daniela_amendes

Daniela Mendes

🏋🏽‍♀️Fitness lover & healthy lifestyle
💪🏼Lost 13kg
🔸AMENDES -10% Zumub
🔸Danielaa15 -15% @capitola
👩🏻‍⚖️Lawyer
💃🏼Dance teacher @academia_apolobraga

🇵🇹🇫🇷
Bom dia 🤗🤗
.
Hoje foi mesmo uma manhã de preguiça 🙈🙈
.
Não estava com vontade de elabora muito por isso juntei:
🔸um skyr natural
🔸uma pera ralada
🔸20g de flocos de aveia
🔸5g de chia 🔸10g de amendoins 
E já está um pequeno almoço completo 💁🏽‍♀️
Não precisa de ser sempre super elaborado para ser nutritivo ☺️
.
Um ótimo sábado 😉
.
🇫🇷
Bonjour 🤗🤗
.
Aujourd’hui on a commencé la journée très paresseusement 🙈🙈
.
J’avais envie de quelque chose rapide donc j’ai mélangé:
🔸un skyr nature
🔸une poire râpée
🔸20g de flocons d’avoine 🔸5g de graines de chia
🔸10g de cacahuètes
Il faut pas toujours élaborer pour avoir un bon petit dejeuner bien nutritif ☺️
.
Un excellent samedi 😉
.
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#breakfast #igfoodie 
#mealprep #pequenoalmoço #healthyfood #food #iifymrecipes #foodblogger #foodphotooftheday #mangersain #desayuno #foodporn #fitfood #healthyfoodporn #healthy #fitnessportugal #foodphotography #foodpics #healthychoices #mangerbien #petitdejeuner #iifym #healthybreakfast #clubpaupiette #healthylifestyle #healthyrecipes #fitness #fitnessgirl #fitgirl #eusouwh

🇵🇹🇫🇷 Bom dia 🤗🤗 . Hoje foi mesmo uma manhã de preguiça 🙈🙈 . Não estava com vontade de elabora muito por isso juntei: 🔸um skyr natural 🔸uma pera ralada 🔸20g de flocos de aveia 🔸5g de chia 🔸10g de amendoins E já está um pequeno almoço completo 💁🏽‍♀️ Não precisa de ser sempre super elaborado para ser nutritivo ☺️ . Um ótimo sábado 😉 . 🇫🇷 Bonjour 🤗🤗 . Aujourd’hui on a commencé la journée très paresseusement 🙈🙈 . J’avais envie de quelque chose rapide donc j’ai mélangé: 🔸un skyr nature 🔸une poire râpée 🔸20g de flocons d’avoine 🔸5g de graines de chia 🔸10g de cacahuètes Il faut pas toujours élaborer pour avoir un bon petit dejeuner bien nutritif ☺️ . Un excellent samedi 😉 . . . . . . . . . . . #breakfast #igfoodie #mealprep #pequenoalmoço #healthyfood #food #iifymrecipes #foodblogger #foodphotooftheday #mangersain #desayuno #foodporn #fitfood #healthyfoodporn #healthy #fitnessportugal #foodphotography #foodpics #healthychoices #mangerbien #petitdejeuner #iifym #healthybreakfast #clubpaupiette #healthylifestyle #healthyrecipes #fitness #fitnessgirl #fitgirl #eusouwh - 5 days ago

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🇵🇹🇫🇷
Bom dia ☺️☺️
O tempo tem passado a voar. Hoje já é sexta novamente 🤷‍♀️
.
E nada melhor que um bolo para começar bem o dia 🙈
.
Bolo de cenoura e cacau para dois:
🔸3 ovos 🔸100g de cenoura 🔸20g de queijo fresco batido (quark)
🔸60g de farinha de aveia de baunilha da Zumub 🔸10g de cacau magro em pó 🔸1cc de fermento 
Misturar os ingredientes todos exceto o cacau. Dividir a massa em dois e juntar o cacau a uma delas. Colocar a massa sem cacau no fundo da caneca/taça e depois deitar a outra. Por no microondas 3-4 min
.
Os toppings são Impact whey protein de straciatella da @myproteinpt, banana e nozes .
Uma ótima sexta 😉
.
🇫🇷
Bonjour ☺️☺️
Ces derniers jours je ne vois même pas le temps passer. Et voilá c’est déjà vendredi 🤷‍♀️
.
Rien de mieux pour commencer la journée qu’avec un bon bowlcake
.
Bowlcake à la carotte et cacau pour deux:
🔸 3 oeufs 🔸100g de carotte 🔸20g de quark
🔸60g de farine d’avoine à la vanille de Zumub 🔸10g de cacao en poudre light
🔸1cc de levure 
On mélange tout les ingredients sauf le cacao. On divise la pâte en deux et on ajoute le cacao dans une. On verse la pâte sans cacao dans un bol et en suite l’autre. On met au micro ondes pendant 3-4 min
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Les toppings sont impact whey protein de straciatella de myprotein, de la banane et des noix
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Un excellent vendredi
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#breakfast #bowlcake #cake 
#mealprep #pequenoalmoço #healthyfood #food #healthyfoodshare #healthylifestyle #mangersain #foodporn #saudavel #fitfood #healthyfoodporn #healthy #fitnessportugal #foodphotography #foodpics #igfoodie #healthychoices #mangerbien #petitdejeuner #iifym #healthybreakfast #healthyrecipes #healthyeating #fitness #fitnessgirl #fitgirl #eusouwh

