝 ✉️Личное сообщение 🔔Комментарии под постами ___________________________________ #правильноепохудение #правильноепитаниеиспорт #похудениеотзывы#правильныйпитание #похудениецена #диета #можнопохудеть #снижениевеса #программа #пп #ппрецепты #диетическиерецепты #гормональныйсбой #гормоны #лептин #грелин #набормассытела #похудетьпослеродов - 18 days ago

16 Likes
0 Comments
0
load more posts
2019 - © Deskgram. All rights reserved.