🇵🇹🇫🇷 Bom dia ☺️☺️ O tempo tem passado a voar. Hoje já é sexta novamente 🤷‍♀️ . E nada melhor que um bolo para começar bem o dia 🙈 . Bolo de cenoura e cacau para dois: 🔸3 ovos 🔸100g de cenoura 🔸20g de queijo fresco batido (quark) 🔸60g de farinha de aveia de baunilha da Zumub 🔸10g de cacau magro em pó 🔸1cc de fermento Misturar os ingredientes todos exceto o cacau. Dividir a massa em dois e juntar o cacau a uma delas. Colocar a massa sem cacau no fundo da caneca/taça e depois deitar a outra. Por no microondas 3-4 min . Os toppings são Impact whey protein de straciatella da @myproteinpt , banana e nozes . Uma ótima sexta 😉 . 🇫🇷 Bonjour ☺️☺️ Ces derniers jours je ne vois même pas le temps passer. Et voilá c’est déjà vendredi 🤷‍♀️ . Rien de mieux pour commencer la journée qu’avec un bon bowlcake . Bowlcake à la carotte et cacau pour deux: 🔸 3 oeufs 🔸100g de carotte 🔸20g de quark 🔸60g de farine d’avoine à la vanille de Zumub 🔸10g de cacao en poudre light 🔸1cc de levure On mélange tout les ingredients sauf le cacao. On divise la pâte en deux et on ajoute le cacao dans une. On verse la pâte sans cacao dans un bol et en suite l’autre. On met au micro ondes pendant 3-4 min . Les toppings sont impact whey protein de straciatella de myprotein, de la banane et des noix . Un excellent vendredi . . . . . . . . . . #breakfast #bowlcake #cake #mealprep #pequenoalmoço #healthyfood #food #healthyfoodshare #healthylifestyle #mangersain #foodporn #saudavel #fitfood #healthyfoodporn #healthy #fitnessportugal #foodphotography #foodpics #igfoodie #healthychoices #mangerbien #petitdejeuner #iifym #healthybreakfast #healthyrecipes #healthyeating #fitness #fitnessgirl #fitgirl #eusouwh - 6 days ago

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🇵🇹🇫🇷
Bom dia ☺️☺️
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Papas de aveia de pera e baunilha com figo e nozes .
A receita já a conhecem. Está num post anterior.
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O pequeno almoço tomado já está por isso agora é só ir treinar 💪🏼💪🏼
.
Uma ótima terça 😉😉
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Não se esqueçam de aproveitar as super promoções da Zumub desta semana e com o cupão AMENDES ainda tem 10% de desconto é um produto de oferta 👌🏼
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🇫🇷
Bonjour ☺️☺️
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Porridge d’avoine à la poire et vanille avec une figue et des noix .
La recette vous la connaissez déjà. Elle est dans un des derniers post
.
On a déjà manger le petit dejeuner donc il manque juste qu’a aller au gym 💪🏼💪🏼
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Bon mardi 😉😉
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N’oubliez pas de profiter des super promotions de cette semaine de Zumub et avec le code AMENDES vous bénéficier de -10% et d’un produit gratuit 👌🏼👌🏼
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#breakfast #porridge 
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🇵🇹🇫🇷 Bom dia ☺️☺️ . Papas de aveia de pera e baunilha com figo e nozes . A receita já a conhecem. Está num post anterior. . O pequeno almoço tomado já está por isso agora é só ir treinar 💪🏼💪🏼 . Uma ótima terça 😉😉 . Não se esqueçam de aproveitar as super promoções da Zumub desta semana e com o cupão AMENDES ainda tem 10% de desconto é um produto de oferta 👌🏼 . 🇫🇷 Bonjour ☺️☺️ . Porridge d’avoine à la poire et vanille avec une figue et des noix . La recette vous la connaissez déjà. Elle est dans un des derniers post . On a déjà manger le petit dejeuner donc il manque juste qu’a aller au gym 💪🏼💪🏼 . Bon mardi 😉😉 . N’oubliez pas de profiter des super promotions de cette semaine de Zumub et avec le code AMENDES vous bénéficier de -10% et d’un produit gratuit 👌🏼👌🏼 . . . . . . #breakfast #porridge #mealprep #pequenoalmoço #healthyfood #food #iifymrecipes #zumub #cuisineactuelle #mangersain #desayuno #foodporn #fitfood #healthyfoodporn #healthy #fitnessportugal #foodphotography #foodpics #healthychoices #mangerbien #petitdejeuner #iifym #healthybreakfast #clubpaupiette #healthylifestyle #healthyrecipes #fitness #fitnessgirl #fitgirl #eusouwh - 9 days ago

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“Find someone who make you feel like you’re in the stars”
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#girl #me #woman #happy #photooftheday #picoftheday #instaphoto #photography #instamoment #love #instastyle #influencer #strongwomen  #bestoftheday #instapic #igers #photo #instadaily #instagram #instagramers #igersportugal #pictureofday #beautiful #girls 
#outfitoftheday #ootd #fashion #fitgirl #fashionista #eusouwh

“Find someone who make you feel like you’re in the stars” . . . . . . . . #girl #me #woman #happy #photooftheday #picoftheday #instaphoto #photography #instamoment #love #instastyle #influencer #strongwomen #bestoftheday #instapic #igers #photo #instadaily #instagram #instagramers #igersportugal #pictureofday #beautiful #girls #outfitoftheday #ootd #fashion #fitgirl #fashionista #eusouwh - 11 days ago

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🇵🇹🇫🇷
Bom dia ☺️☺️
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Andamos com os horários todos trocados 😏
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Os pequenos almoços as vezes viram lanche 🤷‍♀️ mas estão cá 😂
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Panquecas de chocolate para dois:
🔸3 ovos
🔸70g de bebida de soja sem açúcar 🔸110g de courgette
🔸60g de farinha de aveia de chocolate da Zumub
🔸3g de psyllium .
Entre as panquecas coloquei quark e os toppings foram 100% whey isolate de chocolate da Zumub e morangos .
Uma ótima quinta 😉
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Não se esqueçam de aproveitar as promoções todas da semana na Zumub e de utilizar o cupão AMENDES para mais 10% de desconto 👌🏼
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🇫🇷
Bonjour ☺️☺️
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Mes horaires on completement changer. Donc le petit dejeuner des fois passe pour le gouter 🤷‍♀️mais il continue ici 😂😂
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Pancakes au chocolat pour deux:
🔸3 oeufs
🔸70g de lait de soja sans sucre 🔸110g de courgette
🔸60g de farine d’avoine au  chocolat de Zumub
🔸3g de psyllium .
Entre les pancakes j’ai mis du quark et par dessus 100% whey isolate au chocolat de Zumub et des fraises 🤤
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Un excellent jeudi 😉
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Profiter de toutes les promotions de la semaine et avec le code AMENDES vous avez encore -10% 👌🏼
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#pancakes #food #foodofinstagram #foodie #eusouwh #instafood #yummy #sharefood #instaeat #foodstagram #pequenoalmoço #foodiegram #foodlovers #amazingfood #foodforlife #tasty #foodpictures #foodlover #delicious #foodstyle #foodpic #foodie #foodpics #foodblog #foodtime #all_food_passion #foodheaven #foods #foodblogger #igfoodie

🇵🇹🇫🇷 Bom dia ☺️☺️ . Andamos com os horários todos trocados 😏 . Os pequenos almoços as vezes viram lanche 🤷‍♀️ mas estão cá 😂 . Panquecas de chocolate para dois: 🔸3 ovos 🔸70g de bebida de soja sem açúcar 🔸110g de courgette 🔸60g de farinha de aveia de chocolate da Zumub 🔸3g de psyllium . Entre as panquecas coloquei quark e os toppings foram 100% whey isolate de chocolate da Zumub e morangos . Uma ótima quinta 😉 . Não se esqueçam de aproveitar as promoções todas da semana na Zumub e de utilizar o cupão AMENDES para mais 10% de desconto 👌🏼 . 🇫🇷 Bonjour ☺️☺️ . Mes horaires on completement changer. Donc le petit dejeuner des fois passe pour le gouter 🤷‍♀️mais il continue ici 😂😂 . Pancakes au chocolat pour deux: 🔸3 oeufs 🔸70g de lait de soja sans sucre 🔸110g de courgette 🔸60g de farine d’avoine au chocolat de Zumub 🔸3g de psyllium . Entre les pancakes j’ai mis du quark et par dessus 100% whey isolate au chocolat de Zumub et des fraises 🤤 . Un excellent jeudi 😉 . Profiter de toutes les promotions de la semaine et avec le code AMENDES vous avez encore -10% 👌🏼 . . . . . . . . . . #pancakes #food #foodofinstagram #foodie #eusouwh #instafood #yummy #sharefood #instaeat #foodstagram #pequenoalmoço #foodiegram #foodlovers #amazingfood #foodforlife #tasty #foodpictures #foodlover #delicious #foodstyle #foodpic #foodie #foodpics #foodblog #foodtime #all_food_passion #foodheaven #foods #foodblogger #igfoodie - 14 days ago

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Pequeno almoço de hoje 🤤🤤🤤
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Não é habitual não tomar o pequeno almoço em casa. Mas este valeu muito a pena 😍😍
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🔸Panquecas de aveia com compota de frutos vermelhos
🔸iogurte com granola
🔸fruta 
E a grande taça de café 🙈🙈
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Como é óbvio sai de lá a abarrotar 😂😂
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As panquecas são ótimas 👌🏼👌🏼
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#breakfast #pancakes #healthypancakes #influencer #iifymgirls 
#mealprep #pequenoalmoço #healthyfood #food #foodblogger #healthylifestyle #mangersain #desayuno #saudavel #fitfood #healthyfoodporn #healthy #fitnessportugal #foodphotography #foodpics #clubpaupiette #petitdejeuner #iifym #healthybreakfast #cuisineactuelle #foodporn #fitness #fitnessgirl #fitgirl #eusouwh

Pequeno almoço de hoje 🤤🤤🤤 . Não é habitual não tomar o pequeno almoço em casa. Mas este valeu muito a pena 😍😍 . 🔸Panquecas de aveia com compota de frutos vermelhos 🔸iogurte com granola 🔸fruta E a grande taça de café 🙈🙈 . Como é óbvio sai de lá a abarrotar 😂😂 . As panquecas são ótimas 👌🏼👌🏼 . . . . . . . . #breakfast #pancakes #healthypancakes #influencer #iifymgirls #mealprep #pequenoalmoço #healthyfood #food #foodblogger #healthylifestyle #mangersain #desayuno #saudavel #fitfood #healthyfoodporn #healthy #fitnessportugal #foodphotography #foodpics #clubpaupiette #petitdejeuner #iifym #healthybreakfast #cuisineactuelle #foodporn #fitness #fitnessgirl #fitgirl #eusouwh - 16 days ago

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🇵🇹🇫🇷
Bom dia 😆😆
Voltamos às panquecas 🤤
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Estas são de chocolate e laranja:
🔸sumo e raspas de uma laranja 🔸30g de farinha de aveia de chocolate da @zumub.pt 🔸2 ovos
🔸1cc de café 
Os toppings são banana e manteiga de amendoim e pelo meio das panquecas 100% whey isolate de chocolate da @zumub.pt .
Um ótimo domingo 😉😉
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Não se esqueçam de aproveitar as promoções desta semana na @zumub.pt e com o cupão AMENDES tem 10% de desconto 👌🏼
🇫🇷
Bonjour 😆😆
On est de retour au pancakes 🤤🤤
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Celles la elles sont au chocolat et à l’orange:
🔸jus et zestes d’une orange
🔸30g de farine d’avoine au chocolat de zumub
🔸2 oeufs 🔸1 cc de levure
Les toppings sont de la banane et du pennut butter. Entre les pancakes j’ai mis 100% whey isolate au chocolat de zumub
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Un excellent dimanche 😉😉
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N’oubliez pas de profiter des promotions de la semaine de chez zumub. Et avec le code AMENDES vous bénéficier de -10% sur tout les produits zumub. .
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#breakfast #pancakes #healthypancakes #zumub #iifymgirls 
#mealprep #pequenoalmoço #healthyfood #food #foodblogger #healthylifestyle #mangersain #desayuno #saudavel #fitfood #healthyfoodporn #healthy #fitnessportugal #foodphotography #foodpics #clubpaupiette #petitdejeuner #iifym #healthybreakfast #cuisineactuelle #foodporn #fitness #fitnessgirl #fitgirl #eusouwh

🇵🇹🇫🇷 Bom dia 😆😆 Voltamos às panquecas 🤤 . Estas são de chocolate e laranja: 🔸sumo e raspas de uma laranja 🔸30g de farinha de aveia de chocolate da @zumub.pt 🔸2 ovos 🔸1cc de café Os toppings são banana e manteiga de amendoim e pelo meio das panquecas 100% whey isolate de chocolate da @zumub.pt . Um ótimo domingo 😉😉 . Não se esqueçam de aproveitar as promoções desta semana na @zumub.pt e com o cupão AMENDES tem 10% de desconto 👌🏼 🇫🇷 Bonjour 😆😆 On est de retour au pancakes 🤤🤤 . Celles la elles sont au chocolat et à l’orange: 🔸jus et zestes d’une orange 🔸30g de farine d’avoine au chocolat de zumub 🔸2 oeufs 🔸1 cc de levure Les toppings sont de la banane et du pennut butter. Entre les pancakes j’ai mis 100% whey isolate au chocolat de zumub . Un excellent dimanche 😉😉 . N’oubliez pas de profiter des promotions de la semaine de chez zumub. Et avec le code AMENDES vous bénéficier de -10% sur tout les produits zumub. . . . . . . . #breakfast #pancakes #healthypancakes #zumub #iifymgirls #mealprep #pequenoalmoço #healthyfood #food #foodblogger #healthylifestyle #mangersain #desayuno #saudavel #fitfood #healthyfoodporn #healthy #fitnessportugal #foodphotography #foodpics #clubpaupiette #petitdejeuner #iifym #healthybreakfast #cuisineactuelle #foodporn #fitness #fitnessgirl #fitgirl #eusouwh - 18 days ago

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🇵🇹🇫🇷
Bom dia ☺️☺️
.
E chegamos ao último fim de semana de agosto. Daqui a nada voltamos à rotina 😏
.
Hoje temos papas de aveia de pera e baunilha:
🔸1 pera aos pedaços
🔸30g de flocos de aveia
🔸30g de 100% whey isolate da baunilha da @zumub.pt 🔸3g de psyllium 🔸150ml de água
Misturamos tudo na liquidificadora exceto a pera que só juntamos depois de ter uma massa homogênea. Depois é só colocar no microondas por mais ao menos 4 min. Abrindo o microondas a meio do tempo .
Os toppings são um figo e sementes de girassol .
Bom fim de semana 😉
.
🇫🇷
Bonjour ☺️☺️
On est déjà arrivé au dernier week-end d’aout. Dans quelques jours on reprend la routine 😏
.
Aujourd’hui je vous liasse un porridge d’avoine à la vanille et poire:
🔸1 poire coupées en morceaux
🔸30g de flocons d’avoine
🔸30g de 100% whey isolate à la vanille de zumub
🔸3g de psyllium 🔸~150ml d’eau
On mélange tout sauf la poire qu’on ajoute seulement quand on a une pate homogène. Après on met tout au micro ondes pendant enviemos 4 min. On arrete le micro ondes au milieu du temps
.
Un excelent week-end 😉😉
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#breakfast #oats #porridge 
#mealprep #pequenoalmoço #healthyfood #food #iifymrecipes #zumub #oatmeal #mangersain #desayuno #foodporn #fitfood #healthyfoodporn #healthy #fitnessportugal #foodphotography #foodpics #healthychoices #mangerbien #petitdejeuner #iifym #healthybreakfast #healthylifestyle #healthyrecipes #fitness #fitnessgirl #fitgirl #eusouwh

🇵🇹🇫🇷 Bom dia ☺️☺️ . E chegamos ao último fim de semana de agosto. Daqui a nada voltamos à rotina 😏 . Hoje temos papas de aveia de pera e baunilha: 🔸1 pera aos pedaços 🔸30g de flocos de aveia 🔸30g de 100% whey isolate da baunilha da @zumub.pt 🔸3g de psyllium 🔸150ml de água Misturamos tudo na liquidificadora exceto a pera que só juntamos depois de ter uma massa homogênea. Depois é só colocar no microondas por mais ao menos 4 min. Abrindo o microondas a meio do tempo . Os toppings são um figo e sementes de girassol . Bom fim de semana 😉 . 🇫🇷 Bonjour ☺️☺️ On est déjà arrivé au dernier week-end d’aout. Dans quelques jours on reprend la routine 😏 . Aujourd’hui je vous liasse un porridge d’avoine à la vanille et poire: 🔸1 poire coupées en morceaux 🔸30g de flocons d’avoine 🔸30g de 100% whey isolate à la vanille de zumub 🔸3g de psyllium 🔸~150ml d’eau On mélange tout sauf la poire qu’on ajoute seulement quand on a une pate homogène. Après on met tout au micro ondes pendant enviemos 4 min. On arrete le micro ondes au milieu du temps . Un excelent week-end 😉😉 . . . . . . . . . . . . . #breakfast #oats #porridge #mealprep #pequenoalmoço #healthyfood #food #iifymrecipes #zumub #oatmeal #mangersain #desayuno #foodporn #fitfood #healthyfoodporn #healthy #fitnessportugal #foodphotography #foodpics #healthychoices #mangerbien #petitdejeuner #iifym #healthybreakfast #healthylifestyle #healthyrecipes #fitness #fitnessgirl #fitgirl #eusouwh - 19 days ago

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🇵🇹🇫🇷
Bom dia 🤗🤗
.
Hoje voltamos às papas de aveia no tacho. Realmente a textura não tem nada a ver 🤤🤤
.
Receita das papas de aveia e pera:
🔸100g de pera 🔸30g de flocos de aveia
🔸30g de 100% whey isolate de baunilha da @zumub.pt 🔸3g de psyllium 🔸~250ml de água 
Meter tudo na liquidificadora e cozer a lume brando num tacho .
Os toppings são malts da @prozis .
Uma ótima sexta 😉
.
🇫🇷
Bonjour 🤗🤗
Aujourd’hui on est de retour au porridge à la poele et efectivemment la texture n’a rien a voir 🤤🤤
.
Porridge d’avoine et poire:
🔸100g de poire 🔸30g de flocons d’avoine 🔸30g de 100% whey isolate à la vanille baunilha de zumub
🔸3g de psyllium 🔸~250ml d’eau
Mélanger tout et cuire à feu doux dans une poele .
Les toppings sont des malts de chez @prozis .
Bonne journée 😉😉 .
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#breakfast #oats #porridge 
#mealprep #pequenoalmoço #healthyfood #food #iifymrecipes #zumub #oatmeal #mangersain #desayuno #foodporn #fitfood #healthyfoodporn #healthy #fitnessportugal #foodphotography #foodpics #healthychoices #mangerbien #petitdejeuner #iifym #healthybreakfast #healthylifestyle #healthyrecipes #fitness #fitnessgirl #fitgirl #eusouwh

🇵🇹🇫🇷 Bom dia 🤗🤗 . Hoje voltamos às papas de aveia no tacho. Realmente a textura não tem nada a ver 🤤🤤 . Receita das papas de aveia e pera: 🔸100g de pera 🔸30g de flocos de aveia 🔸30g de 100% whey isolate de baunilha da @zumub.pt 🔸3g de psyllium 🔸~250ml de água Meter tudo na liquidificadora e cozer a lume brando num tacho . Os toppings são malts da @prozis . Uma ótima sexta 😉 . 🇫🇷 Bonjour 🤗🤗 Aujourd’hui on est de retour au porridge à la poele et efectivemment la texture n’a rien a voir 🤤🤤 . Porridge d’avoine et poire: 🔸100g de poire 🔸30g de flocons d’avoine 🔸30g de 100% whey isolate à la vanille baunilha de zumub 🔸3g de psyllium 🔸~250ml d’eau Mélanger tout et cuire à feu doux dans une poele . Les toppings sont des malts de chez @prozis . Bonne journée 😉😉 . . . . . . . . . #breakfast #oats #porridge #mealprep #pequenoalmoço #healthyfood #food #iifymrecipes #zumub #oatmeal #mangersain #desayuno #foodporn #fitfood #healthyfoodporn #healthy #fitnessportugal #foodphotography #foodpics #healthychoices #mangerbien #petitdejeuner #iifym #healthybreakfast #healthylifestyle #healthyrecipes #fitness #fitnessgirl #fitgirl #eusouwh - 20 days ago

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🔙 to a girls night 💃🏼💃🏼💃🏼
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🔙 to a girls night 💃🏼💃🏼💃🏼 . . . . . . . . . . . . . #girl #me #woman #happy #photooftheday #picoftheday #instaphoto #photography #instamoment #summer #instastyle #influencer #strongwomen #bestoftheday #instapic #igers #photo #instadaily #instagram #instagramers #igersportugal #pictureofday #beautiful #girls #outfitoftheday #ootd #fashion #fitgirl #fashionista #eusouwh - 23 days ago

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🇵🇹🇫🇷
Bom dia 🤗🤗
Hoje deixo vos como sugestão para o pequeno almoço uns belos crepes 😌
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Receita:
🔸1 ovo
🔸100ml de bebida de soja sem açúcar 🔸30 g de farinha de aveia de baunilha da @zumub.pt 
Recheei com quark e por cima coloquei 100% whey isolate de chocolate da @zumub.pt e morangos 🤤🤤
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Um ótimo sábado 😉
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🇫🇷
Bonjour 🤗🤗
Aujourd’hui je vous laisse des petits crêpes pour le petit déjeuner 😌
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La recette:
🔸1 oeuf 🔸100ml de lait de soja sans sucre
🔸30 g de farine d’avoine à la vanille de @zumub 
Fourrés avec du quark et par dessus 100% whey isolate au chocolat de zumub et des fraises 🤤🤤
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Un excellent samedi 😉😉
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#breakfast #pancakes #crepes #zumub #iifymrecipes 
#mealprep #pequenoalmoço #healthyfood #food #foodblogger #healthylifestyle #mangersain #desayuno #saudavel #fitfood #healthyfoodporn #healthy #fitnessportugal #foodphotography #foodpics #healthychoices #petitdejeuner #iifym #healthybreakfast #healthyrecipes #foodporn #fitness #fitnessgirl #fitgirl #eusouwh

🇵🇹🇫🇷 Bom dia 🤗🤗 Hoje deixo vos como sugestão para o pequeno almoço uns belos crepes 😌 . Receita: 🔸1 ovo 🔸100ml de bebida de soja sem açúcar 🔸30 g de farinha de aveia de baunilha da @zumub.pt Recheei com quark e por cima coloquei 100% whey isolate de chocolate da @zumub.pt e morangos 🤤🤤 . Um ótimo sábado 😉 . 🇫🇷 Bonjour 🤗🤗 Aujourd’hui je vous laisse des petits crêpes pour le petit déjeuner 😌 . La recette: 🔸1 oeuf 🔸100ml de lait de soja sans sucre 🔸30 g de farine d’avoine à la vanille de @zumub Fourrés avec du quark et par dessus 100% whey isolate au chocolat de zumub et des fraises 🤤🤤 . Un excellent samedi 😉😉 . . . . . . . . . #breakfast #pancakes #crepes #zumub #iifymrecipes #mealprep #pequenoalmoço #healthyfood #food #foodblogger #healthylifestyle #mangersain #desayuno #saudavel #fitfood #healthyfoodporn #healthy #fitnessportugal #foodphotography #foodpics #healthychoices #petitdejeuner #iifym #healthybreakfast #healthyrecipes #foodporn #fitness #fitnessgirl #fitgirl #eusouwh - 26 days ago

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🇵🇹🇫🇷 Bom dia 😄😄
Tenho partilhado bastantes papas de aveia ultimamente. Mas hoje voltamos às panquecas 🙈
Estas são de chocolate e recheadas com maçã .
Receita:
🔸2 ovos 🔸30g de farinha de aveia de chocolate da @zumub.pt 🔸25g de 100% whey isolate sem sabor da @zumub.pt 🔸100 ml de bebida de soja sem açúcar 🔸1cc de fermento 
Na liquidificadora misturamos tudo e cortamos uma maçã em pedaços. Na frigideira colocamos um bocado da massa e metemos os pedaços de maçãs e cobrimos com mais massa das panquecas. Tapamos a frigideira e deixamos cozer a lume brando 👌🏼
.
Como topping coloquei o syrup de chocolate e avelã da @zumub.pt .
Uma ótima sexta ☺️☺️
.
E não se esqueçam de aproveitar as promoções desta semana da @zumub.pt e com o cupão AMENDES tem 10% de desconto 👌🏼
.
🇫🇷
Bonjour 😄😄
Il manquait de pancakes de ces côtés 🙈
.
Aujourd’hui on a des pancakes au chocolat fourrées à la pomme .
La recette:
🔸2 oeufs
🔸30g de farine d’avoine au chocolat @zumub 🔸25g de 100% whey isolate sans saveur de zumub 🔸100 ml de lait de soja sans sucre
🔸1cc de levure 
On prépare la pâte et on coupe une pomme en dé. On met un peu de pâte dans la poêle et on ajoute les morceaux de pommes. On recouvre avec plus de pâte. On couvre la poêle et on laisse cuir à feu doux 👌🏼
.
Comme topping j’ai utilisé le syrup chocolat noisette de chez zumub
.
Un excellent vendredi 😉
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N’oubliez pas de profiter des promotions de la semaine de chez zumub. Et avec le code AMENDES vous bénéficier de -10% sur tout les produits zumub. .
#breakfast #pancakes #healthypancakes #zumub #iifymgirls 
#mealprep #pequenoalmoço #healthyfood #food #foodblogger #healthylifestyle #mangersain #desayuno #saudavel #fitfood #healthyfoodporn #healthy #fitnessportugal #foodphotography #foodpics #clubpaupiette #petitdejeuner #iifym #healthybreakfast #cuisineactuelle #foodporn #fitness #fitnessgirl #fitgirl #eusouwh

🇵🇹🇫🇷 Bom dia 😄😄 Tenho partilhado bastantes papas de aveia ultimamente. Mas hoje voltamos às panquecas 🙈 Estas são de chocolate e recheadas com maçã . Receita: 🔸2 ovos 🔸30g de farinha de aveia de chocolate da @zumub.pt 🔸25g de 100% whey isolate sem sabor da @zumub.pt 🔸100 ml de bebida de soja sem açúcar 🔸1cc de fermento Na liquidificadora misturamos tudo e cortamos uma maçã em pedaços. Na frigideira colocamos um bocado da massa e metemos os pedaços de maçãs e cobrimos com mais massa das panquecas. Tapamos a frigideira e deixamos cozer a lume brando 👌🏼 . Como topping coloquei o syrup de chocolate e avelã da @zumub.pt . Uma ótima sexta ☺️☺️ . E não se esqueçam de aproveitar as promoções desta semana da @zumub.pt e com o cupão AMENDES tem 10% de desconto 👌🏼 . 🇫🇷 Bonjour 😄😄 Il manquait de pancakes de ces côtés 🙈 . Aujourd’hui on a des pancakes au chocolat fourrées à la pomme . La recette: 🔸2 oeufs 🔸30g de farine d’avoine au chocolat @zumub 🔸25g de 100% whey isolate sans saveur de zumub 🔸100 ml de lait de soja sans sucre 🔸1cc de levure On prépare la pâte et on coupe une pomme en dé. On met un peu de pâte dans la poêle et on ajoute les morceaux de pommes. On recouvre avec plus de pâte. On couvre la poêle et on laisse cuir à feu doux 👌🏼 . Comme topping j’ai utilisé le syrup chocolat noisette de chez zumub . Un excellent vendredi 😉 . N’oubliez pas de profiter des promotions de la semaine de chez zumub. Et avec le code AMENDES vous bénéficier de -10% sur tout les produits zumub. . #breakfast #pancakes #healthypancakes #zumub #iifymgirls #mealprep #pequenoalmoço #healthyfood #food #foodblogger #healthylifestyle #mangersain #desayuno #saudavel #fitfood #healthyfoodporn #healthy #fitnessportugal #foodphotography #foodpics #clubpaupiette #petitdejeuner #iifym #healthybreakfast #cuisineactuelle #foodporn #fitness #fitnessgirl #fitgirl #eusouwh - 27 days ago

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🇵🇹🇫🇷
Bom dia ☺️☺️
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Nada de novo 🙈 mais umas papas de aveia de banana e morango 💁🏽‍♀️
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Para as papas:
🔸1 banana
🔸30g de farinha de aveia de morango da @zumub.pt 🔸30g de 100% whey isolate de morango da @zumub.pt 🔸3g de psyllium 🔸200 ml de água 
Os toppings foram banana, morangos e cajus
.
Uma ótima quinta 😉😉
.
🇫🇷
Bonjour ☺️☺️
Rien de nouveau 🙈 encore un porridge d’avoine à la banane et à la fraise
.
La recette: 🔸1 banane
🔸30g de farine d’avoine à la fraise 🔸30g de 100% whey isolate à la fraise 🔸3g de psyllium 🔸200ml d’eau
Les toppings sont de la banane, des fraises et des noix de cajou .
Un excellent jeudi 😉😉
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#breakfast #oats #porridge 
#mealprep #pequenoalmoço #healthyfood #food #iifymrecipes #zumub #oatmeal #mangersain #desayuno #foodporn #fitfood #healthyfoodporn #healthy #fitnessportugal #foodphotography #foodpics #healthychoices #mangerbien #petitdejeuner #iifym #healthybreakfast #healthylifestyle #healthyrecipes #fitness #fitnessgirl #fitgirl #eusouwh

🇵🇹🇫🇷 Bom dia ☺️☺️ . Nada de novo 🙈 mais umas papas de aveia de banana e morango 💁🏽‍♀️ . Para as papas: 🔸1 banana 🔸30g de farinha de aveia de morango da @zumub.pt 🔸30g de 100% whey isolate de morango da @zumub.pt 🔸3g de psyllium 🔸200 ml de água Os toppings foram banana, morangos e cajus . Uma ótima quinta 😉😉 . 🇫🇷 Bonjour ☺️☺️ Rien de nouveau 🙈 encore un porridge d’avoine à la banane et à la fraise . La recette: 🔸1 banane 🔸30g de farine d’avoine à la fraise 🔸30g de 100% whey isolate à la fraise 🔸3g de psyllium 🔸200ml d’eau Les toppings sont de la banane, des fraises et des noix de cajou . Un excellent jeudi 😉😉 . . . . . . . . . . #breakfast #oats #porridge #mealprep #pequenoalmoço #healthyfood #food #iifymrecipes #zumub #oatmeal #mangersain #desayuno #foodporn #fitfood #healthyfoodporn #healthy #fitnessportugal #foodphotography #foodpics #healthychoices #mangerbien #petitdejeuner #iifym #healthybreakfast #healthylifestyle #healthyrecipes #fitness #fitnessgirl #fitgirl #eusouwh - 28 days ago

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🇵🇹🇫🇷
Bom dia ☺️☺️
Até parece um bolo. Mas não. São papas de aveia de baunilha desenformadas ☺️
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A receita:
🔸100g de courgette 🔸30g de farinha de aveia de baunilha da @zumub.pt 🔸30g de 100% whey isolate de baunilha da @zumub.pt 🔸3g de psyllium 🔸200ml de água 
Hoje de manhã foi só desenformar e comer 🙈🙈
Os toppings foram uma ameixa e nozes 🤤🤤
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Uma ótima quarta 😉😉😉
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Não se esqueçam de aproveitar todos os descontos desta semana na @zumub.pt e ainda ter 10% de desconto com o cupão AMENDES 👌🏼👌🏼
. 🇫🇷
Bonjour ☺️☺️
On dirait un beau gâteau mais non. C’est un porridge démouler .
.
La recette:
🔸100g de courgette
🔸30g de farine d’avoine à la vanille 🔸30g de 100% whey isolate à la vanille
🔸3g de psyllium
🔸200ml d’eau .
.
Ce matin il juste fallut démouler le porridge et manger. 
Les toppings sont une prunes et des noix
.
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#breakfast #oats #porridge 
#mealprep #pequenoalmoço #healthyfood #food #iifymrecipes #zumub #oatmeal #mangersain #desayuno #foodporn #fitfood #healthyfoodporn #healthy #fitnessportugal #foodphotography #foodpics #healthychoices #mangerbien #petitdejeuner #iifym #healthybreakfast #healthylifestyle #healthyrecipes #fitness #fitnessgirl #fitgirl #eusouwh

🇵🇹🇫🇷 Bom dia ☺️☺️ Até parece um bolo. Mas não. São papas de aveia de baunilha desenformadas ☺️ . A receita: 🔸100g de courgette 🔸30g de farinha de aveia de baunilha da @zumub.pt 🔸30g de 100% whey isolate de baunilha da @zumub.pt 🔸3g de psyllium 🔸200ml de água Hoje de manhã foi só desenformar e comer 🙈🙈 Os toppings foram uma ameixa e nozes 🤤🤤 . Uma ótima quarta 😉😉😉 . Não se esqueçam de aproveitar todos os descontos desta semana na @zumub.pt e ainda ter 10% de desconto com o cupão AMENDES 👌🏼👌🏼 . 🇫🇷 Bonjour ☺️☺️ On dirait un beau gâteau mais non. C’est un porridge démouler . . La recette: 🔸100g de courgette 🔸30g de farine d’avoine à la vanille 🔸30g de 100% whey isolate à la vanille 🔸3g de psyllium 🔸200ml d’eau . . Ce matin il juste fallut démouler le porridge et manger. Les toppings sont une prunes et des noix . . #breakfast #oats #porridge #mealprep #pequenoalmoço #healthyfood #food #iifymrecipes #zumub #oatmeal #mangersain #desayuno #foodporn #fitfood #healthyfoodporn #healthy #fitnessportugal #foodphotography #foodpics #healthychoices #mangerbien #petitdejeuner #iifym #healthybreakfast #healthylifestyle #healthyrecipes #fitness #fitnessgirl #fitgirl #eusouwh - 29 days ago

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🇵🇹🇫🇷
Bom dia ☺️☺️
Hoje temos papas de aveia com cobertura de chocolate 🤤🤤
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Vejam os vídeos para ver a delícia que isto ficou 🙈🙈
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Para as papas:
🔸90g de pera cozida
🔸30g de flocos de aveia 🔸25g de 100% whey isolate sem sabor da @zumub.pt 🔸3g de psyllium 🔸200ml de água
.
Para a cobertura:
🔸10g de 100% whey isolate de chocolate da @zumub.pt 🔸água ( muito pouca)
🔸5g de cacau magro em pó 🔸5g de mel
Misturar até ficar homogêneo .
Primeiro fazemos a cobertura e colocamos no frio para começar a endurecer. Depois fazemos as papas e deixamos arrefecer um pouco e acrescentamos a cobertura. Pomos tudo no frio por uma noite. Ou no congelador para ser mais rápido ☺️
.
Boa terça 😉
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#breakfast #oats #porridge 
#mealprep #pequenoalmoço #healthyfood #food #iifymrecipes #zumub #oatmeal #mangersain #desayuno #foodporn #fitfood #healthyfoodporn #healthy #fitnessportugal #foodphotography #foodpics #healthychoices #mangerbien #petitdejeuner #iifym #healthybreakfast #healthylifestyle #healthyrecipes #fitness #fitnessgirl #fitgirl #eusouwh

🇵🇹🇫🇷 Bom dia ☺️☺️ Hoje temos papas de aveia com cobertura de chocolate 🤤🤤 . Vejam os vídeos para ver a delícia que isto ficou 🙈🙈 . Para as papas: 🔸90g de pera cozida 🔸30g de flocos de aveia 🔸25g de 100% whey isolate sem sabor da @zumub.pt 🔸3g de psyllium 🔸200ml de água . Para a cobertura: 🔸10g de 100% whey isolate de chocolate da @zumub.pt 🔸água ( muito pouca) 🔸5g de cacau magro em pó 🔸5g de mel Misturar até ficar homogêneo . Primeiro fazemos a cobertura e colocamos no frio para começar a endurecer. Depois fazemos as papas e deixamos arrefecer um pouco e acrescentamos a cobertura. Pomos tudo no frio por uma noite. Ou no congelador para ser mais rápido ☺️ . Boa terça 😉 . . . . . . #breakfast #oats #porridge #mealprep #pequenoalmoço #healthyfood #food #iifymrecipes #zumub #oatmeal #mangersain #desayuno #foodporn #fitfood #healthyfoodporn #healthy #fitnessportugal #foodphotography #foodpics #healthychoices #mangerbien #petitdejeuner #iifym #healthybreakfast #healthylifestyle #healthyrecipes #fitness #fitnessgirl #fitgirl #eusouwh - 1 month ago

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“Be a woman to watch”
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#girl #me #woman #happy #photooftheday #picoftheday #instaphoto #photography #instamoment #summer #instastyle #influencer #strongwomen  #bestoftheday #instapic #igers #photo #instadaily #instagram #instagramers #igersportugal #pictureofday #beautiful #girls 
#outfitoftheday #ootd #fashion #fitgirl #fashionista #eusouwh

“Be a woman to watch” . . . . . . . . . . . #girl #me #woman #happy #photooftheday #picoftheday #instaphoto #photography #instamoment #summer #instastyle #influencer #strongwomen #bestoftheday #instapic #igers #photo #instadaily #instagram #instagramers #igersportugal #pictureofday #beautiful #girls #outfitoftheday #ootd #fashion #fitgirl #fashionista #eusouwh - 1 month ago

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🇵🇹🇫🇷
Bom dia ☺️☺️
Nunca me canso de umas boas papas de aveia 💁🏽‍♀️
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Estas são de chocolate 🍫 .
A receita é a do costume: 🔸100g de courgette 🔸30g de farinha de aveia de chocolate da @zumub.pt 🔸30g de 100% whey isolate de chocolate da @zumub.pt 🔸3g de psyllium 🔸5g de cacau magro em pó 🔸200ml de água 
Misturar tudo e microondas 🙈
Os toppings foram amoras, uma framboesa e sementes de girassol 🤤🤤
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Um ótimo fim de semana 😉😉😉
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Não se esqueçam de aproveitar todos os descontos desta semana na @zumub.pt e ainda ter 10% de desconto com o cupão AMENDES 👌🏼👌🏼
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🇫🇷
Bonjour ☺️☺️
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Je ne dis jamais non un bon porridge:
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Celui si est au chocolat 🍫 .
La recette vous la connaissez déjà :
🔸100g de courgette
🔸30g de farine d’avoine au chocolat de @zumub.fr 🔸30g de 100% whey isolate au chocolat de @zumub.fr 🔸3g de psyllium 🔸5g de cacao en poudre light
🔸200ml d’eau 
Mélanger tout et micro ondes 🙈
Les toppings sont des mûres, une framboise et des graines de tournesol
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Un excellent week-end😉😉
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N’oubliez pas de profiter de toutes les promotions sur @zumub.fr et de bénéficier de -10% avec le code AMENDES 👌🏼
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#breakfast #oats #porridge 
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🇵🇹🇫🇷 Bom dia ☺️☺️ Nunca me canso de umas boas papas de aveia 💁🏽‍♀️ . Estas são de chocolate 🍫 . A receita é a do costume: 🔸100g de courgette 🔸30g de farinha de aveia de chocolate da @zumub.pt 🔸30g de 100% whey isolate de chocolate da @zumub.pt 🔸3g de psyllium 🔸5g de cacau magro em pó 🔸200ml de água Misturar tudo e microondas 🙈 Os toppings foram amoras, uma framboesa e sementes de girassol 🤤🤤 . Um ótimo fim de semana 😉😉😉 . Não se esqueçam de aproveitar todos os descontos desta semana na @zumub.pt e ainda ter 10% de desconto com o cupão AMENDES 👌🏼👌🏼 . 🇫🇷 Bonjour ☺️☺️ . Je ne dis jamais non un bon porridge: . Celui si est au chocolat 🍫 . La recette vous la connaissez déjà : 🔸100g de courgette 🔸30g de farine d’avoine au chocolat de @zumub.fr 🔸30g de 100% whey isolate au chocolat de @zumub.fr 🔸3g de psyllium 🔸5g de cacao en poudre light 🔸200ml d’eau Mélanger tout et micro ondes 🙈 Les toppings sont des mûres, une framboise et des graines de tournesol . Un excellent week-end😉😉 . N’oubliez pas de profiter de toutes les promotions sur @zumub.fr et de bénéficier de -10% avec le code AMENDES 👌🏼 . . . . . . . #breakfast #oats #porridge #mealprep #pequenoalmoço #healthyfood #food #iifymrecipes #zumub #oatmeal #mangersain #desayuno #foodporn #fitfood #healthyfoodporn #healthy #fitnessportugal #foodphotography #foodpics #healthychoices #mangerbien #petitdejeuner #iifym #healthybreakfast #healthylifestyle #healthyrecipes #fitness #fitnessgirl #fitgirl #eusouwh - 1 month ago

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🇵🇹🇫🇷
Bom dia ☺️☺️
Para começar o dia de forma mais doce nada melhor que um bolo de microondas de chocolate ☺️
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Receita: 🔸1 ovo
🔸30g de claras 🔸25g de farinha de aveia de chocolate da @zumub.pt 🔸100g de pera cozida 🔸1cc de fermento. 
Misturar tudo e microondas 😌
Os toppings são 100% whey isolate de chocolate da @zumub.pt e morangos 🤤🤤
.
Uma ótima sexta 😉😉
.
A farinha e a whey já sabem que as encontram na @zumub.pt e com o cupão AMENDES tem 10% de desconto 👌🏼
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🇫🇷
Bonjour ☺️☺️
Pour commencer la journée plus délicieusement rien de mieux qu’un bowlcake au chocolat ☺️
.
La recette:
🔸1 oeuf 🔸30g de blancs d’œufs
🔸25g de farine d’avoine au chocolat de @zumub.fr 🔸100g de poire cuite
🔸1cc de levure 
Mélanger tout et micro ondes pendant environ 3 min 
Les toppings sont 100% whey isolate au chocolat de @zumub.fr et des fraises 🤤🤤
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Une excellente journée 😉😉
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La farine et la whey vous les retrouvez sur @zumub.fr et avez le code AMENDES vous bénéficier de -10% 👌🏼
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#breakfast #bowlcake #cake 
#mealprep #pequenoalmoço #healthyfood #food #healthyfoodshare #healthylifestyle #mangersain #foodporn #saudavel #fitfood #healthyfoodporn #healthy #fitnessportugal #foodphotography #foodpics #zumub #healthychoices #mangerbien #petitdejeuner #iifym #healthybreakfast #healthyrecipes #healthyeating #fitness #fitnessgirl #fitgirl #eusouwh

🇵🇹🇫🇷 Bom dia ☺️☺️ Para começar o dia de forma mais doce nada melhor que um bolo de microondas de chocolate ☺️ . Receita: 🔸1 ovo 🔸30g de claras 🔸25g de farinha de aveia de chocolate da @zumub.pt 🔸100g de pera cozida 🔸1cc de fermento. Misturar tudo e microondas 😌 Os toppings são 100% whey isolate de chocolate da @zumub.pt e morangos 🤤🤤 . Uma ótima sexta 😉😉 . A farinha e a whey já sabem que as encontram na @zumub.pt e com o cupão AMENDES tem 10% de desconto 👌🏼 . 🇫🇷 Bonjour ☺️☺️ Pour commencer la journée plus délicieusement rien de mieux qu’un bowlcake au chocolat ☺️ . La recette: 🔸1 oeuf 🔸30g de blancs d’œufs 🔸25g de farine d’avoine au chocolat de @zumub.fr 🔸100g de poire cuite 🔸1cc de levure Mélanger tout et micro ondes pendant environ 3 min Les toppings sont 100% whey isolate au chocolat de @zumub.fr et des fraises 🤤🤤 . Une excellente journée 😉😉 . La farine et la whey vous les retrouvez sur @zumub.fr et avez le code AMENDES vous bénéficier de -10% 👌🏼 . . . . . . . #breakfast #bowlcake #cake #mealprep #pequenoalmoço #healthyfood #food #healthyfoodshare #healthylifestyle #mangersain #foodporn #saudavel #fitfood #healthyfoodporn #healthy #fitnessportugal #foodphotography #foodpics #zumub #healthychoices #mangerbien #petitdejeuner #iifym #healthybreakfast #healthyrecipes #healthyeating #fitness #fitnessgirl #fitgirl #eusouwh - 1 month ago

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